Jatkamme tämän viestin kanssa viime viikolla aloitettua aihetta, johon yritimme puuttua vinkit, jotka yleensä annetaan vauvoille nukkumaan vähän paremmin (jos se voi olla).
Väsyttää häntä paljon päivällä nukkumaan yöllä
Tämä on toinen yleisimmistä suosituksista ja toimii harvemmin. Kun lapsi on liian väsynyt, hänen aivonsa ja ruumiinsa ovat ylikuormitetut. Tämä tekee heistä ärtyneitä, kyynelviä ja maksaa heille enemmän rentoutua ja nukahtaa.
Kun he nukkuvat, kun he tekevät niin lepotilan puutteessa, heillä on yleensä levoton uni ja enemmän herätyksiä kuin tavallisesti. Itse asiassa monet aikuiset kärsivät näistä oireista omalla ihollamme päivinä, kun olemme liian väsyneitä.
Oletetaan, että hieman väsynyt on hieno (tavallinen väsymys olla hereillä ja pelata, jota jokainen lapsi tarvitsee), mutta ei liikaa.
Päivällinen
Unelma voidaan muuttaa siitä riippuen, mitä hän vie illalliselle. Tämä johtuu siitä Jotkut ruuat saavat heidät olemaan enemmän hereillä.
Proteiinirikkaat ruuat, kuten liha tai kala, aktivoivat dopamiinia, mikä vaikeuttaa unta.
Suklaa tai kaakao sisältää kofeiinia ja teobromiinia, jotka ovat stimuloivia aineita.
Suositellaan ruokia, jotka aktivoivat serotoniinin eritystä, kuten banaaneja tai tomaatteja.
Proteiinien välttämiseksi he voivat myös syödä pastaa, perunoita, leipää, vihanneksia, ...
Täytä vatsasi yöllä
On myös erittäin yleinen suositus, jonka mukaan mahan täyttö mahdollisimman paljon nukkuu enemmän ja herää vähemmän.
Aion puhua tarkemmin tästä aiheesta aiheesta, joka on tarkoitettu siihen, mutta ennakkoon kommentoin, että monet yli kuuden kuukauden ikäisistä lapsista herättävät (kun he voisivat alkaa syödä viljaa, mikä on suositeltavaa ruokaa tällainen vaikutus) ei johdu nälkään, vaan eri aivojen vaiheiden aiheuttamiin unen muutoksiin.
Jotkut lapset voivat nukkua vähän kauemmin ennen herättämistä ensimmäistä kertaa, mutta he epätasapaino valtaa kysynnässä ottamalla pois lapsilta kyky käsitellä tarpeitaan, on vaara, että unen vaiheet muuttuvat, ja monet heräävät vieläkin enemmän lisäämällä ylimääräistä ruokaa tai samalla vatsallaan.
Kuten sanon, omistaan ilmoituksen puhua siitä.
Yksin vai mukana?
Unelma on hetki irtaantumiseen todellisuudesta ja siksi sekä aikuisille että lapsille Meidän on oltava varmoja siitä, ettei meille tapahdu mitään.
Me aikuiset saamme tämän turvallisuuden alentamalla kaihtimet, huomaamalla yön hiljaisuuden ja lukitsemalla talon oven. Useimpien aikuisten on jopa nukuttava mukana (tai mieluummin) ennen nukkumista yksin.
No, lapsilla unelma toimii täsmälleen samalla tavalla. Heidän täytyy tuntea olonsa turvalliseksi ja nukkua ilman pelkoa. Pelkkä yksin olemisen tosiseikka aiheuttaa pelkoa, koska koska he eivät näe, haista, kuule tai tunne äidin tai isän läsnäoloa, he ajattelevat olevansa hylättyjä.
Tiedämme, ettei ole niin, että olemme viereisessä huoneessa, mutta vauvat eivät ymmärrä huoneita ja kaikki, mikä heidän aistinsa välttää, lakkaa olemasta heille.
Fyysinen kosketus aktivoi nukkumista aiheuttavien opioidien ja oksitosiinin eritystä. Hengityksen kuunteleminen myös rauhoittaa heitä. Itse asiassa yksi nukkuvien vauvojen suosituksista on hengittäminen kuin olisimme nukkumassa, hitaasti ja syvästi, niin että ne jäljittelevät hengitystämme.
Etsi strategia
Uni on inhimillinen tarve, joka tarjoaa meille lepoa ja rentoutua kehomme elintärkeitä toimintoja. Tämä tarkoittaa, että nukkumisajan tulee olla miellyttävää ja rentouttavaa, jotta yöt ovat rauhallisia ja unessa on palauttava vaikutus.
Kun otetaan huomioon, että mukana nukkuminen luo mielenrauhaa ja turvallisuutta, meidän on etsittävä strategia, joka pienellemme pitää, mutta jota pidämmekin.
Iästä riippuen se voi olla imetys, rokkaa, laulaa, tarinan kertominen, yrityksen pitäminen, ...
Pienet vauvat yleensä pitävät siitä joka muistuttaa heitä äidin kohdusta: pidä sitä sylissäsi, kääri se huovalla, rokkaa, ...
Myöhemmin, kun heillä on muutama kuukausi, laulaminen, heilaaminen tai pitäminen seurassa voivat olla hyviä strategioita.
Noin kaksi vuotta (tai ennen sitä) on tekniikoita, jotka voivat tulla ärsyttäviksi vanhemmille, kuten aseiden nukkuminen lasten huomattavan painon vuoksi. Meidän pitäisi käyttää uusia strategioita muuttua asteittain, koska näissä iässä he yleensä asettuvat yritykseen, hyväilemällä ja jopa rentouttava hieronta ennen sänkyä (erittäin suositeltavaa)…
Noin kolme vuotta sitten se yritys, josta puhuimme, voi olla vanhempaa veljeä ja he voivat nukahtaa, kun kerromme heille tarinan tai laulamme heille.
Ilmeisesti jokainen lapsi on maailma ja se, joka tuntee vauvansa parhaiten, on hänen äitinsä. Nämä ovat joitain strategioita, mutta jokaisen tulisi tehdä ne, jotka parhaiten vastaavat tapojaan ja ideoitaan (on lapsia, jotka haluavat antaa äidilleen käden tai silittää hiuksiaan, koskettaa nenäänsä tai koskettaa itseään korvaan ...) .
Ensi viikolla lopetamme aiheen puhumalla hetkestä, jolloin vauva on jo nukkumassa ja heräämässä taas: otanko sen, jätän sen, ruokin sitä ...?
