Niitä meistä, jotka ovat raskaana kesällä, meillä on etuna on mahdollisuus harjoittaa uima-altaassa.
Vesi on epäilemättä yksi parhaista keinoista harjoittaa ja sävyttää lihaksia tekemättä liikaa vaivaa nauttien virkistävän kylvyn eduista.
Vedessä painottomuuden ansiosta lantion suoliston paino lievitetään ja miellyttävä tunne kokee selkäkipujen ja jalkojen raskauden lisäksi.
Yritän uida melkein joka päivä tai ainakin käyttää jalkoja ja käsiä jonkin tuen avulla. Tai ainakin vettä kävellä jalkojen lievittämiseksi. Ideana ei ole saavuttaa olympiatavoitteita tai mitään sellaista. Tarkoituksena on yksinkertaisesti sydän- ja verisuonijärjestelmän käyttöönotto ja lihaksien vahvistaminen paremmin synnytyksen saavuttamiseksi.
Lisäksi etuna on, että jos sinulla on todiste siitä, että noudatat itsellesi yksinkertaista harjoitteluohjelmaa vähintään kahdesti viikossa, hyödyt ilman tarvetta käydä kuntosalilla.
Tässä selitetään kuinka suoritan sarjan harjoituksia, joita harjoittelen churron avulla. Ne voivat myös olla minkä tahansa tyyppisiä kelluvia, jotka toimivat tukena.
Ja täältä löydät erityisiä harjoituksia vahvistaa perineum, lantion, vatsan ja lievittää selkäkipuja.
