maito ja maitotuotteet ne ovat perusedellytyksiä oikealle kasvu ja kehitys lapsista, koska ne ovat kalsiumlähde muiden peruselintarvikkeiden, kuten vitamiinien ja mineraalien, lisäksi. Tästä syystä on erittäin tärkeää, että he ovat läsnä pienten ruokavaliossa, ottaen huomioon sen jokaisessa vaiheessa lapsuus ja murrosikä Heidän tarpeet ovat erilaisia ja heidän ruokavalionsa pitäisi olla myös. Siksi kerromme tänään meille maitotuotteiden ja niiden erityiset edut kuinka tarjota heille pienimmille.
Maidon ja sen johdannaisten merkitys
Meijerituotteet tunnetaan etenkin tärkeinä kalsiumlähde ja välttämätöntä ruokaa sekä lapsille että aikuisille. Tämä mineraali on mitä pitää meidän terve luuranko ja vahva. Se puolestaan suojaa hampaitamme ja antaa meille etuja, kuten kolesterolin pitämisen loitolla, asianmukaisen hyytymisen ja hyvän sydän- ja verisuoniterveyden edistämisessä. El Caserío ja Aldeas Infantiles tietävät tämän ravintoaineen merkityksen, ja siksi he ovat tehneet yhteistyötä jälleen tarjotakseen 30 000 välipalaa avun tarpeessa oleville lapsille.
Kalsium on välttämätöntä lasten hyvälle fyysiselle ja älylliselle kehitykselle
Mutta sekä maidolla että sen johdannaisilla on muita välttämättömät ravintoaineet motoriseen ja kognitiiviseen kehitykseen. Toisaalta maito sisältää vitamiineja A, B1, B2, C, D ja E muiden mineraalien, kuten natriumin, magnesiumin, kaliumin tai fosforin, lisäksi. Maitotuotteet ovat myös erittäin tärkeitä proteiinilähteitä, välttämättömiä kudosten ja elinten kehitys. Meijerituotteet, kuten jogurtti tai juusto, sisältävät myös hiilihydraatteja, jotka tarjoavat energiaa.
Meijerituotteet, avaimet kussakin vaiheessa
Alkaen syntymä, maidolla on tärkeä rooli lasten kehityksessä, koska se on heidän ainoa ruokansa 6 kuukauteen asti. Vastasyntyneet saavat maitoa imetyksestä, terveysjärjestöjen ja lastenlääkäreiden suosittelemasta vaihtoehdosta, esimerkiksi mukautetun maidon kautta tarvittavat ravintoaineet ensimmäisten elinkuukausien aikana.
Täydentävän ruokinnan alkaessa 6 kuukauden kuluttua maidon tulisi edelleen olla pääruoka, jotta varmistetaan luiden asianmukainen vahvistaminen kalsiumin ansiosta ja aivojen optimaalinen kehitys rasvahappojen ansiosta. Tässä vaiheessa sinun täytyy mennä täydentää imettämistä sisällyttämällä asteittain muita ruokia ja ravintoaineita, kunnes lapsilla on mahdollisimman monipuolinen ja täydellinen ruokavalio.
Lastenlääkärit suosittelevat vuoden alusta noin lehmänmaito ja sen johdannaiset pienten ruokavaliossa, koska niillä on erittäin tärkeä rooli heidän fyysisessä ja älyllisessä kehityksessä. Tällä tavoin voit alkaa tarjota maito, jogurtit ja juusto, rikastuttaakseen pienten ruokavaliota ja harjoita heitä uusiin makuihin ja tekstuuriin.
