Foolihappo on välttämätön apu raskauden aikana. Se kuuluu B-vitamiinien ryhmään (vitamiinit, jotka osallistuvat ihmisen aineenvaihduntaan) ja sen tehtävä on estää neuraaliputken viat, eli ne ongelmat, joita voi esiintyä aivoissa tai selkäytimissä.
Foolihappo on kuitenkin hyödyllinen edellyttäen, että se otetaan ennen raskautta ja ensimmäisinä raskausviikkoina. Tämä johtuu siitä, että hermoputken viat ovat yleensä alkuperäisiä raskauden neljän ensimmäisen viikon aikana; Tämä tarkoittaa, että mahdollisia hermosolujen poikkeavuuksia esiintyy ennen kuin monet naiset tietävät olevansa raskaana.
Siksi on tärkeää, että naisen kehossa on tarpeeksi foolihappoa ennen raskautta, ja tätä varten on suositeltavaa, että he käyttävät sitä hedelmällisessä iässä. Siitä huolimatta liian monilla naisilla ei ole suositeltua päivittäistä foolihappomäärää. Kerromme sinulle, milloin se tulee aloittaa, ja kaiken, mitä sinun on tiedettävä foolihaposta
Milloin aloittaa
Jos hedelmällisessä iässä olevat naiset nauttivat suositellun määrän foolihappoa ennen raskautta ja ensimmäisinä viikkoina, suurin osa hermoputken virheistä voitaisiin estää.
Kaikissa tapauksissa ihanteellinen aika tälle farmakologiselle täydentämiselle on vähintään kaksi kuukautta ennen raskauden alkua 12. raskausviikkoon.
hermoputki Se on alkion osa, josta aivot ja selkäytimet muodostuvat, ja alkaa muodostua ensimmäisen raskauskuukauden aikana. Jos muodostumisprosessin aikana esiintyy minkään tyyppisiä poikkeavuuksia (esimerkiksi jos se ei ole täysin suljettu), aivoissa ja selkäytimissä voi esiintyä vikoja.
On olemassa kaksi poikkeavuutta, joita esiintyy useammin aina kun hermostoputkessa on jonkin tyyppisiä vikoja. Puhumme spina bifidasta ja anenkefaliasta (tai avoimesta selkärangasta).
Muita synnynnäisiä vikoja, jotka voidaan välttää riittävällä määrällä foolihappoa kehossa, ovat huulilääke, suulakihalkio ja jotkut sydänongelmat.
Kuinka paljon foolihappoa tarvitaan?
Kaikkien raskaaksi tulevien naisten suositellaan ottavan a Vitamiinilisä, joka sisältää 400 mikrogrammaa foolihappoa, aina osana terveellistä ruokavaliota.
Ruokavalion tulisi sisältää ruokia, joissa on runsaasti foolihappoa (esimerkiksi: jauhoja, riisiä, pastaa, leipää ja viljaa) ja folaatteja, ts. Foolihapon luonnollista muotoa, jota esiintyy joissakin elintarvikkeissa, kuten ne ovat vihreitä lehtivihanneksia, palkokasveja tai appelsiineja.
Kehomme absorboi noin 50% folaatista ruoasta, kun taas se absorboi noin 85% täydennetyissä elintarvikkeissa esiintyvää foolihappoa ja 100% vitamiinilisäaineista saatua foolihappoa. Keittäminen ja varastointi voivat tuhota osan ruokasulakkeista.
Tarvitsevatko kaikki naiset saman määrän foolihappoa?
Jos nainen on kärsinyt raskaudesta hermostoputkien vaurioilla, on tarpeen kuulla lääkärinsä ennen seuraavaa raskautta tietääksesi tarvittavan foolihapon määrän.
Lisäksi, jos naisella on diabetes, epilepsia tai liikalihavuus, hänellä on riski saada vauva, jolla on neuraaliputken vaurioita, joten hänen on myös otettava yhteyttä lääkäriinsä ennen raskautta selvittääkseen, pitäisikö hänen ottaa suurempi annos foolihappoa.
Kuinka kauan foolihappoa tarvitaan, jos olen raskaana?
Ainakin ensimmäisen vuosineljänneksen aikana. Joitakin raskaana olevia naisia kehotetaan jatkamaan lisäfoolihapon ottamista koko raskauden ajan, koska sen on tuotettava ylimääräisiä verisoluja, joita heidän ruumiinsa tarvitsee kyseisenä ajanjaksona.
Foolihappo edistää myös istukan ja sikiön nopeaa kasvua, ja se on välttämätöntä uuden DNA: n (geneettisen materiaalin) tuottamiseksi solujen lisääntyessä. Ilman asianmukaista foolihapon määrää solujen jakautuminen voi vaikuttaa ja johtaa sikiön tai istukan riittämättömään kehitykseen.
Milloin ottaa foolihappoa: aamulla tai yöllä?
On parempi ottaa se paasto aamulla, koska sen imeytyminen on suurempi.
Kuinka foolihappo estää synnynnäisiä vikoja?
Vaikka ei tiedetä tarkalleen kuinka foolihappo estää hermoputken vikoja, useimpien tutkimusten mukaan se voi johtua oikeat ravitsemukselliset puutteet. Ehdotetaan myös, että johtuu siitä, että foolihappolisäaine auttaa ihmisiä korvaamaan ominaispiirteet, jotka estävät heitä hyödyntämästä ruokavalioon sisältyvää folaattia. Nämä piirteet voivat aiheuttaa lisäriskin naisille, joilla on neuraaliputken vaurioita.
Mitä muita etuja foolihapolla on?
Foolihappo on tärkeä kaikkien terveydelle. Vastaa a tärkeä rooli punasolujen tuotannossa. Foolihappovajeilla ihmisillä kehittyy joskus tyypin anemia, jota kutsutaan megaloblastiseksi anemiaksi (ominaista vähentynyt punasolujen määrä). Foolihapolla voi olla myös tärkeä rooli muiden terveysongelmien estämisessä.
Johtopäätös
Foolihappo Se on B-vitamiini, joka auttaa suojaamaan vauvaa hedelmällisyyden varalta selkärankaan ja aivoihin vaikuttavilla vakavilla syntymän vaurioilla, joita kutsutaan hermoputken vaurioiksi. Tällä hetkellä uskotaan myös, että foolihappo voisi auttaa estämään tiettyjä terveysongelmia.
On erittäin tärkeää ottaa foolihappoa joka päivä, etenkin raskautta edeltävinä viikkoina ja raskauden ensimmäisinä viikkoina; Odota, kunnes tiedät, oletko raskaana vai et, siitä voi olla hyötyä vauvalle.
On suositeltavaa ottaa noin 400 mikrogrammaa foolihappoa päivittäin ja noudattaa terveellistä ja tasapainoista ruokavaliota. Foolihappoa voidaan ottaa yksinään tai monivitamiinina erilaisten ruokien, kuten viljan, appelsiinimehun tai vihreiden lehtivihannesten, löytämisen lisäksi. Mutta on välttämätöntä tietää, että riippumatta siitä kuinka terveellinen ja tasapainoinen ruokavalio on, on vaikea saada tarvittava määrä foolihappoa ruoasta. Joten, kuten näette, Foolihappo on välttämätön apu raskauden aikana.
