Vaikka olemme pahoillamme, lomalle on jäljellä muutama päivä ja meidän on päästävä tilaan "Takaisin kouluun". Ei ole helppoa palata rutiiniin niin monen päivän jälkeen ilman aikatauluja, siksi jätämme sinut joitain vinkkejä että sinun on otettava huomioon päivät ennen kurssin alkua.
Jotta siirtymästä tulisi helpompi, voit palata vähitellen palauttaaksesi rutiinit ja aikataulut lasten elämässä muutamalla yksinkertaisella suosituksella.
Järjestää unetunnit uudelleen
lapsen tulisi nukkua 9–11 tuntia tohtori Gerardo Rodríguezin, AEP: n liikuntatyöryhmän mukaan, jotta hänellä olisi hyvä koulutehtävä päivän aikana.
Jokainen lapsi on tietysti maailma, on niitä, jotka nukkuvat vain 8 tuntia ja ovat täydellisiä seuraavana päivänä yksinkertaisesti siksi, että he tarvitsevat. Meidän on varmistettava, että he nukkuvat tarvittavan ajan mennä vähitellen eteenpäin mennessä nukkumaan, vaikka kestää korkeintaan 15 minuuttia joka päivä (tai mitä tarvitset) päästäksesi lähemmäksi aikaa, jolloin yleensä menee nukkumaan.
Pidä fyysinen aktiivisuus.
Kesä on yleensä intensiivistä urheilua, juoksemista, pelaamista, pyöräilyä kaikkialla, ja kouluun paluu vähentää fyysistä aktiivisuutta.
yrittää jatka fyysistä harjoittelua vähintään tunnin päivässä. Jos mahdollista, kävele kouluun tai jatka pyöräilyä joka päivä, kävelemässä tai tekemästä jotain muuta. Tämä auttaa heitä parantamaan mieltään palaessaan rutiiniin, ja estämään ylipainoa.
Aamiaiset täynnä energiaa
Ruoka on myös välttämätöntä, jotta kouluun paluusta tulisi helpompaa, varsinkin päivän ensimmäinen ateria: aamiainen.
Sen on katettava 30–35 prosenttia kouluikäisen lapsen ravitsemustarpeista, joten yritä tarjota täysi aamiainen, joka sisältää meijerituotteita, hedelmiä, viljatuotteita ja jonkin verran rasvaa oliiviöljyn ja proteiinien muodossa rasvattomien makkaroiden kanssa .