Ensimmäisten elämänvuosiensa aikana lapset tarvitsevat enemmän kalsiumia ja vitamiineja
Ensimmäisten vuosien aikana pienet tarvitsevat suurimman kalsiumpanoksen, koska luut kehittyvät nopeammin ja heidän on mukava kasvaa vahvoiksi ja terveiksi. 2-vuotiaille suositellaan maidon ja johdannaisten määrää 2 tai 3 päivittäistä annosta, eli vastaa puoli litraa maitoa tai maitotuotteita päivässä.Koostumuksensa ja ominaisuuksiensa vuoksi maitotuotteiden on oltava hyvin läsnä lasten ruokavaliossa koko kehitysvaiheen ajan, unohtamatta sellaisia vaiheita kuin murrosikä ja murrosikä, jossa he tarvitsevat ylimääräisen energian. Tässä vaiheessa suositeltu päivittäinen määrä kasvaa ja siitä tulee 3 tai 4 päivittäistä annosta.
Kuinka tarjota meijerituotteita lapsille
Lasten kalsium- ja muiden ravintoaineiden oikean saannin varmistamiseksi on ensisijaisen tärkeää varmistaa, että he seuraavat a monipuolinen ruokavalio johon sisältyy enimmäismäärä elintarvikkeita. Siksi meidän on tarjottava suositellut määrät maitotuotteita iän mukaan unohtamatta sitä muut ruuat Heillä on myös kalsiumia, ja niiden kulutus on erittäin hyödyllistä, kuten kala, äyriäiset, pähkinät, palkokasvit ja jotkut vihannekset (parsakaali, pinaatti tai kalkkuna).
Maitoa ja sen johdannaisia voidaan tarjota omassa tuotteessasi alkuperäisessä muodossa, mutta ne voidaan myös integroida erilaisiin resepteihin ja integroida ruokia, erityisen hyödyllinen temppu, jos he eivät pidä maustaan. Tässä tapauksessa se on myös hyvä vaihtoehto. veto maidon johdannaisista että he ovat hauskoja, mutta jotka puolestaan ovat terveitä ja rikkaita.
Hyvä esimerkki tästä ovat Juominen jogurtteja tai juustoaKalsiumirikkaita ruokia, joilla on myös erittäin houkutteleva muoto lapsille ja jotka ovat käytännöllisiä ulkona syömiseen.
Kuten huomaat, maito ja sen johdannaiset ovat peruselintarvikkeita oikea kalsiumin saanti ja vitamiinit, etenkin lapsilla ja nuorilla. Muista kuitenkin, että on myös erittäin tärkeää noudattaa monipuolista ruokavaliota oikein fyysinen ja henkinen kasvu.
Syötä tulevaisuutesi
Kaikilla lapsilla, riippumatta heidän sosiaalisesta asemastaan, on mahdollisuus päästä a monipuolinen ja täydellinen ruokavalio Ravitsemustasolla, kuten me olemme täällä osoittaneet, siitä on tulossa prioriteetti hallintoille ja yrityksille. Kuten mainitsimme tämän artikkelin alussa, Maalaistalo on käynnistänyt yhteistyöprojektin SOS-lasten kylät, jonka kautta se lahjoittaa 30 000 välipalaa sosiaalisen syrjäytymisen vaarassa oleville lapsille, jotka ovat osa organisaatiota koko Espanjassa.
välipala Tasapainoinen ruokavalio on erittäin tärkeä ateria, koska se edustaa 15% lapselle tarvittavista päivittäisistä kaloreista. Projekti ”Syötä tulevaisuutesi”El Caseríosta ja Aldeas Infantilesista - voit seurata kampanjaa sosiaalisissa verkostoissa #ElCaserioYAldeasInfantiles ja # AlimentaSuFuturo- SOS tarjoaa tasapainoisia välipaloja kansalaisjärjestökeskuksiin tuleville lapsille täydentääkseen ruokavaliotaan ja varmistaakseen, että heillä on oikea fyysinen ja henkinen kasvu ja kehitys. Lisäksi yhteistyö tässä projektissa on avointa kaikille kuluttajille: ostamalla jokaisen tuotepakkauksen El Caseríolta, voit tehdä yhteistyötä tämän kauniin aiheen kanssa.
Valokuvat | iStock: g-stockstudio / oksun70 / Stas_Uvarov / Choreograph
