Haluamme noudattaa viittä annosta hedelmiä ja vihanneksia päivässä, meidän on hallittava niin, että näitä ruokia ei ole jokaisen aterian yhteydessä. Mutta monta kertaa Keskitymme hedelmiin jälkiruokaksi lounaalle ja välipalalle lapsille unohtamatta vihanneksia.
Vihannekset ovat loistava lisä lounaaksi tai välipalaksi joko leivän väliin tai erillään. Laittamalla leipää muutama viipaletta tomaattia ja salaattia, voileipä saa tuoreutta ja makua, yhdessä oliiviöljyn ja haluamansa ainesosan kanssa: kinkku, tortilla, keitetyt kalkkuna ...
Mutta voimme myös valita vihannesten erottamisen toisistaan, että ne säilyvät hyvin ilmatiiviissä astioissa, kuten kurkku, vasarapää, porkkana ... jotka kuoritut ja pestyt pidetään, kunnes ne kulutetaan lapsessa, jos varmistamme, että Ole kuiva ennen varastointia.
Hyvä kourallinen kirsikkatomaatit Pesu kestää myös jonkin aikaa täydellisesti, kunnes on aika lounaalle tai välipalalle.
Nämä ovat suosikki vihanneksemme, jotka muuttavat terveellisimpien välipallojen seurausta, ja myös välipaloja ja tietysti salaateissa. Vihannesten leikkaaminen tikkuiksi tai epätavallisten muotojen tekeminen tekee hauskoja ruokia. Tällä tavalla lisäämme vihannesten annosta päivässä.
Muista, eri hedelmien ja vihannesten yhdistäminen aterioissa Ei ole niin vaikeaa saavuttaa suositeltu viiden annoksen vihannesten määrä päivässä ja valmistamme terveellisen valikon. Jos pienet lapset tottuvat vihanneksiin, niistä ei ole mitään ongelmia edes kouluun.
