Istuva elämäntapa on hyvän terveyden ja hauskan vihollinen. Emme kuitenkaan aina halua mennä kävelylle tai liikuntaan, se on normaalia ja kaikelle on aikoja. Entä museossa käyminen tai shoppailu? Mitä enemmän ideoita meillä on kuinka olla aktiivinen perhe, enemmän mahdollisuuksia joudumme jättämään sohvalta tai tietokoneelta ja liikkumaan.
Meidän on hyödynnettävä päivittäisiä rutiinejamme sisällyttääksemme lapset niihin, jotta ostokset tai ruoanlaitto voivat olla syy jakaa aikaa. Ympäristömme tarjoaa useita aktiviteetteja, niin maisemaa kuin kulttuuriakin, kaipaammeko niitä? Ei tarvitse kuljettaa mailia etäisyydellä löytääksesi ja oppiaksesi, meillä on se oppiminen hyvin lähellä. Katsotaanpa muutama ehdotuksia liikkua lasten kanssa.
Tutustu ympäristösi maisemiin. Retki, kävely, pyörällä tai autolla, voi viedä meidät lähemmäksi maisemaa, joka on niin lähellä, että lapset (ja jopa monta kertaa emme tiedä).
Tutustu ympäristösi kulttuuriin. Museot, kirkot, kulttuurikeskukset, näyttelyt ... Tarkista paikalliset kulttuuriohjelmasi, koska ne tarjoavat usein perheen toimintaa.
Kävele kaupungin tai ympäröivän alueen ympärillä, lähestyessä laitamia, rantaa tai vuorta ... tarjoaa monia mahdollisuuksia kosketukseen ympäristön kanssa.
Retkeily lasten kanssa, eräs variantti yllä olevasta, enemmän yhteyttä luontoon.
Löydä koulun jälkeisiä aktiviteetteja, luokan ulkopuolisia aktiviteetteja (aina oikeassa mittakaavassa) tai muita, jotka lopulta suunnitellaan alueellesi.
Pyöräily, kypärän ollessa päällä ja kaikki suojatoimenpiteet, perhepyörällä ajaminen on hieno tapa liikkua.
Mene rullaluistimiin, myös kaikella tarvittavalla turvallisuudella, vanhemmille lapsille, jotka ovat jo oppineet pyöräilemään.
Pelaa urheilua (lukuun ottamatta aiempia ehdotuksia). Oletko oppinut luokan ulkopuolisena aktiviteettina iltaisin tai viikonloppuisin lapsilta, mitä urheilua he pitävät parhaiten tai haluaisivat harrastaa?
Tanssi lasten kanssa: luurankoon liikuttamiseen on monia syitä, ja meillä on hauskaa suosikkimusiikkisi rytmiin.
Ole aktiivinen kotona, auta puhdistaa, tehdä ostoksia, siivota huoneesi, tehdä sänky ...
Myös kotona voimme tehdä paljon yksinkertaisia ja hauskoja pelejä lasten kanssa.
Ostokset ja ruoanlaitto yhdessä, tapa saada lapset mukaan tärkeisiin perhetehtäviin.
Leikki aktiivisen lemmikin kanssa, joka tuo lapsille monia etuja.
Järjestä yincana, peli, jossa etsitään aarteita, testit suoritetaan ...
Tee kilpailuja, pelaa pilla-pila, pallo ja paljon perinteisiä ja ulkoilmapelejä, jotka aktivoivat kehon, kehon ja mielen.
Syö terveellisesti, välttämättömänä lisäaineena kehon liikkuvuusvalmiudelle.
Kuten huomaat, niitä on monia tapoja aloittaa lapsi ja saada aktiivinen perhe, paeta istuvaa elämäntapaa. Siellä on myös hetkiä rentoutumiseen, itse asiassa se on erittäin välttämätöntä ja myös näiden vinkkien toteuttamisessa nautimme siitä rentoutumisesta ja lepäämme vieläkin enemmän.
Valokuvat | iStockPhoto
Vauvoissa ja muissa | Kymmenen vinkkiä motivoimaan lapsiasi harjoittamaan liikuntaa
