Toimituksen jälkeen, jokainen äiti ajattelee saamansa linjan palauttamista, voidakseen käyttää vaatteitaan uudelleen kaapissaan ja vähentää tripitaa mahdollisimman pian. Ruokinnan lisäksi, jota sinun on jatkossakin oltava erittäin varovainen, ja enemmän, jos aiot imettää vauvaasi, on olemassa myös erilaisia harjoituksia, jotka auttavat vahvistaa abs ja palauta siluetti ennen. Voit aloittaa tekemällä kolme kymmenen abs-sarjaa jokaiselle harjoitukselle ja lisätä sitä päivien edetessä ja kehosi sallii sen.
Olisi mukavaa käyttää mattoa tai vaihtoehtoisesti taitettua huopaa. Makaa sen selkänsä ollessa hyvin asetettuna. Taivuta polvia hieman, lepää jalat lattialle, aseta kädet niskaan ja painostamatta sitä, nosta tavaratilaa hiukan painamalla abs.
Toinen sarja voidaan tehdä makaa selässäsi, käsivarret venytettynä vartaloa pitkin ja jalat ojennettuna, hengitä samalla nostamalla jalkojasi ja vapauta se laskeutuessa. Sinun tulisi aina tehdä vaivaa abs. Nosta selässäsi, nosta jalat suorassa kulmassa lattian kanssa ja taipumatta polviasi. Pidä kädet suoraan kämmenten ollessa auki lattialla ja ristit jalat vuorotellen saksilla.
Syvä vatsan hengitys auttaa myös palauttamaan vatsalihasten voimat ja palvelemaan sinua rentoutumisena. Makaa polvillasi taivutettuina, rentouta vartaloasi pudottamalla koko paino. Aseta kädet vatsalle, sulje silmäsi ja tunne hengityksesi.
Hengitä nostamalla vatsaa ja käsiä, työnnä lihakset ulos, laske viiteen ja vapauta ilma laskemalla vatsa ja supistamalla vatsalihakset pitämällä hengitystäsi laskemalla taas viiteen. Toista tämä harjoitus 3 kertaa.
Viimeistele ja rentouta täydellisesti abs, nosta kutistuneet jalat vartaloosi ja halaa niitä ikään kuin olisit vauvasi ollessasi vatsassa, laske kaksikymmentä ja venytä jalat uudelleen.
