Muutama päivä sitten löysimme uutisen, jonka mukaan ALADINO-tutkimus osoitti, että puolet yli kuuden vuoden ikäisistä espanjalaisista lapsista on ylipainoisia ja näistä 20 prosenttia on lihavia. Tämä tilanne vaikuttaa todella vakavalta, huolestuttavalta ja ansaitsee todelliset toimenpiteet, jotka suojelevat tehokkaasti lasten terveyttä. Se on erittäin vaarallinen terveysongelma, todellinen epidemia. Teetkö sinäMitkä ovat syyt lasten ylipainoon ja mitkä todelliset toimenpiteet aiheuttaisivat sen vähentymistä?
Ylipainon vaikutukset lasten terveyteen ovat erittäin kielteisiä ja pysyvät keskipitkällä ja pitkällä aikavälillä, lyhentäen heidän elämäänsä ja aiheuttaen useimpien sairauksien yleisimmän esiintymisen aikuiselämässä.
Löydetty ylipaino on osoitettu kuuden vuoden kuluttua, mutta juuri tämän vuoksi toimenpiteet on toteutettava ennen tätä ikää, kouluttamalla terveellisiin ruokailutottumuksiin, edistämällä lasten luonnollista fyysistä aktiivisuutta ja mielestäni vanhempien ja terveydenhuollon tarjoajien mentaliteetin muuttaminen terveen lapsen suhteen.
Vältä ylipainoa imetyksestä
Imetysten vaikutus suojana liikalihavuudella on erittäin selvä. Se olisi ensimmäinen askel, kun imetysastetta nostetaan WHO: n suositusten mukaisesti. Lausunnon mukaan lasten tulisi imettää kuuden kuukauden ajan saakka muuta ruokaa ja jatkaa vähintään imettämistä ja toistaa vähintään kahteen vuoteen saakka, heikentämättä maidon täydellistä ravitsemuksellista laatua.
Toinen vaihe on lastenlääkärinhoito ja vauvan kuvan havaitseminen yhteiskunnassa. Vaikuttaa siltä, että lapset vaativat edelleen prosenttiyksikön nousua, kun terveellinen lapsi voi olla täysin matala prosenttipiste, kunhan hän kasvaa, hän on terve ja energinen.
Älä lihota vauvoja kuten porsaita. Ne eivät ole terveellisempiä, koska ovat lihavampia. Ja sinun ei pidä laittaa keinotekoista maitoa tai puuroa etukäteen lihotusta varten tai vaihtaa rintamaitoa jatkomaitoksi, jos se ei todella ole välttämätöntä. On erittäin huolestuttavaa, että lasten liikalihavuus vaikuttaa jo vauvoihin.
Vauva alkaa täydentävällä ruokinnalla
Kun lapsi alkaa täydentävä ruokinta Olemme heissä. Lapsilla on valtava paine juoda valtavia puurikuppeja, etenkin keinotekoisella maidolla ja teollisuusviljoilla valmistettuja kulhoja sillä tekosyllä, että niitä "vahvistetaan". Potitosta ja jogurtista ei myöskään puuttu niitä, koska niiden ravitsemuksellinen laatu on selvästi heikompi kuin yksinkertaisesti kotona valmistettujen luonnollisten ruokien.
Ja meidän ei tarvitse alistaa niitä, pakottaa heitä syömään tai pakkomielle, jos lapsi on ohut rakenne tai syö vähemmän kuin he merkitsevät joitain taulukoita, jotka antavat meille liikuntarajoitteisille, koska tiedämme, että nämä taulukot ovat puhtaasti ohjeellisia ja vaihtelevat paikoista toisiinsa. muut.
täydentävä ruokinta Se on se, täydentävä. Lisää rintamaitoon kuuden kuukauden kuluttua ravintoaineita, mutta se ei korvaa sitä eikä sen pitäisi olla vauvan pääruoka. Lapsi voi saada hyvin ravintoa syömällä useita kertoja päivässä ja pieniä määriä asioita, joita muu perhe syö vuoden kuluttua, huolehtien aina valmistuksesta ja ottamatta käyttöön allergeenisia ruokia. Ei mitään muuta.
