Terveyden ylläpitäminen raskauden aikana on jotain, jota kaikki naiset haluavat, ja tärkeä osa heitä on ottaa lääkärimme määräämiä lisäravinteita tai vitamiineja, jotka ovat tärkeä osa vauvojemme syntymistä terveinä ja synnynnäisten sairauksien ehkäisyä.
Kanadan Waterloon yliopistosta äskettäin tehdyn tutkimuksen mukaan raskauden oomega-3-rasvahappolisäaineiden käyttö vähentää lapsesi mahdollisuuksia kärsiä astmasta lähes kolmanneksella.
Tutkimus: rasvahappojen mittaus
Tutkimustulokset osoittivat, että naiset, joille oli määrätty 2,4 grammaa pitkäketjuisia omega-3-lisäravinteita raskauden kolmannella kolmanneksella vähentänyt lastensa astman riskiä jopa 31%. Jotkut näistä pitkäketjuisista rasvahapoista ovat eikosapentaeenihappoa (EPA) ja dokosaheksaeenihappoa (DHA), joita löytyy kylmävesikalaista ja auttavat säätelemään immuunijärjestelmän vastetta.
Tutkijat analysoivat 695 naisen verinäytteet 24. raskausviikolla sekä viikon synnytyksen jälkeen. myöhemmin, he seurasivat jokaisen vauvan terveyttä seuraavan viiden vuoden ajan, joka on ikä, jolloin astman oireet voidaan todeta kliinisesti.
Tutkimusta varten he mittasivat EPA- ja DHA-rasvahappojen tasot raskaana olevien naisten veressä. Todettiin, että ne, joiden EPA- ja DHA-tasot olivat alhaisemmat tutkimuksen alussa, hyötyivät eniten lisäravinteista, koska näillä naisilla heidän lastensa astman riski väheni 54%.
Näiden uusimpien tulosten perusteella tutkijoiden mielestä on tärkeää tunnistaa nämä naiset antamaan heille pitkäketjuisia omega-3-lisäravinteita, jotta voidaan lasten astman ehkäisy ja vähentäminen.
Tutkimukseen osallistunut professori Hans Bisgaard totesi, että he olivat pitkään epäilleet, että pitkäketjuisten omega-3-happojen anti-inflammatoristen ominaisuuksien, länsimaisessa ruokavaliossa käytetyn omega-3: n vähäisen saannin ja Lapsuuden astman hinnat. "Tämä tutkimus osoittaa, että ne liittyvät ehdottomasti ja merkittävästi toisiinsa"hän totesi.
Lisää etuja omega-3: n käytöstä raskauden aikana
Kaikkien raskaana olevien naisten on syytä harkita omega-3: n ottamista odottaessamme lasta, koska tämän viimeisimmän tutkimuksen lisäksi on osoitettu, että sillä on monia etuja äidille ja vauvalle.
On tärkeätä muistaa, että omega-3: n ottaminen on hyödyllistä molemmille niin kauan kuin se kulutetaan suositeltava määrä raskauden aikana, jonka ilmoittaa lääkäri, joka seuraa sitä. Jotkut näistä eduista ovat seuraavat:
- Se auttaa vähentämään preeklampsian ja verenpaineen riskiä.
- Se vähentää ennenaikaisen synnytyksen mahdollisuutta, pidentää raskautta 4 päivästä 6 päivään ja vähentää näin ennenaikaisen synnytyksen riskiä naisilla, joilla on ollut historiaa.
- Se vähentää masennuksen todennäköisyyttä raskauden aikana, koska sitä pidetään luonnollisena lähteenä mielialojen hoidossa.
- Se auttaa kehittyvän vauvan näkö- ja hermostokehitystä.
- Se parantaa vauvan kognitiivista ja neurologista toimintaa edistäen sen aivojen kehitystä.
- Vähentää vauvojen vilustumista, koska heillä on vähemmän oireita ja kesto on lyhyempi.
Mitä ruokia sisältävät omega-3?
Onneksi lisäravinteiden lisäksi on olemassa monia omega-3-runsaasti ruokia joita voimme kuluttaa raskauden aikana niin, että vauva saa edut, jotka olen sanonut sinulle.
Se on hyvin tiedossa kalassa on runsaasti omega-3: taRaskauden aikana sen kulutusta tulisi kuitenkin rajoittaa, koska siinä on runsaasti elohopeaa, joka voi olla vahingollista vauvalle.
Jotkut ruoat, joista voit löytää omega-3, ovat seuraavat:
- Pellavansiemenöljy tai siemenet
- Pähkinät, joissa on myös runsaasti E-vitamiinia
- Omega-3-rikastetut munat
- Omega-3-rikastetut meijerivalmisteet
- Omega-3-rikastetut evästeet ja viljat
- Kurpitsa siemenet tai siemenet
- Maapähkinävoi
- Rypsiöljy tai oliiviöljy
- Siniset kalat, kuten sardiini, lohi, tonnikala, bonito, taimen, mm
Joten tiedät, sisällytä omega-3 ruokavalioon raskauden aikana osana tasapainoinen ja monipuolinen ruokavalio Antaa paras vauvallesi.
