Jatkamme erityistä imeväisten ruokintaamme aiheella, joka muuttuu tärkeäksi viime aikoina lasten lihavuuden lisääntyessä maailmassa. Ja onko se ruoka ja fyysinen aktiivisuus on yhdistettävä Terveellistä kehitystä varten.
Voimme syödä terveellisesti, mutta jos emme tee fyysistä aktiivisuutta, meillä on varmasti terveysongelmia. Sama tapahtuu, jos suhde kääntyy, kun teemme fyysistä toimintaa, mutta syömme huonosti. Pahin tapaus (joka on yleensä yleisin) on, kun emme syö hyvin tai liikumme tarpeeksi.
Jos ruoan energiasaanti ylittää suositellun määrän, eikä fyysistä aktiivisuutta suoriteta riittävästi sen poistamiseksi ja kompensoimiseksi, keho kerääntyy ylimäärin, mikä johtaa ylipainoon ja muihin terveysongelmiin. Sitä vastoin jatkuva fyysinen harjoittelu, johon liittyy tasapainoinen ruokavalio, auttaa parantamaan ruumiinpainoa.
Tieteelliset tutkimukset osoittavat, että ylipainotapauksissa meijerituotteiden, vihannesten ja hedelmien kulutus ei ole vain vähäistä (samoin kuin paljon energiaa käyttäviä ruokia ja sokerijuomia), mutta suuri osa lapsista ei Harjoittele liikuntaa koulun ulkopuolella.
Huono fyysinen aktiivisuus Se liittyy suureen tuntimäärään television, tietokoneen, videopelien tai muun istuttavan toiminnan edessä, joita nykyiset elämäntavat näyttävät suosivat. Maailman terveysjärjestön mukaan istuvat elämäntavat ovat yksi kymmenestä kuolleisuuden ja vammaisuuden perusteesta maailmassa.
Fyysisesti aktiivisen elämäntavan terveyshyödyt ovat erilaisia: se on todistettu fyysisen toiminnan ja sydän- ja verisuoniriskin välinen käänteinen yhteys, fyysisen aktiivisuuden ja liikalihavuuden, fyysisen aktiivisuuden ja diabeteksen, osteoporoosin ja murtumien riskin tai fyysisen aktiivisuuden ja syöpäriskin välillä.
Mutta tällä kaikella on vaikutuksia paitsi fyysiseen, siihen liittyvien terveysriskien vuoksi, myös emotionaaliseen, lähtien Ylipainoisilla lapsilla on yleensä alhainen itsetunto, korkeampi ahdistuksen ja masennuksen taso. Pelien ja urheilun harjoittaminen puolestaan suosii paitsi terveyden ja painon hallintaa myös psykologista ja sosiaalista hyvinvointia. Lyhyesti sanottuna, fyysisen aktiivisuuden ja mielenterveyden häiriöiden välillä on havaittu käänteinen yhteys.
Lyhyesti sanottuna fyysinen liikunta on välttämätöntä lapsille, koska se myötävaikuttaa heidän geneettisen potentiaalinsa kehitys- ja kypsymisprosesseihin. Urheiluaktiviteetti, joka ymmärretään leikkinä tai leikkinä, joka merkitsee liikkumista, parantaa merkittävästi sydän- ja verisuonitoimintoja ja myötävaikuttaa heidän psykomotoristen taitojensa ja tuki- ja liikuntaelimistönsä riittävään kypsymiseen.
Helpota lasten liikuntaa
Näytä tärkeä suhde ravitsemuksen, fyysisen aktiivisuuden ja terveyden välilläOn tärkeää helpottaa molempia osapuolia ja perheiden olla tietoisia tästä suhteesta. Terveelliset ruokailutottumukset yhdessä liikunnan kanssa pitävät kehon terveenä, ja meidän on rohkaistava lapsiamme liikkumaan, leikkimään, urheilemaan, kävelemään ...
Maailman terveysjärjestö suosittelee, että lapset ja nuoret tekevät vähintään 60 minuuttia päivässä kohtalaista tai voimakasta fyysistä toimintaa, joka voi olla urheilua, mutta myös aktiivista leikkiä.
Nuoremmat lapset ovat parhaassa ajassa luoda terveellisiä tapoja, joten vastuumme on heidän rohkaiseminen ja seuraaminen päivittäisessä fyysisessä toiminnassaan. Paras tapa tehdä se: pidä hauskaa pelaamisesta, tanssimisesta, hyvällä tahdilla kävelemisestä tai urheilusta ... On tuhansia tapoja liikkua ja olla terveellisempiä.
Mutta ei vain vanhemmat ovat vastuussa tästä kohdasta, ympäröivien viranomaisten ja virastojen tulisi olla tietoisia asianmukaisen ravitsemuksellisen koulutuksen ja fyysistä toimintaa edistävän ympäristön tärkeydestä, ei pelkästään koulussa.
Suotuisat olosuhteet ja yhteisötuki voivat vaikuttaa tähän lisätä fyysistä aktiivisuutta, sopivan kaupunki- ja ympäristöpolitiikan avulla. Esimerkiksi huolehtimalla liikkumisen saavutettavuudesta ja turvallisuudesta jalka, polkupyörällä ja muilla aktiivisen liikenteen muodoilla, luodaan lapsille turvalliset tilat liikuntaa ja liikuntaa varten vapaa-ajallaan, kouluissa tai muilla alueilla.
Lyhyesti sanottuna fyysisen toiminnan suorittaminen yhdessä riittävän ruoan kanssa Se on yksi avaimista estää lapsuuden liikalihavuus. Molempien tekijöiden yhdistelmä tekee lapsistamme terveitä ja onnellisia. Muista, että terveelliset tottumukset on säilytettävä koko elämän ajan, lapsuudessa ja myös aikuisina.
Valokuvat | Suedehead ja www.CourtneyCarmody.com/ Flickr-CC: llä vauvoilla ja enemmän | Vinkkejä imeväisten terveelliseen ruokintaan, vinkkejä terveellisten lasten ruokalistan kehittämiseen, kymmenen tosiasiaa fyysisestä aktiivisuudesta
