Kuten edellisessä artikkelissa mainitsimme, raskaus on upea, mutta kaikki raskaana olevat naiset tuntevat jossain vaiheessa kehon muutosten aiheuttamaa tiettyä vaivaa.
Saatuaan tietää raskauden ensimmäisen kolmanneksen, siirrymme kohti epämukavuus raskauden toisella kolmanneksella. Se on, he sanovat, ja minun tapauksessani se oli, paras raskauden vaihe. Suurin osa ensimmäisten viikkojen epämukavuuksista häviää tai ainakin lievenee, eikä vatsan liiallisesta painosta ja tilavuudesta johtuvia vaikeuksia vieläkään näy.
Kuitenkin raskauden toinen kolmannes Nainen voi myös kärsiä epämukavuudesta, kuten iskias, ummetus, peräpukamot, kouristukset ja sydämentykytys.
Iskias
Toisesta raskauskolmanneksesta lähtien on yleistä, että raskaana oleva nainen kärsii iskiasesta. Se on voimakas kipu alaselän alueella joka syntyy, kun iskiashermo on tulehtunut. Se on kipu, joka ulottuu reiden takana ja oksat polven takana jalan suuntaan. Se voi esiintyä vain molemmilla puolilla.
Se johtuu ligamenttien leviämisestä alueella, jota tuottaa raskauden aikana erittyvä hormoni, nimeltään relaxin.
Iskiasan torjumiseksi paras käytäntö on liikunta, painonnousun hallinta, hieronta ja huonojen asentojen välttäminen. Kun kipu ilmaantuu, aseta alueelle kuiva lämpö.
Kramppeja
Ne ovat tahattomia ja tuskallisia lihaksen supistuksia näkyvät voimakkaammin jaloissa, etenkin vasikoissa ja jaloissa. Ne ilmestyvät yleensä nukutessasi tai makuulla, jolloin laskimoiden paluu on hitaampaa.
Tässä tapauksessa kramppeja syyllistää myös hormonien toiminta, koska ne vaikuttavat verenkiertoelimistöön pehmentämällä verisuonten seinämiä ja estämällä laskimo- ja imukudoksen palautumista. Nesteiden stagnaatio jaloissa aiheuttaa ärsyttäviä kouristuksia.
Niiden estämiseksi on suositeltavaa kuluttaa kaliumia (banaania, kiiviä) ja magnesiumia (vihreät lehtivihannekset) sisältäviä ruokia, maltillista liikuntaa, hierontaa ja lempeää venyttämistä ennen nukkumaanmenoa.
Jos kouristukset ovat erittäin voimakkaita ja usein esiintyviä, on parasta kysyä neuvoa lääkäriltä, koska se voi olla oire vakavammalle ongelmalle, kuten laskimotromboosille.
Ummetus
Puolet raskaana olevista naisista kärsii ummetuksesta jossain vaiheessa raskauden aikana. Se on häiriö, joka voi ilmetä toisesta kolmanneksesta johtuen hormonit hidastavat suolen liikkeitä. Niillä naisilla, jotka jo kärsivät ennen raskautta, ongelma voi jopa pahentua.
Tehokkain tapa estää ummetus raskauden aikana on juoda paljon vettä, lisätä kuitujen (hedelmät, vihannekset ja kokonaiset jyvät) kulutusta ja liikkua säännöllisesti.
Luonnollinen temppu: anna useiden luumujen ja kuivattujen aprikoosien liota yöllä. Aamulla juo neste ja syö hedelmät sekoitettuna jogurttiin.
Peräpukamat
Potilaat, jotka liittyvät suurelta osin ummetukseen, voivat ilmetä raskauden toisella kolmanneksella, todennäköisesti jälkipuoliskolla.
Se on suonien laajentumisen aiheuttama verenkiertohäiriö, joka lisää ummetukseen lisääntynyt paine peräsuolen suonissa, aiheuttaen peräpukamien näkymistä. Ne voivat aiheuttaa kutinaa tai kipua, joissakin tapauksissa erittäin voimakas kipu, ja joskus jopa verenvuoto.
Kuitumäärän sisältävä ruokavalio ummetuksen estämiseksi, kun autuaita peräpukamia ilmaantuu, voit lievittää niitä kylmällä vedellä valmistetuilla kylpyammeilla, älä viivytä kylpyhuoneeseen menemistä, kun sinusta tuntuu, ja puhdista alue hyvin menemisen jälkeen.
Sydämentykytys ja takykardia
Vaikka ne voivat ilmestyä ensimmäisestä vuosineljänneksestä alkaen, ne korostuvat toista vuosineljännestä kohti. Veren virtauksen lisääntyminen saa sydämen työskentelemään pakko marsseilla ja voi aiheuttaa pienet muutokset sen toiminnassa kuten sydämentykytys tai takykardia.
Stressi edistää myös sydämentykytysten tekemistä ja pyrkimyksiä, joiden avulla lääkitys johtaa elämään mahdollisimman rauhallisena. Harjoittele myös, nukku sivullasi, harjoita rentoutumista ja hengitystekniikoita.
Närästys tai närästys
Palava, närästys tai närästys on ruoansulatushäiriö, joka selittyy useilla syillä, kohdun koon lisääntymisestä (joka jättää vatsalle vähemmän tilaa) hormonaalisiin tekijöihin, jotka aiheuttavat mahalaukun epänormaalisuuksia.
Monet raskaana olevat naiset kärsivät siitä, ja se on melko epämiellyttävää. Estääksesi sen, välttää runsasta ateriaa (syödä paremmin vähän useita kertoja päivässä), syö hitaasti, vältä mausteisia paistettuja tai mausteisia ruokia, vältä hiilihapotettuja juomia, kahvia tai kofeiinittomia virvoitusjuomia ja illallista vähintään kaksi tuntia ennen nukkumaanmenoa.
