Allas on suuri raskaana olevan naisen liittolainen ja jos vasta-aiheita ei ole, vedessä liikuttaminen voi tehdä raskaudesta terveellisempää ja tunnet olosi paremmaksi fyysisesti ja henkisesti.
Granadan yliopiston tutkijat ovat osoittaneet tämän Suorita kohtalainen fyysinen harjoittelu vesiympäristössä raskauden aikana Se auttaa estämään painonnousua, raskausdiabetesta ja vähentää myös C-osastojen lukumäärää.
Nämä ovat vain joitain etuja, koska näiden harjoitusten lisäksi syntyy vähemmän makrosomisia vauvoja (yli neljä kiloa syntyessään), imetys jatkuu ja synnytyksen jälkeisen masennuksen todennäköisyys vähenee.
Löydät sen myös palkitsevana, kun se tulee lepää paremmin ja on se, että toinen hyöty raskauden aikana tapahtuvasta liikunnasta, myös vedessä, on se, että lepoat paremmin, mikä lisää unen laatua. Ja tämä on erittäin tärkeä tekijä raskauden lopullisessa osassa, kun oikean levon löytäminen vaikeutuu ...
Vesiharjoitusohjelmaa seuraa yli sata raskaana olevaa naista viikolla 20 - 37, jotka harjoittavat erityisesti synnytykseen liittyviä lihaksia, jänteitä ja nivelsiteitä, noudattaen American Gynecologists and Synnytyslääkärien Kollegion ja American College of Sports Medicine suosituksia.
Nämä ovat harjoituksia, joilla pyritään vahvistamaan raskauteen ja synnytykseen liittyviä lantionpohjia ja lihaksia, sekä sydän- ja verisuonitautitekniikan harjoituksia raskaana olevan naisen riittävän fyysisen kunnon saavuttamiseksi.
Ja jotain myös tärkeää ja jota emme usein arvosta tarpeeksi: psykologinen hyvinvointi. Koska harjoituksen aikana nainen tuntuu paremmalta, rentoutuneemmalta ja vilkkaammalta kohdata päivittäin ja synnyttää.
Lyhyesti sanottuna, sekä arkielämässä että toimitushetkellä, vesiliikunta tuo raskaana olevalle naiselle useita etuja. Nyt kun kesä on tulossa, monia raskaana olevia naisia rohkaistaan varmasti unohtamatta aurinkovoidetta ja kaikkia turvallisuusvinkkejä!
