Unelma on perusta lasten hyvälle kehitykselle. Huono lepo vaikuttaa heidän mielialaansa, mikä tekee heistä ärtyneempiä ja myös heidän terveyttään, koska monet tutkimukset yhdistävät unen alijäämän suurempaan alttiuteen sairauksiin ja kärsivät sellaisista häiriöistä, kuten yliaktiivisuus. Kysymme kaikilta vanhemmilta mihin aikaan lasten pitäisi mennä nukkumaan levätä seuraavana päivänä.
Aikuisten tavoin kaikkien lasten ei tarvitse nukkua yhtä monta tuntia. Ikäerottelun lisäksi, koska vastasyntynyt vauva ei nukku samanaikaisesti kuin 5-vuotias lapsi, jokaisella lapsella on omat fysiologiset unentarpeensa. Jotkut heräävät kuin ruusu nukkuessaan 8 tuntia, kun taas toiset tarvitsevat vähintään 10 tuntia unta.
Lasten eri ikäryhmien mukaan on kehitetty arvio opas suositeltavista unetunneista. Aivan kuten on suositeltavaa, että aikuiset nukkuvat 8 tuntia päivässä, jokaisella ikäryhmällä on oma tuntiopas.
0 - 6 kuukautta: välillä 16 - 20 tuntia koko päivän ajan. 6–12 kuukautta: 3 tuntia päivällä ja 12 tuntia yöllä. 1–3 vuotta: 11–13 tuntia yöllä, nukkuminen on valinnaista. 3–5 vuotta: 10–12 tuntia
6–9 vuotta: noin 10 tuntia
Yhteenvetona voidaan todeta, että alle 9-vuotiaiden ei ole suositeltavaa nukkua alle 10 tuntia. Sieltä voimme laskea parhaan ajan nukkumaan menemiseen sen perusteella, mihin aikaan lapsen tulisi nousta seuraavana päivänä.
Useimpien lasten on herättävä 7–8 aamulla riippuen koulun läheisyydestä ja valmistautumiseen tarvittavasta ajasta. Tämän perusteella voimme vähentää pukeutumisajat, aamiaisen ja liikkumisen ja laskea, mihin aikaan meidän pitäisi mennä nukkumaan.
Oletetaan esimerkiksi, että 1–5-vuotiaita lapsia, jotka saapuvat lastentarhaan tai kouluun kello 9 aamulla, jos laskemme valmistelu- ja siirtotunnin, toisin sanoen he heräävät kello 8 ja heidän on pakko nukkua keskimäärin 12 tuntia (pienet vahvistavat torkut), on suositeltavaa mennä sänkyyn klo 8.00–8.30..
On lapsia, jotka säätelevät uniaikoja itse. Toisin sanoen he nukkuvat mitä tarvitsevat ja nukahtavat "nukahtaessaan" ilman velvollisuutta. Mutta se ei ole sama lapsi, joka seuraavana päivänä jää kotona ja jos hän on nukahtunut myöhään, mitään ei tapahdu, korkeintaan hän ottaa paranemiseen pidemmän napin kuin se, joka joutuu nousemaan menemään päiväkotiin ja saamaan Huono päivä, jos olet nukkunut vähän.
Jotkut eivät nouse lepoon, jos emme ole laittaneet heitä nukkumaan eilen tietyllä hetkellä. Kuten alussa totesin, jokainen lapsi on maailma ja on mahdollista, että ajan myötä, kun panemme heidät sänkyyn samaan aikaan joka päivä, he tottuvat säätelemään unetuntiaan omien tarpeidensa mukaan.
Järkevin asia on tarkkailla lasta arvioimaan unetunnit, jotka hän tarvitsee nukkumaan joka ilta. Jos näemme, että hänellä on vaikeaa nousta aamulla, meidän on aikataulunsa mennä nukkumaan, mutta jos näemme, että hän herää ennen lepoaikaa, siinä ei ole ongelmia vielä pienemmän vueltitan kanssa yöllä.
Toinen selvennyskohta on se, että makuulla maataminen ei ole sama kuin nukahtaminen. Jotkut lapset nukahtavat heti, kun taas toiset menevät hetkeksi sulkemaan silmänsä. Eikä se ole sama tilanne joka päivä, on päiviä, jotka ovat väsyneempiä, stimuloituneempia tai innostuneempia.
Muuten, että televisio ennen nukkumaanmenoa ei auta ollenkaan helpottamaan lapsen rentoutumista nukkumaan. Suositeltavin asia on välttää television katseleminen päivän viimeisinä tunteina ja korvata se nukkumistarinalla.
