Jatkamme lasten ruokinta-erityisohjelmaa, jota suoritamme Vauvat ja muut yhdellä niistä tiivistelmämerkinnöistä, jotka yrittävät olla pieni opas yleisimmät suositukset lapsillemme syödä terveellisesti ja tasapainoisesti, tai ainakin yrittää saada heidät tekemään se.
Syynä tähän on se, että lasten ruokinta on asia, josta vanhemmat ovat usein erittäin huolissaan, ehkä siksi, että vanhempamme olivat myös erittäin huolissaan päivästään.
Ruoka on varmasti tärkeä asia, koska loppujen lopuksi olemme mitä syömme (enemmän tai vähemmän), jotta lapsemme olisivat terveitä ja jotta heistä ei puutetta, heidän on syödä tasapainoisesti.
Sitä ei aina tapahdu, koska on todella vaikeaa tehdä täydellistä ruokavaliota ja enemmän lasten kanssa, että monilla on hyvin selkeät mieltymykset samoin kuin tärkeillä manioksilla, mutta ainakin, jos sitä ei tapahdu, ei ole, koska Emme vanhempina ole tarjonneet heille oikeaa ruokavaliota.
mainontaAnna heidän syödä kaiken
Yksi ihanteellisista tilanteista ruuan suhteen on Anna lasten syödä kaiken. Kun menemme lastenlääkärin puoleen, kysy aina: Syökö kaikkea? Ja kysymys on tärkeä, koska on hienoa, että lapsella on hyvin monipuolinen ruokavalio.
Suosittelemme silloin vanhempina, että tarjoamme erilaisia muotoja, värejä ja makuja, jotta he kokeilevat kaikkea ja syövät kaiken. Sitten ilmeisesti lastemme mieltymykset tulevat esiin, kuten olemme sanoneet, koska on lapsia, jotka syövät heille pitämästään, vaikka he eivät ole koskaan yrittäneet ruokaa, ja on muita, jotka joutuvat kokeilemaan heitä useita kertoja hyväksyäkseen ne. Viimeinkin tietysti on muita, jotka suoraan eivät hyväksy joitain ruokia joko ensimmäisellä tai kahdeskymmenentenä.
Tällä tarkoitan, että ihanteellinen on syödä kaikkea, mutta että se on ihanne, jota monet vanhemmat eivät täytä, koska emme syö kaikkea. Tärkeää ei ole joutua virheeseen, kun emme tarjoa lapsillemme sitä, mikä emme pidä, koska sen lisäksi, että rajoitamme heidän makuaan (ja pidämme siitä), rajoitamme heitä myös omillamme.
Anna heidän syödä tarvitsemansa määrän
Toinen tavanomaisista suosituksista on se, joka sanoo tämän lasten on syödä tarvittava määrä. Kiinnostavinta on, että lapsille on jopa oppaita, joiden avulla he voivat syödä enemmän tai mitä äidit haluavat syövän, kun jokaisella äidillä on erilaisia odotuksia, jotka eroavat myös kunkin lapsen todellisista tarpeista.
Olemme puhuneet tästä paljon, joten suosittelen, että heität pienen ”sanomalehtikirjaston”, jotta tiedät, että lasten on syödä, tavallista ja yksinkertaista, mitä heidän ruumiinsa heiltä vaativat, jättäen huomiotta nälän, joka tietää enemmän kuin meille kuinka paljon ruokaa he tarvitsevat.
Monet äidit vaativat, että heidän lapsensa eivät syö mitään ("syövät kaikkea, mutta hyvin vähän", monet sanovat) ja silti he ovat erittäin hyviä, terveellisiä, onnellisia ja aktiivisia, ja kaiken tämä näyttää antavan vihjeitä siitä, että he todella syövät niin paljon kuin he tarvitsevat.
Suhtaudu positiivisesti ruokaan
Carlos González selitti sen täydellisesti TEDx-puheessa, josta puhumme Vauvat ja muut muutama kuukausi sitten Hän kertoi jotain sellaista, jos haluaisimme, voimme syödä täysin tasapainoisella tavalla ravisteilla ja kemiallisilla valmisteilla, kuten vauvoille tarkoitetulla kaavalla tai valmisteilla, kuten Pediasure tai Meritene.
Pienellä tutkimuksella ja lisäämällä kaiken kehomme tarvitsemat voimme valmistella ravisteluita ja vastaanottaa juuri sen, mitä kehomme tarvitsee koko päivän.
Ongelma on siinä ikävöimme yhtä elämän suurista nautinnoista: ruokaa. Syöminen on ruuan antamista kehollemme, mutta se viettää myös jotain (syntymäpäivänä juominen pirtelö olisi tuskaa), nauttii makuista, hajuista ja tekstuurista. On ilo keittää jotain muille ja nähdä kuinka he imevät sormea, se on ...
