Löysin tämän upean esimerkin, joka näyttää meille videon, kuinka tehdä ulkovoimistelua vauvan kanssa.
Tämä on ranskalaisen Fitness Plein Air -nimisen yrityksen suorittama kurssi, mutta mielestäni se voi antaa monia hyviä ideoita äideille, jotka haluavat pysyä kunnossa, mutta eivät halua erota lapsistaan käydäkseen kuntosalilla.
Ajatus on houkutteleva. Ryhmä äitejä kokoontuu puistoon. He vievät pienet lapsensa ja vauvansa kärryyn. He puhuvat keskenään, mikä on erittäin tärkeää, jotta äidit eivät tunnu eristyneiltä ja voivat jakaa kokemuksia, ja samalla he voivat liikkua ollessaan lasten kanssa.
Heitä ei tarvitse jättää hoitajan luo, he saattavat tarkkailla heitä itse, ja jopa lapsia kannustetaan osallistumaan johonkin toimintaan.
On tärkeää huomata, että nämä harjoitukset on suositeltavaa tehdä kolmen kuukauden synnytyksen jälkeen ja että he jopa pyytävät lääketieteellistä todistusta, joten olisi hyvä kysyä lääkäriltäsi neuvoja siitä, miten mukavasti voit tehdä sen, mitä he osoittavat meille. Ja sinun on aina pidettävä tämä mielessä synnytyksen, liikunnan palaamisen tulisi olla asteittaista.
Ei ole välttämätöntä osata ranskaa, jotta nautit videosta ja ehkä hankkia ideoita oman ryhmäsi perustamiseksi tai viime kädessä harjoittele laskuja kävelyllä. Mikä on hieno idea?
Video | Fitness Plein Air vauvojen ym. | Vinkkejä harjoituksen jatkamiseen synnytyksen jälkeen, synnytyksen jälkeiset harjoitukset lantion pohjalle
