Himo on osa raskauden oireita ja koostuu voimakasta halua syödä tai juoda jotain. Ei tiedetä varmasti, mitkä syyt aiheuttavat halukkuutta, mutta tiedämme, että aina se, mitä haluamme raskauden aikana, ei ole terveellisintä meille tai vauvalle.
Siksi näemme terveellisen halun dekoogi, jotta tulevat äidit ovat terveellisempiä eivätkä "kärsivät", jos he tekevät aika ajoin ylimääräistä.
Joko hormonaalisten muutosten takia, psykologisista syistä (tai näiden yhdistelmistä), on tiettyjä ruokia, joita ei suositella (lukuun ottamatta joitain raskauden aikana kiellettyjä).
Ja se on, että halut voidaan tyydyttää, kunhan ne eivät ole ruokia, jotka aiheuttavat vaaraa äitien terveydelle, tai ruokia, joita ei suositella raskauden aikana (liha tai raaka kala ...). Tietysti, se ei johdu siitä, että vauva saa pisteitä tai himoa, jos haluamme ei toteudu.
Katsotaanpa vinkkejä, jotta halusta ei tulisi taakkaa terveydellesi ja että nautit tietyistä pienistä mielituksista, joita voimme myös antaa itsellemme näiden kuukausien aikana.
- Hemmottele itseäsi ajoittain on sallittua, se on osa mitä tahansa ateriaohjelmaa.
- Tavoitteena on, että yleensä jokaisen ihmisen ruokailutottumus on terveellinen ja tasapainoinen.
- Fyysinen aktiivisuus auttaa hallitsemaan nälkää ja häiritsee sinua haluasi (monien muiden etujen lisäksi; tässä jätämme sinulle sopivimmat harjoitukset raskauden aikana).
- Lean perheen ja ystävien kanssa, ehkä sen sijaan, että annat itsellesi karkkia, sinun täytyy jakaa huolet, lievittää ahdistusta ...
- Terveellinen himo alkaa terveellisistä ostosmahdollisuuksista, jääkaapista ja ruokakomeroon.
- Tee päivittäin aterioita säännöllisesti ohittamatta mitään.
- Pidä kotona aina tuoreita hedelmiä ja vihanneksia valmiina kuluttamiseen: puhdas tai hienonnettu jääkaapissa olevaan astiaan (tässä jätämme sarjan terveellisiä välipaloja, jotka soveltuvat tähän vaiheeseen).
- Ota pieni annos, parempi kaksi ruokalusikallista jäätelöä tai pieni suklaulaatikko kuin täyslasinen tai puoli tablettia.
- Käytä terveellisiä korvikkeita, kun kaipaat ruokaa, jossa on paljon sokeria tai paljon rasvaa.
- Ja lopulta olemme halun vastakkaisia: hylkäämisiä. Jos hylkäät tietyn ruoan, älä huoli, jokaisessa ruokaryhmässä on paljon muuta valittavissa olevaa.
Tämän kanssa Terveen halun dekoogi Varmasti monet raskaana olevat naiset ottavat painoarvoa antaessaan itselleen hoitoa, mutta muistaen, että joka päivä sinun on tutkittava terveyttämme ja vauvan terveyttä, kyetäessä tekemään muita pieniä "ponnisteluja" kompensoimaan tuota donitsia, suklaata tai kermaista jäätelöä, joka niin hyvä olo ...