Joten koska emme halua unohtaa tätä nautintoa, koska emme halua menettää sitä, jatkamme ruuan syömistä vaarassa vähemmän tasapainoinen ruokavalio. Parasta on, että enemmän tai vähemmän voimme elää edelleen pienillä ruokavalion rikkomuksilla.
Joten koska jätimme ravitsemukselliset täydellisyydet syömisen iloksi, Looginen asia on, että lapsilla on positiivinen asenne ruokaan eikä sitä, että he lopulta vihaavat ruokaa ja syömisaikaa, koska olemme pakottaneet heidät syömään.
Vakavin tapaus, jonka olen voinut nähdä, on tapaus, jonka näimme muutama vuosi sitten "Diario de" -tapahtumassa, jossa oli päiväkoti, joka pakotti lapset syömään, kunnes he oksensivat, antaen heille syömisen jälkeen mitä oksensi. Sanotaan, että kunnes kaikki ei tullut sisään, he eivät lopettaneet.
Kontrasti on yksinkertaisesti laita pöydälle erilaisia ruokia ja anna heidän yrittää kiinni, kuten kokeilu, jonka Clara M. Davis teki yli 70 vuotta sitten, kun hän antoi lasten tehdä haluamansa ruokavalion terveellisillä ruuilla ja he kaikki tekivät tasapainoisen ruokavalion. Laita ruoka pöydälle sanomatta, kuinka tärkeätä heille on syödä tätä tai toista, sanomatta, että "jos et syö tätä, ette kasva" tai käyttämättä palkintoja tai rangaistuksia tyylillä "kunnes lopetat, ettet mene ulos pelaamaan", "Jos lopetat tämän, annan sinulle jälkiruoan" tai vastaavia asioita.
Pane vihanneksia peittämättä sitä, koska ellei niin he eivät koskaan tiedä syövänsä vihanneksia ja kun he menevät vihanneskauppaan äidin tai isän kanssa, he eivät tiedä mitä he ostavat, laittavat heille lihaa, kalaa ja asettavat heille kaiken, riippumatta siitä he pitävät siitä vai eivät.
Monet lapset viettävät viikkoja, kuukausia tai vuosia kokeilematta ruokaa ja alkavat sitten yhtäkkiä syödä sitä, mutta tämän tekemiseksi heidän ei tarvitse ajatella, että "jollain pahalla on", mitä he yleensä ajattelevat, kun vaadimme paljon (" jos he vaativat jotain, se tulee olemaan ”).
Esimerkiksi yksi lapsistani on aina ollut haluton syömään vihanneksia, emmekä ole koskaan pakottaneet häntä syömään sitä. Kun hän on halunnut, hän on syönyt ja kun ei ole, niin ei myöskään (hän ei melkein koskaan syönyt, varmasti). Syötä muutaman viikon ajan papuja, perunoita ja useita yötä salaattia. Vahvin asia on, että hän kysyy ("Haluan salaattia").
Ei ole niin, että tämän on tapahduttava kaikkien lasten kanssa, mutta vaikuttaa loogiselta, että ennen ruokaa ei ole mitään kielteisiä näkökohtia, jotka voisivat loppua pilaamaan eikä ratkaisemaan, On aina suositeltavaa tarjota ruokaa, vaikka he eivät pidä siitä. Selkämme peittämiseksi on parempi tehdä jotain syötävää, jonka tiedät onnistuneen. Annetaan esimerkki ensinnäkin siitä, mitä uskomme syöväsi tuskin, ja toiseksi tiedämme, että jos hylkäät entisen, syöt enemmän kuin todennäköistä.
Tiedän, että luulet syövänsä aina toisen ja ei koskaan ensimmäisen, mutta sanon: useammin kuin kerran lapseni ovat lopettaneet ensimmäisen syömisen tietäen vielä, että sitten tulee toinen.
Joka tapauksessa, me olemme monia aikuisia, jotka syövät paremmin nyt, kun olemme vapaita päättämään siitä lapsuudessamme, kun meidät pakotettiin. Nyt syömme hyvin, koska haluamme olla hyvin, sitten meidän piti syödä välttääksesi rangaistuksen tai saada palkintoja ... motivointi oli tehokasta hetkeksi, mutta sitten katosi. Halu olla terveellistä tai tuntea olosi hyväksi on ajan myötä paljon kestävämpi motivaatio, ja mikä tärkeintä, tulee sisäpuolelta, itsestämme.
Muutamassa päivässä puhuimme hiukan enemmän terveellisen ruokavalion suosituksista, konkreettisten asioiden tekemisestä.
Valokuvat | Timsamoff, A4gpa, Traaf on Flickr (CC) vauvoilla ja enemmän | Erityinen imeväisten ruokinta
