Olemme selviä, että raskauden aikana naisten fyysinen terveystila vaikuttaa voimakkaasti sikiön kehitykseen ja vauvan terveyteen, mutta entä äidin emotionaalinen tila? Raskaana olevan naisen emotionaalinen terveys vaikuttaa myös vauvaan, varsinkin jos tämä on epävakaa tai tapahtuu tärkeitä psykologisia jaksoja.
On jopa tutkimuksia, jotka viittaavat siihen, että äidin mielenterveys vaikuttaa vauvan terveyteen enemmän kuin hänen ravinto- tai sosioekonomisen tilansa, joten se ei todellakaan ole näkökohta, jota ei pidä unohtaa. Lisäksi se on useammin kuin luulemme, että emotionaalinen terveys on häiriintynyt raskauden aikana. Esimerkiksi korkeintaan yksi neljästä raskaana olevasta naisesta kärsii masennuksesta tai ahdistuksesta.
Muistutamme, että on olemassa tutkimuksia, jotka yhdistävät äidin ahdistuksen vauvan terveyteen, koska on osoitettu, että raskauden ahdistus ja masennus liittyvät alempaan syntymäpainoon, mikä lisäisi vastasyntyneen terveysriskejä. Tiedämme myös, että stressi liittyy alhaiseen syntymäpainoon ja lapsuuden astmaan, mikä vahvistaa, että psykologinen tekijä on välttämätön äidin ja lapsen terveydelle.
Toisaalta raskaana olevan naisen masennus voi vaikuttaa vauvan kieleen ja myös lapsi lisää kärsimyksen, puolestaan masennuksen riskiä, kuten tuoreessa tutkimuksessa todetaan. Ja onko se Äidin voimakkaiden tunnetilojen myötä syntyvät ja muuttuvat hormonaaliset, kemialliset muutokset saavuttavat myös vauvan.
Huolehdi mielestä ja lepää raskauden aikana
Raskauskuukausien aikana syntyy monia pelkoja, joitain fyysisiä ongelmia, jotka vaikuttavat hyvinvointiimme ... mutta väsyneessä mielessä ja kehossa kaikki on huonompi. Fyysisen levon lisäksi etsi henkinen rentoutuminen Se auttaa meitä läpäisemään tämän vaiheen paremmin, jota voimme tehdä monin tavoin, jopa harrastuksina ja eri naisina, koska mikä saa meidät "irrottautumaan" ja jotka voivat siirtyä musiikin kuuntelusta neulomiseen:
- Kuuntele rentouttavaa musiikkia
- Hanki hieronta
- Suorita lempeä liikunta säännöllisesti.
- Kävele, kävele joka päivä
- Tee rentoutumisharjoituksia kotona
- Mene elokuviin, konserttiin, teatteriin
- Pysy ystävien kanssa
- Harjoittele joogaa
- Liikunta vedessä (uima-allas tai ranta)
- Ota rentouttava kylpy
- Hemmottele itseäsi: jälkiruoka tai erityinen illallinen ...
Tietenkin ajattelet, että monia näistä vaihtoehdoista on vaikeampaa tehdä, jos meillä on muita lapsia, joten parin ja perheen yhteistyö on välttämätöntä. Ja sitä varten heidän on myös tunnettava raskaana olevan naisen psykologisen hyvinvoinnin merkitys.
Lyhyesti sanottuna, meidän ei tarvitse vain huolehtia fyysisestä terveydestään raskauden aikana. Alkoholin, huumeiden, tupakan ja muiden myrkyllisten aineiden kulutus vaikuttaa vauvan terveyteen, mutta myös äidin tunteet voivat vaikuttaa vauvaan loppuelämänsä ajan. Toinen syy huolehtia kehosta ja mielestä tässä elintärkeässä vaiheessa.
