Raskausravinto

Kun olemme vanhempia, hyvän lepoajan puutteesta tulee jotain joka päivä lastemme ensimmäisinä kuukausina tai vuosina. Joskus tämäkin alkaa raskaudesta naisten tapauksessa, kun heidän on vaikeampaa nukkua mukavasti. Uni on jotain välttämätöntä ja välttämätöntä kehomme ja aivoidemme toiminnan jatkamiseksi tehokkaasti joka päivä, joten hyvä lepo on asia, jota meidän pitäisi yrittää saada joka ilta.

Lue Lisää

Raskauden aikana on välttämätöntä huolehtia ruokavaliosta ja varmistaa, että ruokavalio on tasapainoinen ja monipuolinen, koska ravitsemustarpeet muuttuvat ja terveysongelmia voi ilmetä sekä äidillä että vauvalla. Tänään kerromme sinulle, mitkä ruokia ei pitäisi puuttua valikosta, jos olet raskaana, ja annamme sinulle ideoita siitä, miten voit valmistaa ne keittiössä, jotta niiden kulutus olisi terveellistä, rikas ja ravitsevaa.

Lue Lisää

Jodi on välttämätön mineraali kilpirauhanen moitteettoman toiminnan varmistamiseksi, ja se vastaa suureen osaan aineenvaihdunnan toimista ja siten asianmukaisesta kehityksestämme. Vaikka päivittäistä jodimäärää tarvitaan hyvin vähän, se melkein kaksinkertaistuu raskauden ja imetyksen aikana ja sen puute voi aiheuttaa vakavia seurauksia vauvalle.

Lue Lisää

Närästys tai närästys tapahtuu, kun mahahappo palaa ruokatorveen, aiheuttaen ärsyttävää polttavaa tai palavaa tunnetta rinnassa ja kurkussa. On useita syitä, jotka aiheuttavat sen ilmestymisen, kuten tietyt ruuat tai alkoholijuomat, ja raskauden aikana se on yksi yleisimmistä ruuansulatuksesta johtuvista vaivoista.

Lue Lisää

Täydellinen ja tasapainoinen ruokavalio auttaa meitä saamaan terveelliselle elämälle välttämättömiä ravintoaineita ja vitamiineja, kuten kalsiumia tai rautaa. Toinen ravintoaineista, joka antaa meille hyvää terveyttä, ovat happoluokit, joihin kuuluvat Omega 3 ja Omega 6. Tänään me jaamme 15 ruokaa Omega 3: n kanssa, joka auttaa vauvasi aivojen kehitystä myös Ne ovat hyviä aikuisille.

Lue Lisää

Rauta on välttämätöntä kehomme toiminnalle. Se osallistuu hapen kuljettamiseen veressä, samoin kuin solujen hengitysprosessiin ja hemoglobiinin tuotantoon. Lisäksi on tarpeen valmistaa hormoneja ja sidekudosta. Rauta on kuitenkin yksi mineraaleista, joka aiheuttaa eniten puutteita, aiheuttaen anemiaa, erittäin yleistä rautavajeen aiheuttamaa tilaa, jota esiintyy etenkin hedelmällisessä iässä olevissa naisissa.

Lue Lisää

Jos sitä estävää terveysongelmaa ei ole, hedelmä on yksi välttämättömistä ruokia raskauden aikana, koska se on erinomainen vitamiinien ja kuitujen lähde, joka tarjoaa loputtomia etuja terveydellesi. Asiantuntijat suosittelevat kuluttamaan kausiluonteisia hedelmiä aina kun mahdollista, koska kun ne valitaan parhaimmalla kypsyydellä, ne ovat maukkaita, ekologisia ja luonnollisia, lukuun ottamatta halvempaa vaihtoehtoa taskuun.

Lue Lisää

Syö on aika, mutta pelkäät seuraavaa: polttaminen, vatsan raskaus, kurkunpoltto ... Nämä ärsyttävyydet kärsivät monista raskauden aikana käyvistä naisista, ja totuus on, että he ovat melko epämiellyttäviä. Mutta voimmeko tehdä jotain estämään närästymistä raskauden aikana? On tiettyjä "temppuja", jotka toivottavasti (ja jos myös hormoneja pääsee puolellemme!)

Lue Lisää

On erittäin tärkeää valvoa ruokavaliota raskauden aikana, jotta vältetään ravitsemuksellinen epätasapaino, joka voi vaikuttaa sekä meidän että vauvamme terveyteen. Olemme jo puhuneet useita kertoja välttämättömistä elintarvikkeista tässä vaiheessa, ja hedelmät ovat epäilemättä yksi niistä. Yleensä kaikki hedelmät ovat erinomainen vitamiinien ja kuitujen lähde, vaikka on kuitenkin suositeltavaa neuvotella aina lääkärin tai ravitsemusasiantuntijan kanssa terveysongelmista, kuten diabetes, intoleranssi tai suolisto-ongelmat.

Lue Lisää

Äskettäin pidettiin III kansainvälinen ja V-kansallinen kosteuskongressi, johon kerätyt lukuisat asiantuntijat ovat jälleen kerran korostaneet nesteen saannin lisäämisen merkitystä raskauden ja imetyksen aikana. Syyt tähän kasvuun ovat erilaiset kussakin vaiheessa, mutta on välttämätöntä kattaa kehon tarpeet kuivumisen välttämiseksi ja terveen fyysisen tilan ylläpitämiseksi.

Lue Lisää