Täysikuuma-aallossa on vaikea selviytyä raskaudesta, varsinkin jos vietät viimeiset raskausviikot kesällä korkeilla lämpötiloilla. Jos lämpö itse jo aiheuttaa väsymystä, lannistumista, stressiä, kuvittele vauvan kanssa vatsassa ... Se voi tulla sietämätöntä.
Jalat turpoavat, kunnes ne menettävät muodon, vatsa näyttää painavan kaksinkertaisena tai kolminkertaisena, hikoilet niin paljon, että liotat vaatteita ja suoritat kolme vaihetta, siitä voi tulla odysseia. Mainitsen vain joitain yleisimmistä vaivoista, joista raskaana olevat naiset kärsivät kesällä. Mutta älä epätoivoisesti, sillä raskaudella kesällä on myös etuja, pidän todella raskaana olemisesta tällä hetkellä.
Mennessämme on vielä jäljellä muutama kesäpäivä. Annan sinulle seitsemän hienoa vinkkiä selviytyäksesi näistä kuumista aalloista raskauden aikana.
Jätä rusketus ensi kesään
Auringonotto aiheuttaa kehon lämpötilan nousun nopeasti. Suonet laajenevat, hiki alkaa ja altistat itsesi myös ihovikaantumiselle, koska raskauden aikana sen tummuutumisesta vastuussa olevan melaniinin eritys lisääntyy. Joka tapauksessa on suositeltavaa käyttää joka päivä aurinkosuojakerrointa ennen ulosmenoa ja ennen altistamista auringolle.
Vauvoilla ja muilla Lämpö ja raskaus: kuinka nukkua hyvin ilman ilmastointia kesäöisinJäähdytä päivällä ja ennen nukkumaanmenoa
Yritä tänä kesänä olla uima-allas, ranta, ilmastointilaite tai tuuletin lähellä kääntyäksesi, kun lämpötila ylittää siedettävän rajan. Muuten sinulla on aina kylmä suihku.
Pidä talosi mahdollisimman tuoreena. Avaa ikkunat varhain ilmanvaihtoa varten, mutta kun lämpö alkaa kiristyä, sulje ne ja laske kaihtimet hieman. Yksi temppu, joka toimii erittäin hyvin, on ottaa suihku jäähtyäksesi ennen nukkumaanmenoa. Siten voit nukkua enemmän helposti.
Hanki itsesi ja tee itsesi virkistävästä hemmottelusta
Tee ne valmiiksi ja pyydä niitä tekemään sinulle. Raskaus on ihanteellinen aika pyytää kumppaniasi hemmottelemaan sinua. Vaahtokylpyjä, hierontaa, kylmiä geelejä jaloilla ennen nukkumaanmenoa, virkistäviä kauneusrutiineja… Tässä on seitsemän virkistävää kauneusvinkkiä raskaana oleville naisille, jotka voit aloittaa käytännössä, jos et ole vielä tehnyt niin.
Kostuta ja valitse kosteuttavia ruokia
On erittäin tärkeää, että pysytte hyvin hydratoituneena välttääksesi lämpöhalvausta. Pidä aina pullo viileää vettä juodaksesi usein. Mutta sinun ei pitäisi vain hydratoida vedellä, kesä on ihanteellinen hedelmäleivosten, luonnollisten mehujen, kylmien keittojen, salaattien valmistukseen kuumuuden torjumiseksi ...
Vältä runsasta ateriaa ja pakene paistettuja ruokia ja rasvoja. Sen sijaan, tee useita kevyitä aterioita koko päivän ajan. Valitse terveellisiä välipaloja ja tee kevyitä illallisia huonojen öiden välttämiseksi. Muuten lämmön ja huonon ruuansulatuksen välillä ei ole ketään, joka nukkuu raskaana kesänä.
Käytä vaaleita vaatteita ja sopivia kenkiä
Vaatteet ovat epäilemättä yksi raskaana olemisen suurista eduista kesällä. Kiinnitä trapito vatsaan ja mene. Talvella sinun on kuitenkin käytettävä kerroksia ja kerroksia vaatteita.
valita kevyet kankaat, mieluiten pellavasta tai puuvillasta. Vältä synteettisiä kudoksia, jotka tarttuvat ihoon ja lisäävät lämpöä ja hikeä. Käytä korkkeja ja hattuja suojataksesi päätäsi.
Jalkineet ovat myös erittäin tärkeitä. Valitse mukava kenkä, ei liian korkea eikä liian matala selkä- ja jalkakipujen välttämiseksi.
Lepää varjossa
Ei ole aika tehdä maratoniharjoittelua. Liikunta raskauden aikana on erittäin hyvää, mutta etenkin kesällä valitse ensisijainen kohtalainen harjoitus (kävely, jooga, pyörä) aamulla tai myöhään iltapäivällä.
Sitten lepo auttaa palauttamaan voiman. Jos sinulla on varaa siihen, ota päiväunet syömisen jälkeen jalat ylöspäin estääksesi turvotusta.
Tänä kesänä etsi varjo aina kun pystyt. Rentoudu uima-altaalla tai suihkussa ja makaa lepäämään puun tai sateenvarjon alla. Älä unohda vain saada hyvää kirjaa käsillä.
Vauvoissa ja muissaBarrigas-auringossa varoen: seitsemän vinkkiä raskaana oleville naisille kesällä Pidä itsesi kuumimpana aikana
Vältä mahdollisimman paljon altistumista auringolle ja kuumuudelle keskipäivän aikana, välillä 11-18 tuntia. Jos joudut lähtemään, järjestä se aikaisin aamulla tai myöhään iltapäivällä. Loppupäivänä etsi varjoa ja viileää tai ilmastointilaitetta.
Valokuvat | iStockphoto
Vauvoissa ja muissa | Viisi vinkkiä jäähtyä kesällä, Viimeiset raskausviikot kesän keskellä: vinkkejä
