Ummetus on tilanne, josta kaikki lapset kärsivät jossain vaiheessa lapsuudessaan. Tässä luetellaan joitain ruokia, jotka sopivat paremmin lasten ummetukseen, koska ne auttavat säätelemään suoliston kauttakulkua.
Periaatteessa yritämme lisätä veden ja kuidun osuutta, jota on runsaasti monissa hedelmissä, vihanneksissa ja vihanneksissa. Näitä ruokia sisältävä ruokavalio auttaa torjumaan ummetusta.
Lukuun ottamatta vihreää banaania ja omenaa, jotka voivat olla supistavia, loput hedelmät (erityisesti luumut ja kiivit) ovat erittäin runsaasti kuitua.
Kana, kalkkuna, kani tai kala (jos ne sisältyvät jo täydentävään ruokavalioon) ovat pehmeämpiä kuin naudanlihaa, vähemmän suositeltavaa ummetuksen yhteydessä.
Viljojen suhteen riisiä suositellaan vähiten (ellei se ole kiinteä), ja loput viljat, erityisesti täysjyvät, suosiota suosivat. Pellavansiemenet edistävät myös ulosteiden evakuointia ja pehmenemistä.
Mutta jos ateriat ovat tärkeitä, ne ovat vähintään yksi osa ruokavaliomme, juomia. Jos vauva imetään, jatkamme maidon tarjontaa usein, koska mitä nesteellisemmät ne ovat, sitä paremmin uloste evakuoidaan. Sama veden kanssa, jota tulisi ottaa runsaasti ja mieluiten muihin nesteisiin (sokerimahlat, virvoitusjuomat ...).
Muista, että ummetusta voi esiintyä ensimmäisen puuron yhteydessä tai ruokavalion vaihtamisen yhteydessä, ja lapselle voi aiheutua stressitilanteita (talonvaihto, koulu alkaa ...) ...
Tärkeää on, että toistuvassa tai jatkuvassa ummetuksessa käännymme lastenlääkärin puoleen arvioidaksesi lapsen tilannetta, sulkemalla pois muut ongelmat ja suosittelemalla sopivin ruokavalio ummetukseen.
