Olemme aiemmin puhuneet ongelmista, joita voi esiintyä, kun nainen on ylipainoinen tai ylipainoinen raskauden aikana. Yleisin liikalihavuuden ongelma on, että vauva syntyy liian suurena, mikä tekee hänestä todennäköisemmin kärsimään lihavuudesta tulevaisuudessa.
Muita ongelmia voi esiintyä raskauden aikana, kuten raskausdiabetes ja korkea verenpaine. Äskettäisessä tutkimuksessa todettiin kuitenkin, että liikunta auttaisi vähentämään mahdollisuutta kärsiä tällaisista komplikaatioista.
Oregonin terveys- ja tiedeyliopiston tutkijat Portlandissa havaitsivat sen liikunta raskauden aikana voi olla tehokas tapa liikalihaville naisille vähentää diabeteksen tai verenpainetaudin kärsimysmahdollisuuksia. Tutkimus esiteltiin äitiys-sikiön lääketieteellisen seuran kokouksessa Las Vegasissa, Nevadassa.
"Tutkimuksen mukaan liikuntapohjainen prenataali interventio auttaisi alentamaan kustannuksia ja saamaan parempia tuloksia lihavilla naisilla."sanoi edellä mainitun yliopiston lääketieteen opiskelija Leah Savitsky, joka oli osa tutkimusta suorittanutta ryhmää.
Tutkijaryhmä analysoi aiemmin julkaistuja tutkimuksia liikunnan vaikutuksesta raskaana olevilla naisilla, joiden painoindeksi (BMI) on yli 30. Normaali tai terveellinen BMI on 18,5–24,9, kun taas BMI on 30 tai lisää osoittaa, että sinulla on liikalihavuus.
Näiden aikaisempien tutkimusten analyysisi perusteella tutkijat laskivat liikunnan hyödyn naisilla, jotka olivat lihavia raskauden alusta lähtien. He laskivat, että jokaisesta miljoonasta tämän profiilin naisesta olisi 38 176 raskauteen liittyvää vakavan sairauden tapausta, kuten pre-eklampsia käyttäneiden joukossa verrattuna 113 000 tapaukseen naisista, jotka eivät käyttäneet liikuntaa.
Liikunta liittyisi myös a raskausdiabetesta kärsimisen vähentäminen, kun määrä oli 195 520 miljoonaa käyttäneitä naisia verrattuna 305 500 naiseen, jotka eivät harjoittaneet fyysistä toimintaa.
Arvioitiin myös, että jokaisesta miljoonasta lihavasta raskaana olevasta naisesta ennenaikaisten vauvojen syntyvyys laskisi 105 059: stä 90 923: een, kun harjoittelet raskauden aikanakun taas Äitiyskuolleisuus laskisi 90: stä 70: een ja vastasyntyneiden kuolleisuus 1,923: sta 1,795: ään.
Liikunta raskauden aikana hyödyttää kaikkia naisia
Nämä tulokset eivät hyödy vain naisia, jotka kärsivät lihavuudesta raskauden aikana. Tutkijat sovelsivat tätä samaa mallia naisilla, joiden normaali painoindeksi oli välillä 18,5–24,9, ja löydettiin samanlaisia etuja niillä, joilla oli terve paino ja kuntoilla raskauden aikana.
Näiden havaintojen lisäksi voitaisiin auttaa liikalihavilla naisilla vähemmän komplikaatioita raskauden ja synnytyksen aikana, tällä tavalla on todistettu, että fyysinen toiminta raskauden aikana painosta riippumatta hyödyttää kaikkia naisia.
Ylipainoisten naisten tapauksessa on myös tärkeää harjoittaa fyysistä toimintaa tuo hyvä ruokavalio raskauden aikana. Juota runsaasti vettä, syö mitattuna ja yritä olla laihduttamatta ensimmäisen raskauskolmanneksen aikana Nämä ovat joitakin suosituksia terveelle raskaudelle.
Vaikka tutkimusta ei suunniteltu esittämään joitain linjoja tai liikuntasuosituksia raskauden aikana liikalihaville naisille, Synnytyslääkäreiden ja gynekologien American College Jätä suosituksesi liikuntaa raskauden ja synnytyksen aikana. Jotkut niistä ovat:
- Suorita lievä tai kohtalainen liikunta kolme kertaa viikossa.
- Vältä seisomista pitkään liikkumatta.
- Vältä harjoituksia, jotka tukevat kehon painoa, kuten pyöräilyä tai uintia.
- Vähennä tiettyjen harjoitusten intensiteettiä, koska raskauden aikana happi laskee joidenkin, kuten aerobic, suorittamiseen.
- Vältä kaikenlaista harjoittelua, johon liittyy vain lieviä vatsavaurioita.
- Varmista, että noudatettava ruokavalio on riittävä suorittamillesi harjoituksille.
- Kostuta kunnolla ja käytä mukavia vaatteita liiallisen kuumuuden välttämiseksi.
Muista, että ihanne on Kysy lääkäriltäsi tai gynekologilta, mitä voit tehdä pysyäksesi aktiivisena tietyn tilanteen mukaan, koska jokainen nainen ja jokainen raskaus on erilainen.
