Joulujuhlat ottavat tietullinsa. Lisäkilot ja ruoansulatushäiriöt ovat päivän järjestys, etenkin raskauden aikana, kun ruuansulatukset hidastuvat ja raskaammat.
Hormonit, yhdessä kohtukoon kanssa, puristavat vatsan, ovat vastuussa pääosasta ruuansulatuksen ongelmat raskauden aikana kuten närästys, ummetus, kaasu, epämukavuus ja vatsan tunne. Annetaan sitten seitsemän vinkkiä, jotka auttavat sinua toipumaan jouluylijäämistä.
Lisää hedelmien ja vihannesten kulutusta: Ne ovat terveellisiä vaihtoehtoja, jotka auttavat sinua korvaamaan koristeelliset jouluruoat. Ne sisältävät kuitua, antioksidantteja, vitamiineja ja mineraaleja, jotka täyttävät energiaa ja auttavat säätämään suoliston kulkua syöjien jälkeen.
valmis kuusi ateriaa päivässä: Hän mieluummin syö pieniä annoksia useita kertoja päivässä sen sijaan, että syöisi vain kahta runsasta ateriaa. Tee kevyempiä ja aikaisempia illallisia välttääksesi nukkumaanmenoa raskauden tunteella.
Vauvat ja muut 24 raskauden aikana suositeltavaa ruokaa, jotka ovat aina hyödyllisiäValitse terveellisiä välipaloja: valitse keski-aamuna ja välipalaksi terveellisiä ja ravitsevia välipaloja hedelmien, vihannesten, viljojen ja pähkinöiden perusteella. Tässä on joitain terveellisiä nokkimisreseptejä aterioiden välillä aterioiden välillä.
suunnitelmat terveelliset valikot: Valmista kevyitä ruokia salaateilla, vihanneksilla, grillatulla tai grillatulla lihalla. Hän pitää parempana vähemmän rasvaista lihaa, kuten kalkkunaa, kanaa tai kalaa, kuin raskaampaa lihaa, kuten sianlihaa tai lammasta.
Muevete: Harjoituksen avulla pääset eroon vain muutamasta ylimääräisestä kilosta, mutta pääasiassa tunnet olosi aktiiviseksi ja palauttaaksesi energiaa. Kävele ainakin tunti päivässä.
Juo tarpeeksi vettä: Hyvin hydratoituneisuus on välttämätöntä kehon prosessien, mukaan lukien ruuansulatuksen, säätelemiseksi. On suositeltavaa kuluttaa noin kaksi litraa vettä päivässä raskauden aikana, mukaan lukien infuusiot muut juomat ja ruoan sisältämä vesi. Sinun ei myöskään tarvitse pakottaa sitä, mutta älä unohda juoda tarpeeksi vettä.
Sano hyvästi ensi vuoteen saakka nuugatista, marsipaanista, polvoroneista, roskonista ja muista joulukoristeista.
Vauvoille ja muille25 ruokia, jotka auttavat pitämään happamuuden lahdessa
