Riittävä nesteen saanti on välttämätöntä kaikissa elämän vaiheissa, jotta vartalo voi toimia kunnolla, nesteytys raskauden aikana Siitä tulee tärkeämpi, koska asianmukaisen raskauden kannalta on välttämätöntä, että ruokavaliossa ei ole vettä.
Hyvän kosteuden merkitys raskauden aikana
Aikana tiineys, raskaana olevan naisen kehossa on joitain muutoksia, jotka lisäävät vedenkulutusta, koska sen lisäksi, että kehon paino kasvaa ja että se on suuri osa suuremmasta plasmatilavuudesta johtuen, raskauden kustannukset vaativat nesteitä määrinä tarkoituksenmukaista.
Siksi raskaana olevan naisen ruumiissa tarvitaan riittävästi nestettä amnioottisen nesteen muodostumiseksi sikiön kasvu ja kehitys sekä kohtaamaan suurempi energiankulutus, jota tarvitaan raskauden aikana.
Lisäksi emme saa unohtaa, että veren määrän lisääntyminen edistää korkeampaa ruumiinlämpötilaa, joka lisäsi kesän ilmasto-olosuhteisiin. Ne edellyttävät, että huolehdimme nesteytyksestä, jos haluamme sietää lämpöä paremmin ja samalla estää epämukavuutta kuten hypotensio, huimaus tai jopa lämpöhalvaus.
Riittävä nesteytys Se parantaa verenkiertoa, auttaa meitä ylläpitämään kehon lämpötilaa ja sietämään paremmin lämpöä ja myötävaikuttaa myös riittävään ja terveelliseen raskauteen.
Kuinka paljon nestettä tarvitsen päivittäin?
Riittävän nesteytyksen merkitys raskauden aikana on tärkeää tietää, että sitä suositellaan välillä 2 - 2,5 litraa nesteitä päivässä raskaana olevilla naisilla, joista noin 700 ml voidaan saada elintarvikkeista, joiden koostumuksessa on vettä.
Koska veden tarve vaihtelee henkilöiden mukaan, jos raskaana oleva nainen käyttää fyysistä aktiivisuutta, hän tarvitsee enemmän nesteenottoa ja jos ulkoiset lämpötilat ovat yli 30 astetta, arvioidaan, että Raskauden aikana tarvitaan 300 ml enemmän nestettä kuin aikuinen ilman raskauden kustannuksia.
Eli vain yhdellä suurella lasillisella ylimääräistä vettä päivässä saavutamme nesteiden suosituksen raskauden aikana.
On kuitenkin aina tärkeää juoda nestettä ja älä odota janoasi valitse niin vesi hydratoimiseksi ja valitse juomat viileät lämpötilat Ne edistävät kulutusta.
Kuten voimme nähdä, nesteytys raskauden aikanatai sillä on suuri merkitys sekä äidin että kehittyvän lapsen terveydelle, siksi emme voi jättää huomiotta sen hoitamista, etenkin tällä vuoden aikaan.
