Kurssi, rutiini, stressi alkaa ... aikaa, jonka voimme omistaa lapsillemme, on tiedossa, mutta tiedämme, kuinka tärkeää on tarjota heille terveelliset tottumukset ja tottumukset, jotka tekevät yhteistyötä heidän kehityksessään suotuisalla tavalla. Mutta sitä ei tehdä niin hyvin, kun lasten väestönpainon lisääntyminen on edelleen uutisia, kun lasten fyysistä toimintaa ei lopeteta, kun lapset kärsivät yhä enemmän aikuisten sairauksista.
Joten ei ole haittaa tehdä katsaus toimintatapoihimme, kun kyse on lastemme ruokinnasta. Tätä varten löydät Terveelliset syöjät -sivustolta, josta puhimme muutama päivä sitten, yleisimmät virheet imeväisten ruokinnassa, ja ne ovat näitä:
Ensimmäinen virhe voidaan tehdä, jos lehmänmaito otetaan lapsemme ruokavalioon ennen vuoden loppua, koska heille on kätevin ruokkia rintamaitoa ja jos äidinmaidonkorvikkeella ei ole mahdollista. Vaikka se perustuu lehmänmaitoon, sitä käsitellään ja rasvatyyppejä on muutettu, proteiinien, hiilihydraattien, vitamiinien ja mineraalien osuudet lisääntyneet.
He ovat aina asettaneet meille päähänsä, että maito auttaa kasvattamaan ja vahvistamaan luita, ja tämä voi johtaa siihen, että monet vanhemmat tarjoavat ylimääräisiä maitotuotteita lapsilleen korkeintaan kolmella suositellulla päivittäisannolla. Tästä maitotuotteiden ylikuormituksesta voi syntyä useita ongelmia, kuten pieni rauta, jonka nämä tuotteet tarjoavat, sekä vaikeudet, joita kalsium tuottaa keholle tämän välttämättömän mineraalin imeyttämiseksi. Meijerituotteet ovat myös tyydyttyneiden rasvahappojen rikas eläinrasvojen lähde, vähentävät ruokahalua ja voivat aiheuttaa vatsakipuja. Älkäämme unohtako, että monet meijerijälkiruoat tarjoavat myös hyvän annoksen sokereita. Joten yritämme unohtaa antaa vaniljakastikkeita, vaniljakastiketa jne. Lapsillemme jälkiruokaksi. Paras on pala hedelmää, tarkalleen C-vitamiini auttaa omaksumaan ruokaan lisätyn ruuan rautaa.
Suuri virhe on ajatella (ja uskoa kaupallisiin mainoksiin), että antamalla pojallemme pakatun mehupaketin, korvaamme hedelmäajan. Jo luonnollinen mehu vie hedelmäkuidun kehosta, koska pakatut mehut sisältävät myös sokereita ja keinotekoisia vitamiineja. Se on erittäin energinen valmiste, josta puuttuvat välttämättömät ravintoaineet ja josta yleensä saadaan paljon vähemmän kuin 10% hedelmistä. On sanomattakin selvää, että virvoitusjuomia ei suositella ollenkaan.
Toinen teema on aamiainen ja sokeri- tai suklaamurot, joista lapset pitävät niin paljon, että kuluttavat enemmän kuin suositellaan, joko maun tai pakkauksissa olevien sarjakuvien takia. Totuus on, että ne ovat makeita, mutta vaikka ne perustuvat vehnään, riisiin tai maissiin, niihin ladataan sokeria, hunajaa tai suklaata, mikä lisää niiden energiaa, mutta ei välttämättömiä ravintoaineita.
Lasten ei myöskään ole hyödyllistä syödä leivonnaisia, leipää jne. Ne ovat tuotteita, jotka, koska ne ovat pehmeitä, hidastavat suun kehitystä, eivät toimi hampaissa, leukoissa, kasvojen lihaksissa ja pureskelussa, ne eivät vahvista hampaitaan ja ikenensä, ja lisäksi, koska ne ovat runsaasti sokereita, ne edistävät hampaiden rappeutumista. Ne tarjoavat myös lisättyä rasvaa, joten ei ole mitään parempaa kuin ottaa hedelmää ja päivän leipää.
Kuten olemme aina sanoneet, lasten osallistuminen keittiöön ja ruokien valintaan ja käsittelyyn on hyödyllistä, mutta heille ei voida antaa täydellistä vapautta, koska he varmasti valitsevat huonosti tasapainoisen ja terveellisen ruokavalion, he rakastavat erittäin suolaisia tai erittäin makeita ruokia, joten meidän on annettava heille valinta joidenkin mahdollisuuksien välillä ateriasuunnitelmiemme sisällä, koska me olemme sitä, mitä tiedämme heidän tarvitsevansa syödä.
Mennään ympäri ruokakomeroa, jääkaappia ja tietysti hedelmäkulhoa. Ajattelkaamme lastemme terveyttä emmekä tyydyttämään heidän mielivaltaansa, olkaamme esimerkki ja huolehdittava kaikesta ruuastamme, ruokakasvatus on vanhemmille delegoitu aihe.
