Olen aina ajatellut sitä Näytöille altistuminen ennen nukkumaanmenoa voi vaikeuttaa lasten nukkumista, kuvitellaan, että he voisivat olla hermostuneempia ja haavoittuvampia juuri silloin, kun rauhaa vaaditaan.
Nyt American Pediatric Association todistaa minut oikein Uudessa-Seelannissa tehdyn tutkimuksen tuloksista (ja se julkaistiin Pediatrics-julkaisussa) yli 2000 lapselle ja murrosikäiselle 5–18-vuotiaille. Tavoite on ollut yhdistä nukkumista edeltävät toiminnot (eli kaikki, mitä lapset tekevät 90 minuutin ajan ennen nukkumaanmenoa) unen alkamiseen.
Ilmeisesti television katselu osoittautuu yleisimmäksi harrasteeksi lasten keskuudessa, saavuttaen kolmanneksen tästä ennen nukkumista edeltävästä ajanjaksosta. On havaittu, että lasten, joiden näyttö altistuu paremmin ennen nukkumaanmenoa, nukahtaminen kestää kauemmin
Niiden aktiviteettien joukossa, joita lapset tekevät päivän viimeisinä minuutteina, he myös syövät päivällistä, valmistautuvat nukkumaan, tekevät kotitehtäviä (ei suositella, kun he ovat väsyneitä), kuuntelevat musiikkia tai lukevat.
Amerikkalaiset lastenlääkärit väittävät sen kaikki toimenpiteet televisioaltistuksen vähentämiseksi yöllä rohkaisevat lapsia nukahtamaan aikaisemmin (Tulokset osoittavat eroa jopa 13 minuuttiin, joita on paljon tuolloin), ja todennäköisesti pidemmän keston unetunneissa.
Joten tiedät: ei televisiota (ei videopelejä) (ainakin) viimeiset 90 minuuttia ennen nukkumaanmenoa. Sen sijaan voimme viettää jonkin aikaa puhua lasten kanssa, antaa heille rentouttavan jalkahieronnan, kuunnella klassista musiikkia tai harjata hiuksiaan ja lukea erityisesti tarinan ja kaiken muun, joka on kääritty rauhalliseen ilmapiiriin, alentaa ääntä ja käyttää Himeämpi valo.
Olemme kiinnostuneita siitä, että lapset nukkuvat hyvin ja tarpeeksi tuntia (eikä vain siksi, että he vaikuttavat heidän akateemiseen suorituskykyyn), ja se on, että kuka tahansa on paremmassa tuulessa hyvin levänneensä.
