Joka viikko yritämme tarjota lukijoille joitain terveellinen päivällinen resepti pienille ja miksi ei myös vanhuksille. Tällä kertaa annamme täydellisen ja erittäin ravitsevan, että voit myös vaihdella ainesosien kanssa, joista lapset pitävät parhaiten.
Se on perunasalaatti Joten vältetään paistettuja ja esikypsytettyjä ruokia ja sisällytetään ruokavalioon hiilihydraatteja, jotka ovat välttämättömiä ja terveellisiä. ainekset Ne ovat seuraavat: hyvälaatuisia perunoita ruoanlaittoon, keitetty muna, puoli sipulia (mieluiten makeaa), muutama oliivi ja tölkki kevyttä tonnikalaa öljyssä.
Mitä sinun laatiminenEnsinnäkin, keitä kuoritut ja rikkoutuneet perunat vedessä ripa raakaa oliiviöljyä. Myös suolaa rikastamaan niiden makua. Suolan sijaan voimme lisätä lihaliemepilleriä veteen. Anna heidän kiehua, kunnes ne ovat hellöitä, ja sillä välin voimme keittää muna. Ihanteellinen aika on 12 minuuttia, koska se hajoaa veden kiehumiseen. Kun tämä aika kuluu, panimme sen syrjään ja annamme sen jäähtyä.
Kun perunat ovat pehmeitä, tyhjennämme ne hyvin vedestä ja siirrämme syvään lähteeseen. Tällöin pilkotaan sipuli, kovaksi keitetty muna, oliivit ja lisätään tonnikalaöljy.
Pukuamme kaiken tämän pehmeällä oliiviöljyvirralla, ei paljon estääksemme sitä öljymäiseltä, ja vähän valkoviiniä etikkaa. Sekoitamme kaiken hyvin ja annamme sen levätä vähintään neljänneksen tunnin ajan, jotta ainesosat saavat kaiken maun. Yritä kokeilla sitä itse, jotta se ei ole vaalea, runsaalla öljyllä tai vahvalla etikalla ja valmis illalliseen.
resepti myöntäkää, kuten näette lisää mikä tahansa muu aineosa kuten tomaatit, paprikat, porkkanat tai mikä tahansa, mikä miellyttää makua.
Tämä illallinen on terveellistä, koska huonosta maineestaan huolimatta ravitsemusterapeutit kuten Grande Covián He ovat toistuvasti kiistäneet, että hydraateilla on enemmän voimaa laihtua kuin millään muulla ruokavalion komponentilla. Siksi kehotamme sinua kokeilemaan tätä herkullista reseptiä, jonka toivomme pitäväsi sekä lapsista että sinusta.
