Painonmuutoksiin raskauden aikana liittyy yleensä rinnan tilavuuden vaihtelut, joka voi aiheuttaa kiinteyden menetystä ja muuttaa ihon ulkonäköä. Tästä syystä tänään erityisessä synnytyksen jälkeisessä hoidossamme kerromme yksityiskohtaisesti, kuinka voimme estää tämän tapahtuvan tai mitä ohjeita noudatetaan, jotta tämä alue palauttaa tavanomaisen sileytensä mahdollisimman paljon.
Ensimmäinen hoito, terve ja kosteutettu iho
Kuten olemme jo aiemmin maininneet, sinun on tehtävä anna kohtuullinen aika kulua (6–10 viikkoa riippuu synnytyksen ja palautumisen tyypistä) harjoituksen jatkamiseksi. Joten ensimmäiset päivät omistamme heille ihon kosteuttamisen hyvin hoitamiseksi venytysmerkkejä. Ole erityisen varovainen, jos imetämme nänniin mahdollisesti tulevien halkeamien välttämiseksi tai parantamiseksi.
On tärkeää käyttää sopiva rintaliivit, leveillä hihnoilla, mahdollisuuksien mukaan luonnonkankaista ja jotka ovat mielestämme mukavia, mutta myös lujia. Suihkussa on parempi välttää liian kuumaa vettä ja käyttöä lämmin vesi, nopeasti viileällä suihkulla (ei liian kylmällä) lopussa.
Imetys ei pahenna rintojen putoamista, mutta voi laihtua liian nopeasti, joten hypokalorisen ruokavalion aloittamista ei suositella (eikä yleensä terveellistä).
Kyllä, voit tehdä hyvin yksinkertaisen harjoituksen, joka koostuu lukitse ja purista kädet rinnan edessä, jonka avulla huomaat kuinka rintaliikkeet liikkuvat. Sinun on pidettävä kämmenet tiukasti muutaman sekunnin ajan, lepäävä ja toistettava uudelleen noin viisi tai kymmenen kertaa aloittaaksesi alueen vahvistamisen.
Harjoitukset rinnan tukemiseksi
Palautumisvaiheen jälkeen, jos emme huomaa kipua tai herkkyyttä, voimme jo suorittaa joitain harjoituksia vahvistaaksemme. Rintakudosta ei ole mahdollista käyttää, mutta se on rintakehän lihakset alla ja jotka ovat vastuussa sen pitämisestä. Niiden hyvin kouluttaminen on paras tapa saada tiukempi rintakehä.
Yhden kilon käsipainot (tai puuttuvat pakkaukset kiloa riisiä, suolaa jne.) Auttavat tehostamaan mainittua liikettä ennen liittymistä ja käden puristamista. Sitten voimme hyödyntää heitä suorittamalla avausharjoituksia, kuten Vitónica-kollegoidemme selittämät, että voimme aloittaa noin kymmenellä päivittäisellä toistolla ja lisätä.
taivutusmuodot Ne ovat täydellisiä vahvistamaan pecsiä. On hämmästyttävää, kuinka tulokset huomataan ja vaikka ne maksavatkin paljon tekemistä heti, se on kokeilemisen arvoinen, jopa muutamalla päivässä (4, 5, 8 ... niin monta kuin mahdollista). Seuraavassa videossa näet sopivimman tavan suorittaa ne rinnassa:
Käsipainot ja lisäosat auttavat meitä myös olemaan enemmän voimaa käsivarsissa, joka on hyödyllinen vauvan kasvatuksessa tai pitämisessä, jota tapahtuu hyvin usein, eikö niin?
uinti Se on yksi suositeltavimmista urheilulajeista rinnan vahvistamiseksi, vaikka se vaatii enemmän vapaa-aikaa. Jooga ja pilates, joita voidaan harjoittaa kotona, palvelevat myös meitä, koska ne sisältävät erityisiä rintakehän harjoituksia.
Kuinka huolehdit rinnasta synnytyksen jälkeen? Oletko huomannut tärkeitä muutoksia?
Valokuvat | Tie on koti | Mikebaird Vitónica | Uinnin edut vauvoissa ja muissa Rinnat eivät pudota imetyksestä, vaan raskauksista
