Tietysti suurin osa meistä on kuullut lomasta seuraavasta oireyhtymästä, joka sisältää masennuksen, surun ja inhotuksen oireita palaamalla töihin lomien jälkeen. Ja eikö "paluu todellisuuteen" sen jälkeen kun olet viettänyt useita päiviä rentoutua, se ei ole aina jotain yksinkertaista ja vaatii sopeutumisprosessia.
Lapsilla on jotain samanlaista kuin loma-ajan oireyhtymä: normaalioireyhtymä. Kerromme sinulle, mikä se on, jaamme joitain vinkkejä sen voittamiseksi ja voimme paremmin valmistautua palaamiseen kouluun.
Mikä on normaalioireyhtymä?
Kuten sanoin alussa, normaalioireyhtymä olisi lasten versio kuuluisasta lomien jälkeisestä oireyhtymästä, ja esiintyy yleensä luokan ensimmäisinä päivinä, toisin sanoen palaamalla normaaliksi.
Vauvoilla ja muillaTakaisin rutiiniin ilman stressiä: seitsemän vinkkejä kouluun palaamiseen on siedettävämpi Tämä oireyhtymä, tosin Se ei ole sairaus, mutta sillä on useita oireita, voi aiheuttaa lapsilla väsymystä, väsymystä ja ahdistusta, mikä voi äärimmäisissä tapauksissa aiheuttaa masennusta. Jos meille aikuisina voi olla vaikea palata rutiiniin, lapsille, jotka ovat olleet lomien aikana ilman rutiineja, se voi olla vielä enemmän.
Normaalin oireyhtymä voi ilmetä yleisellä lannistuksella, mutta on mahdollista, että oireita ei ilmaista surulla, joten on tärkeää, että olemme silmämme auki mahdollisille hälytysasenteille, kuten lapselle. tulla ärsyttäväksi tai aggressiiviseksi.
Vinkkejä normaalin oireyhtymän voittamiseksi
Estää lapsia näyttämästä normaalin oireyhtymän oireita ja helpottaa palaamista kouluun, meidän on autettava ja mukana heitä, jotta he mukautuvat vähitellen ja paluu rutiiniin ei ole niin vaikeaa.
Tee heistä ostoksia osallistujia
Yritä saada lapsesi osallistumaan ostoksille, joita he tarvitsevat palatakseen kouluun: vaatteita, reppuja, koulutarvikkeita ja niin edelleen. Jos mahdollista, voit antaa heidän auttaa sinua valitsemaan asiat, joita he käyttävät, jotta he tuntevat olevani innostuneempia.
Muista, että reppun tulisi olla kevyt, ja että lasten enimmäispaino, joka lasten tulee kantaa reppuissaan, on oltava 10% kunkin lapsen kokonaispainosta. Pyörillä varustettujen reppujen enimmäispaino on 20% lapsen kokonaispainosta.
Unirutiini
Ihannetapauksessa yritä noudattaa samaa nukkumistapaa kesällä, vaikka ilman aikataulun noudattamisen painetta on helppo rentoutua vähän ja lopettaa sen tekeminen. Jos unirutiini on kadonnut, alkaa ottaa sitä vähitellen joidenkin temppujen avulla:
- Kannusta heitä tekemään fyysistä toimintaa iltapäivän lopussa.
- Anna heille lämmin kylpy päivän päätteeksi, jotta he voivat rentoutua ja valmistautua nukkumaanmenoon.
- Kevyt mutta ravitseva illallinen auttaa sinua nukahtamisessa ja älä mene nukkumaan erittäin täydellä vatsalla.
- Aloita kaihtimien laskeminen tai sulje verhot vähän ennen nukkumaanmenoaikaa, jotta ulkopuolinen valo ei häiritse sinua.
- Aseta (tai hae) tietty aikataulu laitteiden, kuten matkapuhelinten, tablet-laitteiden ja television, käytölle ja jätä ne huoneen ulkopuolelle.
