Kun olemme viettäneet ensimmäiset toipumisviikot ja alkaneet soveltaa ensimmäistä synnytyksen jälkeistä hoitoa, voimme havaita, että meillä ei ole aikaa suorittaa niin paljon liikuntaa kuin haluaisimme.
Vauvasta erottamisen tai urheilun tekemisen välillä näyttää siltä, että päätös on aivan selvä, joten tänään aiomme puhua joistakin vaihtoehdoista, jotta meidän ei tarvitse antaa periksi jompaakumpaa näistä kahdesta ja tulla muotoon talon pienen tai pienen seurassa.
Jooga, pilates tai vatsatanssi: yhteys ja liike
Olemme jo puhuneet joogan ja pilates-etujen edut, lihaksen sävyttämiseksi, vatsan alueen, pakaran ja lantion vahvistamiseksi tai rinnan tukemiseksi. Syvä hengitys auttaa meitä rentoutumaan ja harjoitusten oikea korjaus korjaa huonot asennot ja estää epämukavuutta tai selkävammoja.
Entä jos hoikkaamman rungon saamisen lisäksi hyödynnämme kaikkia näitä etuja jaa erityinen hetki vauvasi kanssa? Pitäisimme sitten hyvää joogaa tai pilates-ohjelmaa (tai miksi ei, molempien yhdistelmää), on erityisiä luokkia vauvassamme erikoistuneissa keskuksissa tai jopa kotona kirjojen avulla (pilates-vauva tai jooga sinulle ja sinun poika) ja videot, kuten näet alla, jossa aurinkopuhdistusasentoa käytetään, luodaksesi arvokkaaseen osallisuuteen lapsen kanssa.
Vaikka jos haluamasi tanssii, sinulla on myös mahdollisuus esiintyä vatsatanssi Vauvasi kanssa tämän tekniikan musiikki ja lempeät liikkeet jättävät sinut enemmän kuin rentoutumiseen. Täällä voit nähdä näytteen:
Lisäksi nämä harjoitukset palvelevat vahvistaa lantionpohjan lihaksia ja muokkaa figuuri hauskalla tavalla, auttaen vähentämään vatsaa ja hiomaan vyötäröä.
Kärry ja aerobinen liikunta Täydellinen yhdistelmä!
Pidin todella viestin kommentista pakaran ja lantion työstämisestä, jossa äiti kertoo kokemuksestaan ellipsin kanssa, kun hänen vauva leikkii lattialla. Jotain samanlaista, mutta vauvan ollessa edelleen kärryssä, mitä Baby Boot Camp ehdottaa, koska kyse on aerobisista harjoituksista ja nopeista kävelyistä vaunujen kanssa tai vauvan vieressä, mikä on erittäin hauskaa molemmille.
Olipa sinulla kuntopyörä, elliptinen, juoksumatto tai mieluummin lenkillä puistoon Vauvasi voi seurata sinua kärrystä ja nauttia äitisi sopivuudesta. Jos sinulla on ystäviä samassa tilanteessa, voit järjestää kilpailuja lastenrattaissa (tunnetaan nimellä rattaat) tai ryhmäharjoituksia, kuten tässä videossa esitetyt:
Urheilu vaatii motivaatiota, jotta pystymme olemaan jatkuvia emmekä heittämällä pyyhettä. Mikä olisi parempi kannustin kuin hauskan ajan viettäminen vauvassamme, kokemusten jakaminen, kun tiedämme käyttävämme vartaloamme?
Liikutteko yleensä vauvan kanssa? Mikä on suosikkitoimintasi?
