Saatat joutua seisomaan pitkään työssäsi ja tämä huolestuttaa sinua raskauden aikana. Monet naiset ihmettelevät, Onko huono viettää useita tunteja seisomaan raskauden aikana?
Sekä jatkuvasti istuminen että seisominen muuttamatta asentoa voivat aiheuttaa riskejä, ja on olemassa joitain tutkimuksia, joiden mukaan useita tunteja peräkkäin työskenteleminen saattaa lisätä komplikaatioiden riskiä.
Verenpainetauti, alhaisen syntymäpainon vauvat tai ennenaikainen synnyttäminen olivat joitain vaikutuksia monien tuntien viettämiseen. Muut tutkimukset eivät kuitenkaan näe yhteyttä tämän kohdan ja raskauden riskien välillä.
Sinun on jatkettava tutkintaa, mutta mitä kyllä se selvästi lisää on selkärangan tai verenkiertoon liittyvien ongelmien riski (suonikohjut, peräpukamot ...), mikä voi vaikeuttaa raskauden kuljettamista, etenkin raskauden loppua kohti, joten annamme neuvoja, jos olet raskaana ja vietät paljon aikaa seisomalla.
On mahdollista, että koko raskauden ajan voit yhdistää sen työhön ja saavuttaa yhdeksän kuukauden lopun lopettamatta työtä. Mutta jotkut työpaikat sopivat paremmin raskaana oleville naisille kuin toiset, ja kukin nainen on erilainen myös samassa työssä (fyysisten olosuhteidensa perusteella).
Siksi, jos raskaana oleva nainen tekee väsyttävää työtä (tässä tapauksessa koska hän on pitkään jaloillaan), hän voi pyytää siirtymistä toiseen sopivampiin tehtäviin, jos mahdollista.
Ei ole myöskään varmaa, myöntääkö yritys sen, vaikka lääketieteelliset selvitykset tukevat tätä siirtoa; mutta muista, että sinulla on oikeuksia ja Jos on raskauden riski, he voivat jättää sinut töihin.
American Medical Association suosittelee, että naiset, joiden työ edellyttää, että he viettävät useita tunteja päivässä seisovan, jättävät työnsä (viikolla 24, jos ne ovat yli neljä tuntia, 32 viikolla, jos he seisovat 30 minuuttia tunnissa). Mutta tämä rajoitus on liian tiukka monille lääkäreille ja se lopulta riippuu siitä, missä tilassa äiti tarvitsee lopettaa toimintansa.
Koska nämä aiemmat kohdat ovat tärkeitä, älä unohda näitä vinkkejä raskaana oleville naisille, jotka viettävät paljon aikaa seisomaan työssään välttää fyysisiä ongelmia.
Vinkkejä raskaana oleville naisille, jotka viettävät paljon aikaa seisomaan
Työstä riippuen voit suorittaa joitain näistä vinkistä työpäivän aikana, mutta jos ei, älä lopeta harjoitusten tekemistä kotona.
Kävele vähän puolen tunnin välein, jotta lihakset kuormittava staattinen asento ei pidentyisi.
Ota jalkatuki tai pieni hissi (tyyny, laatikko ...) kummankin jalan tukemiseksi vuorotellen, muuttamalla jalkojen asentoa alaselän rentoutumiseen.
Jos jalat ja selkä ovat kuormitetut, voimme tehdä seinälle, baarille tai pöydälle tuettuja jalojen venytyksiä (tiedämme jo, että se muuttaa kehon akselia ja tasapaino on epävakaampi raskauden aikana) tai pitämällä tasapainoa, venytä kaksosia taivuttamalla jokaista jalkaa takaisin , yrittäen saada kantapää koskemaan pakaraa. Pidä joustavuutta muutaman sekunnin ajan ja vaihda jalat.
Toinen liike, jota voimme tehdä usein työpaikallamme, tauolla, kotona ... levätä jalat, on kääntää nilkat ympyröinä.
Selkäkipu on hyvin yleinen raskauden aikana, kun lantion nivelet rentoutuvat, vatsassa on suuri koko, joka aiheuttaa tasapainon muutoksen (äiti yleensä kaarelee kaulaansa ja heittää hartiat takaisin), osa alaselän käyrät ja jännitys nousee, kipua ... Nämä kivut ovat yleisempiä, jos työskentelet seisova. Muista, että raskauden aikana on olemassa erityisiä selkäharjoituksia, voit tehdä selkärangan venyttelyä ...
Yritä ylläpitää hyvää asentoa, joka välttää lihasjännitykset, istu selkääsi suoraan, kaikuu ja nousee hitaasti, makaa sivullasi ...
Harjoittele säännöllisesti raskauden alusta, koska sillä on useita etuja. Vatsalihaksen ja ristiselän lihaksen vahvistaminen voi estää tulevaa kipua, ja parantava verenkierto estää suonikohjuja ...
valmis heiluta lantiota kohdistaa vartalo. Seisoo, lannerangan ollessa lepää seinällä, yrittäen venyttää selän lihaksia. Käännä lantiota eteen- ja taaksepäin pitäen selkääsi suorana.
Voit myös suorittaa niska- ja päänharjoittelua, joka rentouttaa alueen jännitystä, ja yleensä rentoutumisharjoitteita, jotka edistävät fyysistä ja psyykkistä hyvinvointia.
Lyhyesti sanottuna Jos vietät paljon aikaa seisomaan raskauden aikana, pidä nämä vinkit mielessä jotta tämä ei vaikuta terveyteen tai vauvan terveyteen. Ja jos tämä tilanne aiheuttaa edelleen epämukavuutta, kiput ovat voimakkaita (suonikohjut, selkä ...) eivätkä lieviä, ota yhteys lääkäriin epäonnistuneesti.
Valokuvat | Thinkstock
Vauvoissa ja muissa | Miksi on todennäköistä, että selkäni sattuu raskauden aikana? Raskaana oleva nainen toimistossa: posturaaliset neuvot
