Fyysinen liikunta on välttämätöntä ihmisten terveydelle, mutta monta kertaa ylläpitämämme elämäntapa vie meiltä ja, mikä pahempaa, riistää lapsilta säännöllisen liikunnan. Tänään tuomme sinulle viisi tapaa lasten harjoittaa fyysistä toimintaa (melkein) tajuamatta.
Koska ohjatun fyysisen toiminnan, kuten koululuokkien tai luokan ulkopuolisen urheilutoiminnan, sijaan on muitakin "spontaanit" liikuntatavat Voimme tehdä joka päivä. Tällä tavoin, lähes ymmärtämättä sitä, suosimme hyvää fyysistä ja psyykkistä terveyttä hyödyntämällä tätä kaivattua liikuntatapaa.
Jopa jotkut näistä tavoista auttavat niitä lapsia, jotka eivät halua liikkua, koska kuka voi vastustaa hyvää tanssia tai peliä puistossa? Tarvitsemme tietysti aikaa olla yhdessä, mutta kyse on päivittäisen rytmimme mukauttamisesta mahdollisuuksien mukaan aktiiviseen elämäntapaan.
Lisäksi toinen syy katsoa "ohuet" tapoja harjoittaa fyysistä toimintaa on, että meidän on oltava varovaisia lasten "painostamiseksi" liikuntaan, koska tämä saattaa olla haitallista, kuten näemme tulevassa artikkelissa.
Päivän lopussa ei ole kyse pakottamisesta tai kärsimyksestä, vaan kyse on lapsista, jotka nauttivat itsestämme ja meistä heidän kanssaan, ilman liikaa velvollisuuksia, joista tulee raskaita, vaan harrastuksesta ja myös apuna vanhemmille, ¡ jotain he rakastavat!
Arkitehtävät He menevät "huomaamatta", kuten käveleminen ja kävely (autolla liikkumisen sijasta) käydä ostoksilla, menemään ylös ja alas portaita (hissin ottamisen sijasta), auttamaan kotitöissä (ottamaan huoneen, tekemään sängyn, viettää rievun ...), ota ja tallenna ostos, heitä kierrätys ... Mukautuen aina ikään ja kykyihin ja ymmärryksen tuloksista on selvää, että he osallistuvat mielellään näihin toimintoihin vanhempiensa kanssa.
Aivan kuten voimme kävellä kaikkiin päivittäisiin paikkoihin, joihin on lähestyvä kyllä tai kyllä, voimme tehdä sen (tai tehdä sen) polkupyörällä tai skootterilla tai kun ne kasvavat, rullaluistimilla, rullalaudailla ... Tietenkin sinun on oltava erittäin varovainen ja unohtaa kypärän.
Kävele kouluun. Yksi niistä melkein päivittäisistä kävelyretkistä vie lapset luokkaan. Se ei ole aina mahdollista (etäisyyden takia) ja haluaisimme tehdä teistä kouluun turvallisempia, mutta kouluun käyminen on varovainen tapa tutkia ympäristöä, oppia luonnosta, tieopetus ... Ehkä jopa ei tarvitse nousta paljon enemmän ...
Älkäämme unohtako välipalahetkellä puistossa, kadulla tai viikonloppuisin lasten pelejä, elinikäisiä katupelejä, jahtaaa, syövyttää ... Pallo, köysi, kumi, vanteet ... antavat upeita hetkiä peleistä ja hauskaa. Lisäksi liikkua on monia muita leluja, joten älä unohda niitä ja ota niitä pois.
Bailes perinteiset, heimotanssit, moderni tai klassinen tanssi ... ja entä tyylien sekoitus? Vauvat ovat syntyneet tanssiohjelmoituina ja se on toimintaa, jota he rakastavat hyvin varhaisesta lähtien. Tanssista on hyötyä monella tavalla, ja musiikki, josta he niin paljon pitävät, on täydellinen täydennys. Vakuutan, että olemme kyllästyneitä ennen heitä!
Lyhyesti sanottuna kokea erilaisia liikkeitä ja pelejä, ajan jakaminen pienten kanssa merkitsee fyysistä toimintaa, jota meidän on hyödynnettävä. Parasta on epäilemättä, että meillä on hauskaa yhdessä. Ja siitä, että pysymme koko päivän lukittuna kotona, jätämme sen, kun siihen ei voida auttaa ...
Toivomme, että otat nämä käytännössä viisi tapaa lasten harjoittaa fyysistä toimintaa tajuamatta. Se on hieno tapa täydentää muita harjoituksia, joita teemme koko viikon ajan ja erityisesti viikonloppuisin, jolloin voimme omistaa tietyn ajan urheilulle.
Valokuvat | Thinkstock
Vauvoissa ja muissa | Kymmenen tapaa vähentää lapsesi käyttämistä. Onko lapsella liikalihavuuden riski? Löysimme sen tällä testillä. Se helpottaa lapsesi liikuntaharjoittelua
