Olemme tottuneet ravitsemuspyramidiin, jossa on suosituksia ruuasta, mutta on myös fyysistä aktiivisuutta koskeva pyramidi kanssa perustiedot suositeltavimmista toiminnoista ja niistä, joita tulisi harjoittaa satunnaisesti.
Tämä on NAOS-pyramid, didaktinen aine, jonka Espanjan elintarviketurvallisuus- ja ravitsemusvirasto on laatinut ravitsemusta, liikuntaa ja liikalihavuuden ehkäisyä koskevan strategian (NAOS) puitteissa.
Siinä annetaan graafisesti ja yksinkertaisten neuvojen avulla ohjeita erityyppisten ruokien kulutustiheydestä ja liikunnan harjoittamisesta yhdistämällä ne samaan grafiikkaan. Keskitymme nyt siihen sisältyviin tietoihin pyramidi viittasi fyysisen harjoituksen suorittamiseen.
Fyysinen toiminta päivittäin. Joitakin kohtuullisia fyysisiä aktiviteetteja, kuten kävely, töihin tai kouluun jalka, koiran ottaminen kävelylle tai kiipeily portaille jalka liukuportaiden tai hissin käytön sijasta, olisi suoritettava joka päivä vähintään 30 minuutin ajan.
Fyysinen aktiivisuus useita kertoja viikossa. On suositeltavaa harrastaa urheilua tai liikuntaa useita kertoja viikossa, kuten voimistelu, uinti, tennis, yleisurheilu tai joukkueurheilu ...
Satunnainen toiminta: istumatoimintaa, kuten television katselua, videopelien pelaamista tai tietokoneen käyttöä, olisi suoritettava satunnaisesti, koska niillä voi olla kielteisiä vaikutuksia lasten terveyteen.
Lisäksi pyramidi muistuttaa meille pohjassaan, että se on erittäin välttämätön ja terveellinen juo vettä täydentämään toimintaa.
Lasten fyysisen toiminnan hyödyt ovat moninaiset, paremmasta päivittäisestä levosta alhaisempaan lihavuuden ja sydän- ja verisuoni-ongelmien riskiin, joten näiden liikuntavihjeiden noudattaminen on välttämätöntä.
Lyhyesti sanottuna fyysisen toiminnan pyramidi Sen tavoitteena on levittää terveellisten tapojen hankkimista edistämällä säännöllistä fyysistä harjoittelua väestön keskuudessa, etenkin lasten kohdalla.
