Yksi pahimmista tunteista, jotka muistan raskaudestani ja luultavasti ympärilläni ovat mielialan vaihtelut raskauden aikana, ja voin sanoa, että olen onnekas, koska niitä ei tapahtunut jatkuvasti.
Mutta taaksepäin katsottuna itkut ja häiritsevyys tulevat mieleen syistä, joiden vuoksi pidän nyt pienennyksiä, huolenaiheita ja matalia tunnelmia asioista, jotka eivät minua nyt koske niin paljon. Tuolloin voi ilmetä euforian vaiheita, intensiivistä toimintaa tai päinvastoin tunnelaskua, surua ja passiivisuutta.
Hormonit ovat vastuussa äkillisistä mielialan muutoksista raskauden aikana: progesteroni- ja estrogeenitasot kaksinkertaistuvat, mikä ylittää emotionaalisen osan.
Vaikka se ei ole helppoa, voimme yrittää hallita niitä emotionaalisia muutoksia raskauden aikana, kirjaamalla luetteloon hetket tai tilanteet, jotka aiheuttavat meille epämukavuutta, ja yritä olla toistamatta itseään, muuttaa näitä tapoja tai keskustella asiaan liittyvien ihmisten kanssa saadakseen tukea ja ymmärrystä.
Ja äkilliset mielialanvaihtelut voivat johtua monista epäsuorista syistä huonosta ruuansulatuksesta huonoon lepoon. Suorat syyt voivat olla tuhat ja yksi, takaisku ostoa tehtäessä (ei ole suosikki tuotemerkkiämme) aina mielipiteiden erimielisyyteen työssä, parissa ...
Juuri parin ja raskaana olevan naisen kanssa työskentelevien ja heidän on oltava tietoisia ja ymmärrettäviä mielialan vaihtelulla. Yhteys ympäröiviin ihmisiin on tärkeä, ja jos parilla on ongelmia, tämä luonteenmuutostilanne voi pahentaa niitä.
Suorita tehtäviä, jotka viihdyttävät meitä (käsityöt, lukemat, elokuvat, musiikki ...), luo tietä luovuudellemme, harjoittele fyysistä toimintaa, löydä miellyttävää vapaa-aikaa, ota yhteyttä muihin raskaana oleviin naisiin, ystävien kanssa ... voi auttaa naisia tuntemaan olonsa hyväksi, vähentämään stressiä ja Surun hetket. Tarkastellaan kirjoittamaamme luetteloa tarkistaaksesi ahdistusta herättävät hetket ja yrittäämme poistaa ne.
Emme tietenkään unohda lepoa ja rentoutumista, joten välttämätöntä etenkin raskauden lopussa. Älä sekoita rentoutumista ja lepoa passiivisuuteen. Tarkka rentoutuminen nautitaan paremmin, jos olemme tehneet päivittäisiä harjoituksiamme aiemmin.
Ennen kuin putoat kyyneliin (mikä ei ole paha, jos se nousee ajoittain, yleensä itkien jälkeen olemme paremmin), hengitämme, lähdetään poistumaan yksin ja yritetään hallita tilannetta ajattelemalla, onko tilanne todella niin vakava tai huolestuttava.
Nämä vinkit eivät vain auta Pidä savunmuutokset loitolla raskauden aikana ja saavuttaa parempi naisten emotionaalinen terveys, mutta myös myötävaikuttaa tulevan vauvan hyvinvointiin ja terveelliseen kehitykseen.
