Kauan odotettu (tai pelätty) paluu kouluun on saapunut, meillä on ollut kaksi päivää ja poika menee kouluun ilman aamiaista. Voi olla aikaista huolehtia, me kaikki tarvitsemme sopeutumisprosessia uuteen tilanteeseen. Tämän uuden kurssin tarkoituksista voimme ehdottaa, jos meillä ei ole sitä tapana, tehdä hyvän aamiaisen ennen kouluun menemistä terveyden kannalta.
Aamiaisen tulisi kattaa 25% päivittäisestä kaloritarpeesta. Niin monta tuntia unta, jolloin keho ei ole ottanut mitään "latausta", on seurattava hyvä aamiainen, joka sisältää meijerituotteita, viljatuotteita, hedelmiä ja jonkin verran rasvaa oliiviöljyn ja proteiinien muodossa rasvattomien makkaroiden kanssa.
Yli puolet lapsista ei kuitenkaan tee hyvää aamiaista niukkaa tai epätäydellistä aamiaista kaikki lapset, jotka menevät kouluun ilman aamiaista, on lisättävä.
Katsotaanpa muita syitä, miksi lapsi voi mennä kouluun ilman aamiaista ilman kotona tapahtuvia taloudellisia ongelmia.
Miksi he menevät ilman aamiaista kouluun?
AEPedin mukaan niitä on monia syitä, miksi lapset ja nuoret eivät syö aamiaista tai eivät tee sitä oikein, mutta useimmat selittävät seuraavat:
- Koska monet eivät ole nälkäisiä heti noustessaan sängystä.
- Aamiaisen puutteen vuoksi: aamu kiire. Tämä on erityisen yleistä nuorilla.
- Laihtua, etenkin tytöt.
- Koska he mieluummin syövät lounasta kesän aikana, ystäviensä kanssa.
- Lisäämme tähän tapaukset riittämätön tai huono aamiainen (Ne sisältävät teollisuuden leivonnaiset ja makeiset, ilman maitoa, pakatut mehut ...).
Onneksi ohuempi ongelma ei edelleenkään koske pieniä lapsiamme (vaikka voimme jo tietää, että on väärin, että aamiaisohut ohitetaan päinvastoin), mutta voimme tehdä joitain huomioita muihin kohtiin. Voidaanko niitä muuttaa?
Voimmeko tehdä jotain heidän tapansa muuttamiseksi?
Parasta on, että näissä tapauksissa on tapoja muuttaa tapaa ja tottu tekemään hyvä aamiainen. Ensimmäinen asia, joka on pidettävä mielessä, on se, että koska he kasvavat ja vaikka he eivät käy koulussa, päivän ensimmäinen ateria on välttämätön.
Jos lapsi on tottunut saamaan vain maitoa kahdeksi vuodeksi, meille maksaa myöhemmin tämän tavan muuttaminen. Siksi täysi aamiainen on otettava käyttöön lapsen iän mukaan (kun täydentävä ruokinta on perustettu), pienemmillä määrillä, mutta täydellä aamiaisella.
Ota aikaa syödä aamiaista
Toinen huomioon otettava kysymys on yksi kouluun palaamisen hyvistä tarkoituksista: kiire on ohi. Emme voi teeskennellä, että kesän jälkeen, jonka aikana on todennäköistä, että aikataulut ovat joustavampia ja koska emme ole syöneet aamiaista kiireessä, päivästä toiseen sitä voidaan muuttaa radikaalisti.
On normaalia, että etenkin kouluun paluun alussa tarvitsemme enemmän aikaa, syödä aamiaista, pukeutua, valmistaa reppu ... Jos aamiaisen aika on rento, nautit enemmän, ja se ei näytä niin paljon kuin "velvoitetta". Tiedän, että se on monimutkaista (olemme olleet kotona kaksi päivää aamiaisella), mutta sinun on jatkettava yrittämistä saavuttaa tietty normaali taso.
Myös niin, että ruokahalu tulee, jos kyse on lapsista, jotka eivät tunne nälkää herääessään. Ja jos emme halua heidän nukkuvan aamulla aamulla, koska he nousivat aikaisin, ratkaisu on suhteellisen yksinkertainen (asianmukaisen sopeutumisprosessin kanssa): lasten on mentävä nukkumaan aikaisemmin.
Tarjoa lajike, älä pakota
Toinen "temppu", jotta lapset eivät poistu ilman aamiaista, on nauttia monipuolinen aamiainen, ja että he pääsevät ruokaa, joka on heille ilahduttavaa, yrittäen välttää päivittäin otetut ruoat voivat vahingoittaa heidän terveyttään. Eli jos meidän on tehtävä "ylimääräistä", jätetään se viikonloppuun.
Lapsi ei ehkä pidä monista asioista, mutta harkitsee hedelmien tai viljojen monimuotoisuutta (puhumme erityisesti leivästä, mutta myös kotitekoisia evästeitä, muffinsseja ...; teolliset aamiaismurot eivät ole liian suositeltavia).
Kuten olemme sanoneet useita kertoja puhuttaessa tästä aiheesta, jos lapsella on hyviä tapoja jo varhaisesta iästä alkaen, jos hän on tottunut kokeilemaan erilaisia makuja ja hänelle on tarjottu erilaisia ruokia, hän jatkaa aterioidensa laajentamista.
Antakaamme lopuksi antaa aikaa, älkäämme pakottako itseämme, ajatelkaamme, että jos he eivät syö hedelmiä aamiaiseksi (tai juo hyvin vähän), he voivat suorittaa annoksen lounaalla. He vievät muutaman tunnin koulussa. Mutta ei koskaan tyhjään vatsaan, koska niiden tuntien aikana, jotka kulkevat ottamatta mitään suuhun, vartalo kärsii puutteista.
Lyhyesti sanottuna hyvä aamiainen on tärkeä lasten fyysiselle ja henkiselle suorituskyvylle, joten Meidän on varmistettava, että lapset eivät mene ilman aamiaista kouluun. Toivomme, että olemme muutamassa päivässä vauhdissa ja saamme heidät valmiiksi koulupäivään ja koko päiväksi.
Terveellisiä aamiaisehdotuksia
Jos luovuus loppuu aamiaisaikana, tässä on joitain terveellisiä aamiaisehdotuksia, jotka inspiroivat sinua tarjoamaan perheellesi joka aamu.
