Tunnit ovat alkaneet, ja on aika valmistaa välipala, jonka lapset syövät syvennyksessä, joten kerromme sinulle millaisten kouluvälipalojen tulisi olla tarjota lapsillemme terveelliset ruokavaliot, kun mahdollista, kun he syövät.
Lounaaksi tai välipalaksi ensimmäinen vaihtoehto on välipaloja, mutta ei tietenkään ainoaa. Ihannetapauksessa vuorottele jotkut päivät muiden ruokien kanssa ja vaihda ainesosat niin, että lapsi tottuu muihin makuihin.
Leipä, on parempi, että olla baari leipää, koska jälkimmäinen sisältää enemmän rasvaa. Jos leipä on myös olennainen, paljon parempi.
Viipaloitu leipä voi olla sopivampi lapsille, koska se on pehmeämpää ja helpompaa syödä kuin baarileipä. Mutta heti kun he hyväksyvät sen, on parasta muuttaa.
Voileivän sisään on parasta sijoittaa keitetyt kinkut, serrano-kinkut, selkänoja, keitetyt kalkkuna tai juusto, mutta välttämällä tuotteita, kuten mortadella, hienonnettu, makkara ja musta vanukas, joissa on yleensä liian paljon rasvaa.
etsii ostaa leikattuja tuotteita pakattujen tuotteiden sijaan, koska jälkimmäiset sisältävät enemmän säilöntäaineita ja suurempaa suolapitoisuutta.
Joidenkin päivien välillä on kätevä vaihtaa välipala luonnollinen tonnikala tai makrilli-tonnikala, levitä leipä tomaatilla tai lisää vihanneksia, kuten tomaattiviipaleita ja salaattia, tuoreuden lisäämiseksi, jopa joitakin rukiinlehtiä ja kirsikkatomaattia, kuten näemme tässä hauskaa voileivän reseptissä.
Vältä hasselpähkinäkermavoileipiä sekä evästeitä, pulloja tai pussisipuja.
Parasta olisi voileipän mukana meijeri (actimel-tyyppi tai mikä tahansa nestemäinen jogurtti), hedelmä (omena, päärynä, mandariini, banaani jne.) tai a viljabaari, edellyttäen että se ei sisällä liian paljon kalorien saantia.
Jos lapsesi hyväksyy vihannekset, voit laittaa porkkanaa, selleriä tai jotakin vihannesta, jonka haluat leikata nauhoiksi.
Pakattuihin mehuihin on kiinnitettävä erityistä huomiota, koska niissä on yleensä liian paljon sokeria eikä hedelmiä. Siksi meidän on luettava etiketit hyvin ja valittava terveellisimmät.
