Kesä on tulossa ja aika mennä uima-altaisiin tai rannalle lasten kanssa. On erittäin tärkeää suojella pienten ihoa bronzerilla, jolla on korkea suojakerroin, jotta vältetään auringonpolttamat ja muut ei-toivotut vaikutukset.
Tämän suojan lisäksi voimme auttaa suojelemaan ja hoitamaan pientenkin ihon ruokinta. On olemassa useita ruokia, jotka suosivat hoitoa ja edistää melaniinin luomista, joka on ihon, hiusten ja silmien iiriksen luonnollinen pigmentti. Sen päätehtävänä on suojata auringonvalon ultraviolettisäteiden haitallisilta vaikutuksilta.
Melaniinin stimuloimiseksi avain on ruokavaliossa ja se, että emme voi jättää väliin kesä hedelmiä ja vihanneksia, joissa on runsaasti A-, B-, C- ja E-vitamiineja ja jotka sisältävät beetakaroteenia, joka on runsaasti antioksidantteja, vähentää riskiä. syövän kärsimystä ja suojaa silmiä kaihilta muun muassa.
Ruoat, jotka sisältävät enemmän määrää beetakaroteeni Niillä on yleensä voimakas väri punaisella, keltaisella ja oranssilla sävyillä, joista korostamme muun muassa tomaattia, porkkanaa, persikkaa, mangoa, luumuja, appelsiineja, punaista pippuria jne.
C-vitamiini Se on erittäin tärkeä immuunijärjestelmällemme, se myös suojaa ihoa vapaiden radikaalien varalta. Sen lisäksi, että se säätelee melaniinin tuotantoa ja edistää uuden ihokudoksen muodostumista. Löydämme sitä sitrushedelmistä, kuten mansikoista, appelsiineista, kiivistä, greippeistä jne.
E-vitamiini, on erittäin antioksidantti, erityisesti ihon terveyteen ja kauneuteen liittyvä. Suojaa solukalvoa auringon liiallisilta vaikutuksilta. Voimme löytää sen elintarvikkeissa, kuten vehnänalkioissa, extra-neitsytoliiviöljyssä, munissa jne.
A-vitamiini tai retinolilla on ominaisuuksia, kuten suojaa meitä auringon säteilyltä, suosii limakalvoja ja auttaa haavojen paranemisessa. Löydämme sitä palkokasveista, pähkinöistä ja hedelmistä, kuten meloni, aprikoosi, persikka jne.
B-vitamiini Se antaa keholle energiaa, osallistuu kasvuun, auttaa tuottamaan hormoneja, entsyymejä ja proteiineja, huolehtii sydämestä, valtimoista, aivoista ja vahvistaa ja ylläpitää immuunijärjestelmää, tämän ryhmän vitamiineja löytyy lihasta, sinisestä kalasta, munista , maito, vihannekset ja hedelmät, kuten karhunvatukat, omenat, viinirypäleet jne.
Mikään parempi kuin a lasillinen gazpachoa joka sisältää porkkanaa, myös hyvän salaattia tuoreita tomaatteja tai hedelmiä virkistämään meitä ja suojaamaan meitä auringon haitallisilta vaikutuksilta. Jopa niin, älä unohda käyttää korkeita aurinkosuojavoiteita ja hattuja, kuluttaa paljon vettä eikä viettää liian paljon aikaa auringossa.