Kuinka vaikeaa on herätä vauvoissa ja muissa vauvoissa! Joten voit auttaa lapsesi nousemaan aikaisin ennen palaamista kouluunSuunnittele viikko
Auta heitä Suunnittele viikosi niin, että sinulla on työjaksoja ja vapaa-aikaa joka päivä. Anna heille aikaa rentoutua koulun jälkeen ennen kotitehtävien aloittamista ja yritä hyödyntää viikonloppuja irti hauskaa ja levätä.
Muista myös, että sinun on oltava joustava, koska olosuhteet ja tarpeet muuttuvat lennossa mukautuaksesi aikatauluisi ja vastuuseesi.
Auta heitä järjestämään aikansa
Aikataulujen järjestämisestä puhuttaessa voit auttaa heitä järjestämään ajat, jotka he viettävät tekemällä kotitehtäviä ja opeta heitä jakamaan työtä pieninä ja edullisina osina. Aluksi (ja kun he sitä vaativat) autta heitä kotitehtävissään, jotta he eivät tunteisi tyrmistyneitä ja heidän on helpompi tottua heidän tekemiseen.
Tunnista saavutuksesi
Rutiinin kuntoutus ei välttämättä ole yksinkertaista ja lapset saattavat olla hieman vastahakoisia joihinkin muutoksiin, joten on tärkeää motivoida heitä. Yksi tapa saavuttaa tämä on tunnustaminen ja arvon antaminen saavutuksillesi, rakastavassa ja positiivisessa yhteydessä.
Katso ruokailutottumuksiasi
Jos lapsesi ovat erittäin huolissaan palaamisesta kouluun, he saattavat kääntyä ruoan puoleen lohduttaakseen itseään. Kiinnitä huomiota heidän ruokavalioonsa varmistaaksesi, että syövät hyvin ja puhu heille, jotta he eivät syö paljon herkkuja aterioiden välillä.
Suunnittele erityinen kokemus
Ensimmäinen viikko takaisin kouluun on yleensä vaikein, joten näiden vinkkien seuraamisen ja lasten tukemisen lisäksi voit harkita erityisen kokemuksen suunnittelua ensimmäisen viikon lopussa, kuten retki teemapuistoon tai elokuviin käyminen.
Tämä voi olla hienoa ensimmäiselle koulun viikolle, mutta se ei tarkoita, että siitä ei olisi hyötyä jälkikäteen. He voivat jopa järjestää kävelyretkiä pari viikonloppua kuukaudessa päästäksesi rutiinista vähän pois ja sinulla on myös laadukkaampaa perheaikaa.
Rauhoita heitä ja anna heille emotionaalista tukea
Monille lapsille se tekee heistä hermostuneita palaamaan kouluun useista syistä. Auta rauhoittamaan heitä kertomalla heille, että heidän ystävänsä pysyvät koulussa, jos niin, tai jos heidän on pitänyt vaihtaa uuteen kouluun, yritä rohkaista heitä kertomalla heille, että muut uudet lapset tuntevat saman ja heillä on mahdollisuus hankkia uusia ystäviä.
Pidä positiivinen asenne
Viimeisenä, mutta ei vähäisimpänä, yritä ylläpitää positiivista asennetta. Takaisin rutiiniin voi olla vaikeaa ja työlästä kaikille, mutta sinun tulee tehdä parhaasi näyttääksesi itsesi innostuneeksi palaamisesta kouluun, joten levitä perheellesi hyvää energiaa.
Vauvoilla ja muillakin lapsilla on myös loma-ajan oireyhtymä, miten voimme auttaa heitä?Ihanne on aloittaa varaudu etukäteen niin, että luokkien alkaminen ei ole kovin dramaattinen muutos lapsille ja siten välttää normaalin oireyhtymän esiintyminen. Jos et ole vielä tehnyt niin, voit aina käyttää näitä vinkkejä käytännössä, vaikka luokat ovat jo alkaneet.
Valokuvat | iStock
