Harjoittelu on perustavanlaatuinen tapa kaikissa elämän vaiheissa. Tärkeintä on löytää sopivin jokaiselle meistä, joka tekee meille hyvää sekä ulkopuolella että sisällä. Yksi raskauden aikana suositeltavimmista käytännöistä on jooga, kurinalaisuus, jossa kehon, mielen ja hengen yhdistyvät.
Se on ihanteellinen, koska se on rento käytäntö, jonka kanssa raskaana olevan naisen ei tulisi pyrkiä mahdollisuuksiensa ulkopuolelle. Yksi vääriä myyttejä joogasta, juuri siksi, että se on hiljainen harjoittelu, on, että se ei "tee" liikaa, mutta tämä on täysin vääriä. Kerromme sinulle miksi on niin hyvää harjoittaa joogaa raskauden aikana.
Tämän vuosituhannen käytännön eduista löydämme seuraavan:
Osallistu lisää lihaksen sävyä ja voimaa: Hyvä fyysinen kunto raskauden aikana on erittäin tärkeä posturaalisen kivun estämiseksi. Lihakset ovat vahvoja tukemaan ylimääräistä painoa vahvistaen samalla niveliä. Lisäksi, koska tiedät synnytyksen olevan suurta fyysistä vaivaa, on erittäin hyvä olla hyvin valmistautunut.
Parantaa vartaloasentoa ja auttaa estämään selkäkipuja: selkä on yksi niistä osista, johon raskauden aikana vaikuttaa eniten. Lähes kaikki joogaasennot keskittyvät lievittämään kehon kyseisen osan jännitteitä saadaksesi terveellisemmän ja lepoimman takaisin. Lisäksi se lievittää alaselän kipua, yhdellä alueelta, johon painonnousu vaikuttaa eniten.
auttaa torjua raskaudelle tyypillistä vaivaa kuten peräpukamia, päänsärkyä, väsymystä ja oksentelua.
Se suosii sikiön hapettuminen: Itse harjoittelu yhdistettynä joogassa esiintyviin syvän hengityksen tekniikoihin myötävaikuttaa veren happea lisääntymiseen ja lisää siten hapen ja ravinteiden virtausta, jotka pääsevät vauvaan istukan kautta.
Osallistu poista hermostunut jännitys: Se on erittäin rentouttava käytäntö, joka auttaa vähentämään arjen stressiä.
Se perustaa erityinen kommunikointi vauvan kanssaé. Jooga on käytäntö, joka auttaa meitä olemaan tietoisempia kehostamme. Sekä asentojen harjoittamisen (kutsutaan asanana) että rentoutumisen aikana tapahtuu tuntemuksia itse, mikä auttaa sinua luomaan yhteyden vauvasi sisäpuolelle ja edistämään synnytystä edeltävää sidettä näiden kahden välillä.
Nukut paremmin: Yöllä nukkuminen voi olla monimutkaista tietyissä raskauden vaiheissa, mutta jooga auttaa rentouttamaan lihaksia ja tuntemaan olonsa rauhallisemmaksi, ihanteellinen tila nukkumaan hyvin.
Vitónica | Joogan viisi hyötyä
