lapsellinen unelma Sillä on sääntelevä ja korjaava rooli lasten ruumiissa. Se on välttämätöntä asianmukaiselle fyysiselle, tunne- ja kognitiiviselle kehitykselle sekä energian ja kehon lämpötilan hallitsemiselle.
Siksi on erittäin tärkeää noudattaa lasten unirytmiä, jolla, kuten aikuisillakin, on eri vaiheet ja vaiheet, jotka vaihtelevat iän mukaan. Kerromme sinulle mitä he ovat ja kuinka suosia heidän lepoaan.
Lapsuuden unen vaiheet ja vaiheet 2 vuodesta
2-vuotiasta lähtien lapset jakavat jo aikuisten unen vaiheet (aktiiviset tai REM) ja hitaat, vaikka kypsytysprosessi on edelleen tarpeen, jotta heidän levonsa voidaan rinnastaa meidän. REM-vaihe vie suurimman osan yöstä, koska se on välttämätöntä sen kasvulle ja kognitiiviselle kehitykselle.
Yö nukkuu yhteensä noin 11 tuntia pitkillä kevyillä unilla, joten meidän tulisi välttää melua tai kytkeä lähivalot päälle, kun lapsi on jo nukahtunut, jotta sitä ei häiritä.
Lasten patjan on mukava nukkua mukautua vartalon muotoon ja tarjota mukava tuki, kuten IKEA: n ÖMSINT-patja, joka näin vähentää kehon jännitystä.
Tässä vaiheessa pienillä on taipumus etsiä lähinnä "pesä" -tehostetta nukkuessaan, joten on myös suositeltavaa, että sänky ja patja sopivat mahdollisimman hyvin kokoonsa. Laajennettavat patjat ja sängyt ovat hyvä ratkaisu mukavuuden tarjoamiseksi ja peittämiseksi kasvujaksosi samaan aikaan.
Äiti, isä, onko se jo päiväaika?
Yön herätys Ne voivat johtua sairaudesta, vanhempien erottumisesta johtuvasta ahdingosta, peloista tai painajaisista. Lapset ylittävät omassa tahdissaan kaikki nämä esteet, vaikka ajoittain voi myös tapahtua herätyksiä sängyn kostumisesta, jopa kauan kun vaippa on poistettu.
Se on yleistä ennen kolme vuotta ja häviää yleensä itsestään. Jos se kestää pidempään, on suositeltavaa, että otat yhteyttä lastenlääkäriin neljän tai viiden vuoden kuluttua, mutta on aina tärkeää, että lapsi ei tunne uupumistaan ja menee nukkumaan mahdollisimman hiljaisesti joka ilta.
IKEA: n lasten VYSSA-patjat, joissa on hyvä ilmanvaihto ja irrotettavat peitteet, jotka voidaan pestä konepestämällä, ovat erittäin hyödyllisiä näissä tapauksissa, samoin kuin juniorisänkyjen vedenpitävät patjasuojat. käyttö lelu tai täytetty eläin nukkumaan Se auttaa heitä myös rauhoittumaan ja tuntemaan olonsa turvalliseksi.
Toinen syy öisiin heräämisiin on hikoilu. Pienet hikoilevat paljon nukkuessaan. Joskus ne liota vaatteita, lakanoita ja jopa kastuvat hiuksiin. Tämä hiki esiintyy ennen kaikkea ensimmäisen unen vaiheessa ja sitä tapahtuu jatkuvasti vuodenajasta riippumatta.
Lapset voivat siirtyä raivoisan toiminnan tilasta nukkua rauhallisesti, joten rajusti vähentynyt energia tuottaa liiallista hikoilua. Runsaat illalliset juuri ennen nukkumaanmenoa aiheuttavat myös kehon lämpötilan nousua, jonka keho kompensoi hikoilla, joten on parempi välttää niitä.
Vuodevaatteet vaikuttavat myös. Joskus patjan suojukset on valmistettu muovista, materiaalista, joka estää ilman kulkeutumisen, tuottaa siten enemmän lämpöä loukkuun sisällä. Valitsemalla patjat, kuten IKEA INNERLIG, jotka sallivat ilmankierron ja helpottavat hikoilua unen aikana, parantaa lepoasi. Toisaalta on suositeltavaa olla suojaamaton tai pukeutua niihin liikaa ja tarkistaa, että huonelämpötila on oikea.
