Asiantuntijoiden mukaan on monia espanjalaisia lapsia, jotka eivät täytä ikänsä mukaan vaadittavia rauta- ja D-vitamiinisuosituksia, ja tämä voi johtaa terveysongelmiin ja niihin liittyviin sairauksiin.
On erittäin tärkeää, että vanhemmat huolehtivat ruokavaliostaan varmistamalla kaikkien tarvitsemiensa mineraalien, vitamiinien ja makroravinteiden oikea osuus joskus täydentäminen voi myös olla tarpeen.
Kerromme sinulle kaikki mitä sinun tarvitsee tietää D-vitamiinista ja raudasta lasten ruokavaliossa, mitä seurauksia alijäämälläsi on ja mitä lastenlääkärit sanovat siitä.
D-vitamiini: täydentäminen vauvoilla ja lapsilla, joilla on alijäämä riski
D-vitamiinin päätehtävänä on ylläpitää kalsium- ja fosforitasoja sekä säätää luun aineenvaihduntaa. Sen alijäämä on liitetty sairauksiin Luusto, kuten riisit, korkeampi keuhkosairauksien, kuten keuhkoputkentulehduksen tai astman esiintyvyys, suurempi sydän- ja verisuonisairauksien, karieksen ja jopa hedelmällisyysongelmien esiintyvyys.
Euroopan lasten gastroenterologian, hepatologian ja ravitsemuksen seuran (ESPGHAN) tekemän selvityksen mukaan huomattavalla määrällä terveitä eurooppalaisia lapsia ja nuoria (myös espanjalaisia lapsia) olisi tämän vitamiinin vajaus.
Espanjan lastentautiliitto suosittelee D-vitamiinin osuudeksi 400 U / vrk alle vuoden ikäisille ja 600 U / vrk kyseisestä iästä.Aurinko on yksi tärkeimmistä luonnollisista D-vitamiinin lähteistä, samoin kuin ruoka ja lisäravinteet.
Ruoka D-vitamiinirikkaat
Ruokavalion kanssa katsotaan saatavan vain yksi 10 prosenttia suositellusta D-vitamiinin tarpeesta, ovat sinisiä kaloja, äyriäisiä, munankeltuaista, meijerituotteita ja väkeviä ruokia, jotka sisältävät korkeimmat määrät tätä vitamiinia.
Auringonvalo
Läpi historian auringonvalo on tyydyttänyt suurimman osan ihmisen D-vitamiinin tarpeista. Ei turhaan, 90 prosenttia tarvittavasta D-vitamiinista saadaan auringossa.
Tätä kuitenkin muutetaan ihon fenotyypin, genetiikan, korkeuden, leveyden, pilvisuuden, pilaantumisen ja sosiokulttuurisen käyttäytymisen perusteella.
Viime vuosina elämäntavan muutokset, lisääntynyt fyysinen passiivisuus, muuttoliikkeet ja vähäinen auringonvalo kulttuuritapojen seurauksena, jotka johtavat absoluuttiseen suojaan, ovat lisänneet tämän vitamiinin puutteita.
D-vitamiinilisät
D-vitamiinia on lisäravinteissa kahdessa eri muodossa: D2 (ergokalsiferoli) ja D3 (kolekalifeeroli). Molemmat lisäävät D-vitamiinipitoisuutta veressä.
Espanjan lastentautiliitto suosittelee kiinnittämään erityistä huomiota lapset ja nuoret, joilla on riski kärsiä tästä vitamiinivajeesta, jolloin täydentäminen olisi tarpeen lääkärin sanelemien suositusten mukaisesti.
Nämä riskiryhmät ovat:
Alle vuoden ikäiset imettävät vauvat heille tulisi antaa lisä 400 IU / päivä D-vitamiinia.
Vauvat, jotka juovat maitoa, tulisi saada lisä 400 IU / päivä D-vitamiinia, kunnes he ottavat päivittäisen litran mukautettua koostumusta, joka on rikastettu D-vitamiinilla.
ennenaikaiset lapset, joiden ikä on alle vuosi niiden tulisi ottaa 200 IU / kg / päivä korkeintaan 400 IU / päivä.
Vauvoilla ja muilla D-vitamiinilla ja koliikoilla: mitä siitä tiedetään ja mahdolliset ratkaisutYli vuoden ikäisten lasten tai nuorten, joilla on huono ravitsemus, kasvisruoka tai epätavallinen ruokavalio, tulisi myös saada lisäravinteita.
toiset riskitekijät ne olisivat: tumma iho (Afrikan, Karibian ja Etelä-Aasian alkuperät), vähän altistumista auringolle (elämäntapa, pukeutumistavat, leveys, korkeus, ympäristön pilaantuminen ...), krooniset sairaudet tai hoidot, jotka muuttavat D-vitamiinin synteesiä.
