Joidenkin ihmisten kesän lämpöä on vaikea kestää, se voi aiheuttaa väsymystä, huonoa mielialaa, vastahakoisuutta, stressiä jne., Mutta jos tämä lisää raskautta, se voi olla melkein sietämätöntä. Kuten aina, on temppuja, jotka antavat sinun selviytyä kesäkaudesta, Vihjeitä siitä, että vaikka raskaus on edennyt hyvin pitkälle, he taistelevat lämmön aiheuttamasta epämukavuudesta, viettäen viileämpää kesää.
Jos joudut menemään ulos, yritä olla tunteissa, joissa on vähemmän lämpöä, aamulla ja yöllä, vältä suoraa auringonvaloa kello 10 aamu ja neljä iltapäivällä, ja jos vaihtoehtoa ei ole, , yritä levätä ajoittain varjossa.
Jos olet kotona ja sinulla on ilmastointi, sinulla ei ole ongelmia, vaikka tuuletin voi myös pitää sinut viileänä. Avaa talon ikkunat ensin aamulla, jotta se pääsee ilmaan, mutta ennen kuin lämpö alkaa kiristyä, sulje ne, laske kaihtimet hieman ja aja verhot niin, että talo pysyy viileänä.
Käytäsi vaatteiden tulee olla hienoja ja hengittäviä kankaita, kuten puuvillaa, silkkiä tai pellavaa, ja pysyt viileänä, jos vaatteet eivät sovi liian tiukasti. Jalkineiden on myös oltava viileitä ja mukavia, koska kuumuuden myötä jalat ovat tulehtuneet, joten sinun on valittava mukavuus kuin muoti. Jotta lievitettäisiin alaraajojen tulehduksia, ei ole mitään muuta kuin liikettä parempaa, jos työskentelet, ota muutaman minuutin lepo nostaaksesi jalat istuen tuolilla tai puiston penkillä, nostaa ja laskea jalkasi useita kertoja, jos olet kotona, voit tehdä sen useita kertoja päivässä.
Sinun tulee muistaa, että raskauden aikana iho on alttiimpi auringonpolttamolle ja -pisteille, aina kun menet ulos, kannattaa käyttää aurinkovoidetta.
Nesteenoton tulisi olla melkein vakio kuivumisen välttämiseksi. Vedettymisen lisäksi se virkistää myös sinua, joten kun lähdet ulos, älä unohda tuoda pulloa vettä tai hedelmämehua.
Aineissa on suolaa vähän vähennettävä, koska se pidättää nesteitä ja seurauksena on tulehdus, joka on erittäin ärsyttävä. Ota kylmiä ruokia, kuten salaatteja, hedelmiä jne.
Kun vartalo pyytää sinua, virkistäytyä lämpimällä suihkulla tai vain laittamalla jalat kylpyammeeseen tai kylmän veden uima-altaaseen. Lämpö voi väsyttää sinut paljon, joten ota vähän uinututta, jos pystyt, kun olet levännyt, tunnet olosi paremmaksi.
Tulevan isän tai perheen yhteistyö kotitöitä tehtäessä on myös suuri helpotus, älä epäröi kysyä apua aina kun tarvitset ja ennen kaikkea se, että hyvä huumori vallitsee.