Lyhyempi nukkuminen ja liikkuvat yöt
Lapsen kasvaessa lapset erottavat lepoajansa paremmin, itsesääntelevät eivätkä nukaudu helposti päivällä, vaikka jokin toiminta heikentäisi heitä. Tämä tapahtuu, koska herätys ja uni ovat rajattuja kahdessa selvästi erotetussa vaiheessa vuorokauden 24 tunnin aikana. Lasten on nukuttava enemmän tunteja öisin ja varhaisessa lapsuudessa nukkumassa koko päivän 1-3 tunnin ajan.
Olet päiväunet ne voivat kestää jopa 4 tai 5 vuotta, ollessaan niin luonnollisia kuin tarpeen, vähentämällä asteittain kestoaan, kunnes ne saavuttavat enintän 20 minuuttia tai puoli tuntia. Tässä iässä lapset nukkuvat 10–13 tuntia päivässä.
Lasten unen mekanismit ovat edelleen epäkypsiä, ja tämä tekee liikkua melko yön yli ja heillä on usein levottomia unia. Kaatumisen välttämiseksi ja turvallisuuden varmistamiseksi on välttämätöntä valita matala sänky, sopiva lasten patja ja varmistaa, että vuodevaatteet eivät päädy vartaloosi.
On patjoja, jotka jo harkitsevat tämän tyyppisiä onnettomuuksia, kuten IKEA NATTSMYG -patja, joka on varustettu tarranauhakiinnityksillä, jotta kaikki pysyy paikoillaan sänkyä valmistettaessa ja pienet lapset eivät voi avata suojan vetoketjua.
Onko patjan rakenne kiinteä vai joustava, on toinen yleinen epäily. Nuoremmat lapset eivät paina liian paljon, mutta kasvaessaan heidän ruumiinsa vaatii suurempaa lujuutta.
Kunkin lapsen henkilökohtaiset mieltymykset vaikuttavat myös silloin, kun he tuntevat olonsa mukavaksi. Hyvä tapa saada se oikein on valita patja, kuten IKEA VIMSIG, jolla on kaksi pintaa, joilla on erilaiset lujuustasot.
4 tai 5-vuotiaista unelma on melkein sama kuin aikuisten ja unelma on jo lapsella hallinnassa. 5–6-vuotiaana suurin osa lapsista on jo unessa, kun he ovat poistaneet torjuntatavan päivittäisenä rutiinina.
Tyypit rauhalliseen nukkumiseen
Rutiinin perustaminen helpottaa lasten nukkumista. Luo nukkumistapa Se käsittää ennustettavan tullikokonaisuuden käytännön toteuttamisen, jota meidän on noudatettava samassa järjestyksessä joka ilta ja suunnilleen samaan aikaan. yöllä rutiini Se sisältää kylpyhuoneen (lämmin vesi auttaa nukahtamaan), illallisen, pukeudu pyjamiin, harjata hampaita ja lukea tai kuunnella tarinaa.
Nukkumistapa toimii paremmin, jos luopumme näyttöjen (tabletit, älypuhelimet, televisiot jne.) Käytöstä 3 tai 4 tunnin ajan ennen nukkumaanmenoa. Sen sijaan voimme varata hiljaisen pelitunnin tai suorita hiljaista toimintaa.
Palapelien tekeminen, tarroilla pelaaminen tai rentouttavan musiikin kuunteleminen laskee lapsen aktiviteettitasoa, rentoutua hermoston ja valmistautua nukkumaan. Fyysisiä aktiviteetteja tulisi välttää tunteja ennen nukkumista, koska hermoston viritys vaikeuttaa unta.
Huoneesi ilmapiiri, lämpötila ja huoneen valaistus ovat myös määrääviä tekijöitä. Huoneessa ei saa olla kylmää tai liiallista lämpöä, ja valon on oltava himmeää, jotta aivot voivat tuottaa melatoniinia, joka on nukkumista aiheuttava kemikaali.
myös, nukkua ei pidä tehdä kovin lähellä nukkumaanmenoa, koska ne voivat lykätä yöunet. Meidän on myös estettävä pieniä syömästä myöhään tai poimittavaa jotain juuri ennen nukkumaanmenoa, samoin kuin heille sokerin tarjoamista viime hetkellä.
On vain yksi hyvää yötä suudelma ja toivottaa sinulle hyviä unelmia. Näiden ohjeiden mukaisesti jokainen kotona voi levätä paremmin.
Kuvat / Pixabay | Smengelsrud | Ddimitrova | Unplash / Annie Spratt | IKEA
