Kun puhut imetys Usein selitetään, että yksi imetyksen eduista, tässä tapauksessa äidille, on se Palauta normaali paino helposti, sekä imetyksen tuottaman kalorikulutuksen että koska rintamaitoon sisältyvä rasva on peräisin naisen lonkkaan ja jalkoihin talletuista rasvoista.
On kuitenkin naisia, jotka ymmärtävät, etteivätkö ne vain laihduta imetyksen aikana, vaan ne eivät myöskään menetä painoaan, mutta myös lisäävät sitä. Ja he näkevät laihduttavan, tunteen olonsa outoksi, kun kuulevat muiden selittävän kuinka nopeasti he menettivät painoa imetyksellä ja tietyllä tavalla petoivat, kun joku kertoo heille "tietysti, että imetys lihottaa". Puhutaan tästä tänään: kun imetät rasvaa, sen sijaan, että laihduta.
Maidontuotanto aiheuttaa kalorikulutuksen noin 550 kcal päivässä
Aloitetaan tietämällä, kuinka maidontuotanto toimii bruttotila. Kuten hänen päivällään selitimme, rasvan, jonka naiset keräävät lonkkaan ja reiteen, on tarkoitus olla osa rintamaitoa. Tule, että maito muodostuu näistä talletuksista, ja vain se tekee niistä jo alkaa vähentyä. Lisäksi, Pelkkä maidontuotanto saa kehon kuluttamaan noin 550 kcal päivässä, jotka vastaavat melkein tunnin juoksua (rauhassa).
Vauvoilla ja muillakin Imettävät naiset menettävät kaksinkertaisen painon ensimmäisen vuoden aikana syntymän jälkeen kuin ne, jotka eivät imetä, tutkimuksen mukaanNämä kaksi tekijää viittaavat siihen, että imetys on vähäistä, ja useimmissa tapauksissa suurin osa (niin se on yleinen, kun puhutaan painosta ja imetyksestä), niin on. Tämä korkea kalori saanti yhdessä ruokavalion kanssa, joka ei poikkea paljon siitä, mikä otettiin ennen toimitusta (tai vähän enemmän), saa naisen laihduttamaan vähitellen.
On kuitenkin naisia, jotka eivät laihduta (tai painosta)
Olen amatööri juoksija. Käen juoksemassa neljä kertaa viikossa ja suoritan 30–40 kilometriä viikossa, enkä laihduta. Minulla on vatsa. Ei paljon, mutta minulla on se, ja jotkut ihmiset eivät ymmärrä, kuinka en ehkä menetä sitä, jos juokseni neljä päivää. Mutta teen: ravitsemukseni on parempi, koska Kulutin usein enemmän sokereita kuin minun pitäisitai puhdistettuja ruokia, ja miksi lepoani on myös parannettavissa. Lepää huonosti tai vähän, ja siten väsymys päivästä saa kaupat kuluttamaan enemmän nopeasti hiilihydraatteja sisältäviä ruokia, ja tämä on painoongelma, koska tämäntyyppiset hydraatit rasvaavat enemmän.
Tosiasia on, että kun vietät vähän sokerin kanssa, elimistö saa insuliinintuotannon lisääntymisen ottamaan verestä kaiken glukoosin, jonka olet ladannut siihen ja joka tuottaa eräänlaisen matalan sensaation, mikä johtaa sinun tarvitsemaan taas enemmän glukoosia, nousevaan kehään pääsy on melko vaarallista painolle (enemmän sokeria, enemmän insuliinia, enemmän insuliinia, enemmän nälkäisyyttä, enemmän nälkäisyyttä, enemmän sokeria ...).
Äiti ei yleensä lepää hyvin, joten yksi tapa huijata väsymys on syömällä asioita, jotka tuovat energiaa. Jos imetät tämän lisäksi, kaloreiden kysyntä on korkeampaa, ja monet kokevat, että heillä on kova nälkä, jota joissain tapauksissa kutsutaan "ehdottomaksi ahdistukseksi". Nälkätilanteessa ja pienen lepotilanteen jälkeen, kun hän tajuaa kello kello neljä eikä ole vielä syönyt, mitä mieltä olet, että nainen lopulta syö? No, kuten minäkin, kun olen väsynyt, koska olen mennyt juoksemiseen enkä ole levännyt hyvin yöllä: energiabaareja, suklaata, välipaloja, mehuja ... kaikki, mikä sinua nälkää niin pian kuin mahdollista, mutta se voi tehdä sinusta rasvaa.
Toisin sanoen: imetät ohuita, jos menetettyjä kaloreita ei korvata ruoalla. Jos sen sijaan nälkä on pahasti ja lisäämme väsymystä, voit joutua ratkaisuun syödä hyperkalorisia ruokia ja sitten imetyksen aikana se ei ohennu, mutta rasvaa.
Tässä tilanteessa, jos kyseessä on tilanne, ihanteellinen on syödä noin viisi kertaa päivässä, jotta nälkä ei kasva voimakkaasti (3 aterian yhteydessä saavut jokaiseen ateriaan niin nälkäinen, että tuhoat kaiken), säätelemällä nopeasti imeytyvien hydraattien kulutusta (parempia hitaasti imeviä, kuten puhdistamattomia ruokia) ja jolla on hyvin selkeä suositus yrittää kuluttaa viisi päivittäistä annosta hedelmiä ja vihanneksia, tai mikä on samaa, yrittää syödä terveellistä ruokavaliota.
