Kaikkia raskaana olevia naisia suositellaan harjoittelemaan jonkin tyyppistä fyysistä harjoittelua sopivuuden kannalta, koska synnytys on ylimääräinen fyysinen rasitus. Ehdottomasti kävellä Se on myös erittäin hyödyllinen raskauden aikanaMuistamme vielä pitkät kävelyretket, jotka odotimme onnellista tapahtumaa.
Tulevat äidit, jotka ennen raskauttaan harjoittivat urheilutoimintaa, voivat jatkaa sitä, jos lääkäri ei näe mitään mahdollisia vasta-aiheita. Mutta voi olla myös päinvastainen tapaus, naiset, jotka eivät tehneet fyysistä toimintaa ennen raskautta, tässä tapauksessa ei ole suositeltavaa aloittaa urheilu äkillisesti, vaan sinun pitäisi kävellä.
Aluksi kaikki raskaana olevat naiset voivat kävellä niin kauan kuin vasta-aiheita ei ole ja gynekologi lähettää ehdottoman lepoa. Kävelyllä on monia terveyshyötyjä, verenkierron helpottamisesta rentouttaviin jännitteisiin. On erittäin terveellistä käydä pitkiä kävelyretkiä rannan rannalla tai tasaisen metsän läpi välttäen aina karua maastoa estääksesi mahdolliset putoukset ja matkat, jotka johtuvat kömpelömyydestä raskauden aikana. Jos olet kaupungissa, paras paikka on puisto, joka etsii väkijoukkoja ja vähentää liikenteen aiheuttamaa saastumista.
Kun et ole tottunut kävelemään, on kätevää aloittaa vähitellen, ensimmäinen ½ tunnin istunto vuorotteli päiviä ja pidensi kestoa, kunnes saavut päivittäiselle kävelylle tai ainakin siihen, mitä asiantuntijat suosittelevat, neljä kävelylle viikossa. Näiden kävelyjen ihanteellisen keston tulisi olla yksi tunti, mutta ilman väsymystä.
Tällä hetkellä ei ole tutkimusta, joka osoittaisi, millaisia hyötyjä tästä harjoituksesta on vauvalle, mutta yksi asia on hyvin selvä: tulevan äidin hyvä fyysinen ja psykologinen tila suosii riittävästi sikiötä.
