virtsan menetykset Ne ovat yleensä yleisiä raskauden aikana, etenkin kolmannen raskauskolmanneksen jälkeen. Jokapäiväiset toimet, kuten yskä, aivastelu, äänekäs nauraminen, tiettyjen urheiluharjoittelu tai vain hyvällä tahdilla kävely voi johtaa virtsainkontinenssiin.
Tänään kerromme sinulle, miksi virtsavuotoja esiintyy raskauden aikana ja jopa synnytyksen aikana, ja mitä voimme tehdä niiden välttämiseksi.
Miksi virtsan menetys tapahtuu raskauden aikana?
Lähes 40 prosenttia raskaana olevista naisista kärsii virtsainkontinenssista, a tavallinen epämukavuus, mutta erittäin epämiellyttävä ja huolestuttava, joka tapahtuu sellaisten tekijöiden laskennan takia, kuten hormonaaliset muutokset, painonnousu ja paine, jonka vauva kohdistaa virtsarakkoon kasvaessaan.
Vauvoissa ja muissa, oletko 100 metrin mestari kylpyhuoneessa? Miksi sinun täytyy virtsata usein, kun olet raskaanaOn myös muita riskitekijät, jotka altistavat kärsimään virtsan menetyksestä, kuten:
- Ylipaino ja liikalihavuus ennen raskautta.
- Liiallinen painonnousu raskauden aikana.
- Kaksosraskaus
- Yli 35-vuotias, koska lantionpohjan lihaksilla ei ole samaa lujuutta.
- Alkuperäinen, koska ensimmäisen raskauden aikana naisen lantionpohja kärsii eniten.
- Perhehistoria, äiti tai sisko, jolla on virtsainkontinenssi.
Jos olet raskaana ja kärsit joskus virtsainkontinenssista, on tärkeää, että Varmista, että se on todella virtsaa, koska on syitä, jotka voivat aiheuttaa amnioottisen nestehäviön, ja tässä tapauksessa sinun on heti otettava yhteys lääkäriisi.
Vauvoissa ja muissa, kuinka tiedän, onko minulla rikkinut vettä?Useimmat raskauden aikana tapahtuvat virtsainkontinenssitapaukset eivät ole vakavia he ratkaisevat heti, kun se on synnyttänyt, mutta on kätevää tietää, että monilla naisilla, jotka kärsivät virtsan menetyksestä tässä vaiheessa, on enemmän mahdollisuuksia kärsiä heistä myös tulevaisuudessa.
Kun inkontinenssi jatkuu synnytyksen jälkeen
Toisinaan virtsainkontinenssi jatkuu synnytyksen aikana. Ja se on, että paino, jonka on pitänyt tukea lantion pohjaa raskauden aikana, on saattanut heikentää lihaksia, aiheuttaen virtsan tippojen karkaamisen tahattomasti ennen tiettyjä ponnisteluja.
Vaikka tämä tilanne katoaa yleensä viisi tai kuusi viikkoa synnytyksen jälkeen, se on suositeltavaa Ota yhteys lääkäriisi tai lantionpohjaan erikoistuneeseen fysioterapeuttiin, jotta he arvostavat lihaksidemme tilaa ja antavat meille ohjeita sen vahvistamiseksi ja estämiseksi.
Voidaanko virtsan menetyksiä välttää raskauden aikana?
Vaikka, kuten olemme huomanneet, se on melko yleinen epämukavuus raskauden aikana, on suositeltavaa ottaa yhteyttä lääkäriin ja / tai lantionpohjaan erikoistuneeseen fysioterapeuttiin, tehdä arvio ja kertoa meille, miten edetä tässä suhteessa.
Suosituksia, joita voimme toteuttaa, ovat:
Älä odota halua virtsata. Yritä tyhjentää rako ennen kuin näin tapahtuu.
Vältä kofeiinin, mausteisten ruokien ja virvoitusjuomien saantia, jotka ärsyttävät rakoa.
Vältä ummetusta raskauden aikana, koska kovat uloste voivat painaa rakkoa ja tehdä siitä "alttiimman" vuotoille.
Käytä inkontinenssia varten erityisiä kompressioita, jotka auttavat estämään myös virtsateiden tulehduksia.
Vauvoilla ja muilla. Lantionpohjan palauttaminen, se suuri tuntematonVoimme myös estää virtsan vuotamisen raskauden aikana, jos ennen raskautumista vahvistamme lantionpohjaa erityisillä harjoituksilla, joita asiantuntija ohjaa. Tässä mielessä Kegel-harjoitukset ovat erinomainen liittolainen, koska vain viidellä minuutilla päivässä autamme lihaksia sävyttämään ja estämään (tai voittamaan) virtsainkontinenssin.
Jos olemme raskaana, meidän on harjoiteltava tätä harjoitteluohjelmaa päivittäin, koska se ei vain auta meitä päivittäin parantamaan fyysistä kuntoa, vaan vahvistaa lihaksitamme toimitushetkellä.
Hypopressiivisen vatsavoimistelun harjoittaminen ja tietyt jooga- ja pilates-harjoitukset voivat täydentää Kegel-harjoituksia, vaikka hypopressiivisia lääkkeitä ei suositella raskauden aikana.
Ja kun olemme synnyttäneet, "kiinalaiset pallot" tai emättimen sisäiset pallot voivat myös olla mielenkiintoisia terapeuttinen työkalu tämän alueen lihaksen sävyn palauttamiseksi, niin kauan kuin asiantuntija suosittelee.
Yhteenvetona voidaan todeta, että pehmentynyt lantionpohja auttaa hallitsemaan virtsapallosolkua. Sen lisäksi, että sillä on keskeinen rooli raskauden aikana, se tukee vauvan ylimääräistä painoa ja työntää sitä emättimen läpi synnytyksen yhteydessä.