Rasva poika ei ole terve lapsi
Toistan, että yhden tai kahden vuoden lapsi, jolla on painoprosentti ja painonpituus 20, joka kasvaa tasaisesti ja on terveellinen ja innokas leikkimään, on normaali lapsi. Melko ohut ja lyhyt, mutta kuten monet muutkin elämänsä loput. Syömällä enemmän pakollista et kasvaa enemmän, vain rasvaa. Pidämme mielessä, että lihavuus lisääntyy myös 3–5-vuotiaiden lasten keskuudessa.
Jos lapsi käy päiväkodissa tai lastentarhassa, on tarkkaan tarkkailtava tarjottavien tuotteiden laatua, näiden ruokien laatua ja sitä, etteivät he ole pakko syömään. Jos pystyt, olisi aina parempi syödä kotona, perheen seurassa, pöydässä, nauttia hiljaisen, iloisen ja rauhallisen aterian emotionaalisista näkökohdista, kokeilla kaikkea, pakottamatta sinua syömään mitä et pidä paljon. vähiten vaatien, että hän parvi lautaselle.
Erillinen asia ovat herkut ja pullat, joiden avulla monet vanhemmat palkitsevat lapset jo varhaisesta iästä lähtien tai antavat heidän ottaa heidät päivittäin. Kaloripumput, joilla on hyvin vähän ravintoarvoa ja jotka, kuten tapahtui lapsena, ei tapahdu, jos ne vievät erityisen päivän, mutta niitä ei pidä sisällyttää päivittäiseen lasten ruokavalioon, vaan viivyttää ja vähentää niitä minimaalisesti.
Paras harjoitus on peli
Lapsen oikean kehityksen kannalta, sekä henkisen että fyysisen, ja tietenkin myös liikalihavuuden estämiseksi, sinun täytyy käyttää. Enkä tarkoita urheilua, vaan vapaata liikkuvuutta ja leikkiä, etenkin välttämättömiä varhaisimmassa iässä.
Seimi, lastenrattaat, riippumatto tai puisto voivat olla ratkaisu hetkeksi, mutta ne eivät ole sitä, mitä lasten on kehitettävä terveellisesti, varsinkin jos pyrimme siihen, että heidät vietetään paljon aikaa antamatta heidän liikkua. Toisin sanoen, ne ovat esineitä, joihin voimme mennä ajoissa, mutta ne eivät ole vauvan tai pienen lapsen luontainen ja normaali elinympäristö.
Ensinnäkin aseissa, liikkuminen äitinsä kehossa ja lattialla, viltissä ja turvallisessa paikassa, lapsi alkaa liikkua ja vahvistaa tuki- ja liikuntaelimistöään. Sitten, kun aloitat indeksoinnin ja kävelyn, tietysti aina huolehtimalla turvallisuudestasi tarjoa heille laajat tilat, joissa he voivat liikkua vapaasti.
Lihavalla lapsella on varhaisessa vaiheessa liikkumisen esteitä, koska hänen oma liiallinen paino estää hänen etenemistä. Sinun on edistettävä sitä ja annettava sen liikkua, joten käytät ylimääräisiä kaloreita ja saat kehosi valmiiksi.
Kun lapsella on kyky kävellä ja juoksua, sinun tulee välttää autoa niin paljon kuin mahdollista, antamalla heidän kävellä niin paljon kuin pystyy, mutta kieltämättä heitä lepäämästä tai käsivarresta, jos he ovat väsyneitä, mutta edistämään aina heidän kykyään liikkua ja tulla vahvoiksi . Ja tietysti he voivat pelata paljon, ulkona tai kotona, kun et voi mennä ulos yksin, muiden lasten kanssa ja etenkin heidän vanhempiensa kanssa, jotka ovat parhaita yrityksissä.
Ylipaino ja lasten liikalihavuus voidaan estää varhaisimmasta lapsuudesta alkaen, terveellisellä, riittävällä ruokavaliolla ja suurella leikkivapaudella. Mutta jos tämä ei riitä, näemme seuraavassa aiheessa muita toimenpiteet, jotka voivat olla todella tehokkaita lapsuuden ylipainoa vastaan.
