Nesteen kertyminen on hyvin yleistä raskauden aikana, ja yksi sen epämiellyttävimmistä seurauksista on jalkojen turvotus, kun huomaa, että niiden koko kasvaa, nilkat katoavat ja meidän on lisättävä jalkineiden kokoa. Jos sinulla on turvonneet jalat raskauden aikana, annamme sinulle kuusi yksinkertaista vinkkiä epämukavuuden vähentämiseksi ja estää niitä.
Raskaana olevien naisten turvonneet jalat ovat yksi yleisimmistä verenkiertohäiriöistä, mutta on olemassa tiettyjä tapoja estää niitä tai minimoida riskit. Syynä on turvotus, turvotus, jonka aiheuttaa kudosten ylimääräinen neste, joka ilmenee lähinnä jaloissa ja nilkoissa.
Seiso, makaa, kävelee, lepää ... Melkein kaikissa tilanteissa voimme tehdä jotain niin, että jalat eivät turpoa niin paljon. Nämä ovat kuusi yksinkertaista harjoitusta ja temppua saada se
Vauvoilla ja muilla, turvonneet jalat raskauden aikana? Opi estämään heitäHarjoitukset turvonneille jaloille raskauden aikana
Jalkaliike. Hyödyntäkää istuvien hetkien (jotka eivät saisi olla liian pitkiä tai jalat ristissä) suorittaa jalkojen kiertoharjoitteluja, siirtämällä niitä ympyröinä ja myös edestä taakse (siirtämällä vinkkejä alas ja ylös).
Makaa selässäsi suorita klassinen pyöräharjoitus, kädet ristin alla, taivuttamalla polvia suorittaaksesi leveän ja hitaan polkimen useita kertoja (pidennä polkimisaikaa, kun löydät itsesi) ja lepää.
Makaa sivullasi tukemalla jalkaasi, nosta ja laske jalka, joka on yläosassa useita kertoja, lepää ja vaihtaa sivuja.
Seisoo, tee harjoituksia kävele kärjessä nostamalla kantapään maksimiin ja päinvastoin, kävele kantapään kanssa nostamalla sormenpäätä mitä voit (on suositeltavaa nojata seinälle, jos sinusta tuntuu epävarmuus).
Hän kävelee yleensä kevyesti, hyvällä tahdilla, useita minuutteja, jotta sydän- ja hengityselimet aktivoituvat. Kävely on yksi parhaista harjoituksista lihaksen sävyttämiseksi ja verenkiertohäiriöiden estämiseksi, koska verenkierto alkaa. Käytä sopivia kenkiä tai kävele paljain jaloin, jos voit tehdä sen turvallisesti rannalla.
Voidaanko lapsia ja muita jalka- ja jalkakramppeja raskauden aikana estää?- Levossa on myös mahdollista estää turvonneet jalat tai vähentää niitä. Lepää makaamalla jalat ylös sydämen tason yläpuolelle. Auta itsesi suurilla tyynyillä, joilla tuet suurin osa jaloista.
Lisäksi nämä harjoitukset ja vinkit auttavat estämään suonikohjuja, joten ne ovat erittäin suositeltavia. Toivomme, että löydät niistä hyödyllisiä. temppuja turvonneiden jalkojen estämiseksi raskauden aikana ja muista, että juominen paljon vettä auttaa myös parantamaan verenkiertoa. Joka tapauksessa, rauhallinen, koska kun vauva on täällä, tämä vaiva katoaa, jos et ole pystynyt poistamaan sitä aikaisemmin.