Vauvoilla ja enemmän laihdutus raskauden jälkeen: seitsemän asiaa, jotka sinun on tiedettävä laihtua synnytyksen jälkeenMutta ... en syö niin huonosti ja lihoaan
Ehkä sanotte minulle, että alussa olitte yksi näistä naisista, jotka olivat väsyneitä hirvittävästä nälästä ja jotka söivät ensimmäisen kiinni, mutta lopettivat sen olevan, aloit syödä paremmin ja paino jatkoi nousuaan tai ei laskenut. No sitten meidän on ajateltava hormonaalista kysymystä, hormonien.
Vaihdevuodet, rasvaa? No, on naisia, jotka rasvaavat vaihdevuodet. Ja on muita, jotka eivät, jotka eivät lihoa siitä huolimatta, että heillä on sääntö. Imetysjakso on ajanjakso, jolloin kuukautisia ei ole, koska estrogeenitasot ovat hyvin alhaiset ... tämä tarkoittaa sitä se on kuin "väliaikainen vaihdevuodet", ja on naisia, jotka pidättävät enemmän nesteitä ja jotka kärsivät huomattavasti aineenvaihdunnan hidastumisesta (estrogeenin puute aiheuttaa aineenvaihdunnan hidastuvan ja levossa vähemmän kaloria kulutetaan) ja jotka huomaavat palaamalla alkavansa ajanjakson Menettää ne pidätetyt nesteet.
Toisaalta, onko sinulla ollut tarkastusanalyysi synnytyksen jälkeen? Koska raskaus on yksi niistä aikoista, joka aiheuttaa enemmän hormonaalisia muutoksia, ja synnytyksen jälkeen, kun kaiken pitäisi palata paikoilleen, se ei aina tee niin. Kilpirauhanen hormonitasapainossa, jota kutsutaan, on toimintahäiriö "synnytyksen jälkeinen kilpirauhastulehdus", kilpirauhanen tulehdus.
Tämä tapahtuu, mitä et luultavasti ole koskaan kuullut 3-16% naisista (kuten näette, se on hyvin yleistä), ja aiheuttaa kaksi tilaa ... aluksi vaiheen, jossa paino voi menettää, koska tapahtuu ohimenevä liikatoiminta, ja sitten toinen vaihe, jossa kaikki voidaan normalisoida tai tuottaa kilpirauhasen vajaatoiminta ja siihen liittyvät oireet, joista löydämme väsymystä, painonnousu ja masennus (jota pidetään usein synnytyksen jälkeisenä masennuksena) muun muassa.
Vauvoilla ja muilla synnytyksen jälkeisillä kilpirauhastulehduksilla, sairaudella, joka muuttaa painoasi ja mielialaa synnytyksen jälkeen: oireet ja hoito Syntymävaiheen kilpirauhastulehdus se ratkaistaan vain 12-18 kuukautta synnytyksen jälkeen (kun monet lopettaa imettämisen ja yhdistävät painonpudotuksen vieroituksen yhteydessä), vaikka 20 prosentilla naisista kilpirauhasen vajaatoiminta jatkuu.
Mutta tämä ei ole kaikki. Monilla naisilla on kilpirauhasen vajaatoiminta jo ennen raskautta ja ennen toimitusta, ilman diagnoosia tai koska tarkistuksia ei ole tehty tai koska niitä pidetään normaalina tuloksena, joka olisi otettava huomioon. Nykyisten ohjeiden mukaan TSH: n maksimiarvo on 4,0 mlU / L, mutta jonkin aikaa nämä arvot olivat paljon korkeampia, ja niitä pidettiin normaalina kilpirauhasen vajaatoiminnassa, jota olisi voitu hallita. Tässä tilanteessa raskaus voi saada aikaan kilpirauhanen epätasapainon ja saada naisen kärsimään enemmän kilpirauhasen vajaatoiminnasta, jota ei ole diagnosoitu, lääkitys eikä hallittu.
Vauvoilla ja enemmän laihduttamisessa raskauden jälkeen: erittäin terveellinen kahden viikon ruokavalikko imetyksen aikana (tai ei)Lisää myös genetiikkaa
Lisää kaikkiin näihin tekijöihin kunkin naisen genetiikka. On niitä, jotka syövät kaikkea eivätkä rasvaa, on niitä, jotka rasvaavat vain jos syövät kaikkea ja heidän täytyy saada rasvaa syödä mitä syövät (vaikka tämä on nähtävä, jos se on geneettistä tai jos on hormonitoimintaa). Tosiasia, että kaksi naista eivät ole samoja, ja vaikka normaalioloissa imetät ohuita, koska kalorikulutus on erittäin suuri, kuten näette, on tilanteita, joissa ei vain tapahdu, vaan se myös kasvaa painoon.
Miksi? No, minkä tahansa kuvaamiemme syiden vuoksi tai koska useampia kuin yksi on koottu yhteen. Joka tapauksessa, ja kuten usein sanon (se on mielipiteeni ja suositukseni), Ihannetapauksessa kaikki naiset tulisi testata syntymän jälkeen.. En voi ymmärtää, että katsot raskauden aikana niitä suurennuslasilla ja unohda heidät heti kun he synnyttävät paranemisen. Ja ei enemmän tai vähemmän painon lisäämistä varten, vaan koska hormonaaliset häiriöt vaikuttavat elinvoimaisuuteen, energiaan, mielialaan, jolla nouset ylös, ja siten tapaan, jolla aiot huolehtia lapsestasi. Voi, ja imetys, mikä suuri kilpirauhasen vajaatoiminta voi aiheuttaa huonoa maidontuotantoa, ja tämä on helppo korjata säätelemällä kilpirauhashormonitasoja.
Valokuvat | iStock
Vauvoissa ja muissa | Synnytyksen jälkeinen kilpirauhastulehdus, Jodirikas ruoka, välttämätön ravintoaine, Älä imetä esteettisiin syihin