Ruokavaliossa ja auringonvalossa on mahdotonta saavuttaa toksisuutta aiheuttavia D-vitamiinitasoja, mutta sama ei tapahdu lisäravinteiden kanssa, jos niitä annetaan suositeltujen annosten yläpuolella.
Rauta: täydentää vain anemian tai riskin varalta
Rauta on korvaamaton mineraali kehomme toiminnalle. Se osallistuu hapen kuljettamiseen veressä, samoin kuin solujen hengitysprosessiin ja hemoglobiinin tuotantoon. Lisäksi on tarpeen valmistaa hormoneja ja sidekudosta.
Tämän mineraalin tarpeet riippuvat iästä ja sukupuolesta (naiset tarvitsevat enemmän), vaikka vaatimukset myös raskauden aikana lisääntyvät. Nämä ovat kansallisten terveysinstituuttien mukaan suositellut määrät:
raudan puute voi aiheuttaa raudan puuteanemiaa ja siihen liittyvät ongelmat, etenkin raskaana olevilla naisilla, kuuden kuukauden ikäisillä vauvoilla, jotka alkavat täydentävällä ruokinnalla, mutta jotka eivät silti syö hyvin tai monipuolisesti, sekä ihmisille, joilla on kroonisia sairauksia.
Rauta imetyksen aikana
Raudan pitoisuus rintamaitoon on alhainen, mutta yleensä se riittää vastaamaan vastasyntyneen tarpeita, vaikka äidillä olisi alhainen pitoisuus. Tästä syystä rintamaitoa ei tarvitse täydentää raudasisällä vauvalle
Vauvoilla ja muilla Ainoa imettämisen aikana tarvittava 'vitamiini' on jodiLisäsyöttö kuuden kuukauden kuluttua
Kuuden kuukauden kuluttua, kun täydentävä ruokinta alkaa, lastenlääkärit korostavat erityistä suositusta Jokaisessa ateriassa on jotakin raudasta runsaasti ruokaa, mukaan lukien vähintään yksi päivittäinen annos lihaa, siipikarjaa ja kalaa.
Vauvoilla ja muilla BLISS-ruokintamenetelmä BLW: n muunnelluna versiona: mikä se on ja mitä hyötyä siitä tuoTämä johtuu siitä rautavarat, joiden kanssa vauva syntyy, vähenevät Kuukausien kuluttua se katoaa kuudennesta kuukaudesta ja lisää riskiä kehittää anemia, jos ruokavalio ei ole riittävä.
Rautaa esiintyy monissa eläinperäisissä elintarvikkeissa (hemirauta) ja monissa kasviperäisissä elintarvikkeissa (ei-hemirauta). Rauta, joka imeytyy parhaiten, on hemirauta, jota voimme löytää lihasta, kalasta ja munankeltuaisesta.
Nonheme, jota sisältyy palkokasveihin, tummiin lehtivihanneksiin ja viljoihin, imeytyy huonommin, ja siksi sitä suositellaan Liitä mukaan C-vitamiinirikasten elintarvikkeiden saanti, kuten appelsiinit tai parsakaali (ja lisä, jos vauva ei aio käyttää eläinruokaa).
Milloin täydentäminen on tarpeen?
Kun luimme AEP: n verkossa In Family, Rauolisäys terveillä lapsilla on yleinen anemian estämiseksi joissakin maissa, olettaen, että tämä parantaa kasvuasi ja henkistä kehitystäsi.
Tämä tapahtuu esimerkiksi Yhdysvalloissa, joissa Amerikan lastentautiakatemian ravitsemuskomitea suosittelee täydennystä 1 mg / kg / päivä imettäville vauvoille neljästä kuukaudesta ensimmäiseen elämänvuoteen tai kun lastenlääkäri katsoo.
Yhdysvaltain viraston USPSTF: n tutkimuksen mukaan, vaikka ennaltaehkäisevää rautaa annettaessa ei ole havaittu haitallisia vaikutuksia, lisäystä saaneiden lasten ja niiden, jotka saivat lapsia, välillä ei ole havaittu eroja kasvussa tai psykomotorisessa kehityksessä. no.
Siksi AEP ei pidä välttämättömänä ennaltaehkäisevän raudan antamista vastasyntyneille, jotka eivät ole olleet ennenaikaisia tai painottomia.Kun epäillään raudanpuuteanemiaa vauvalla, samoin kuin tapauksissa, joissa lastenlääkäri katsoo, että lapsi voi olla vaarassa (vauvat, jotka käytännössä eivät syö mitään muuta kuin maitoa), täydennä lääkärin suosittelemalla annoksella ja ajanjaksolla.
Lyhyesti sanottuna, a monipuolinen ja tasapainoinen ruokavalio yhdessä liikunnan kanssa ulkona Usein pitäisi olla riittävää, että lapset ylläpitävät riittävästi D-vitamiini- ja rautatasoa, täydentäminen on välttämätöntä riskitapauksissa tai alle vuoden ikäisillä vauvoilla (D-vitamiinin tapauksessa).
Valokuvat | iStock
