Psyykkiset sairaudet, kuten masennus ja ahdistus, ovat niin yleisiä raskauden aikana, että yksi neljäs nainen kärsii niistä. Tutkimukset ovat myös paljastaneet, että joka viides äskettäinen äiti kätkee kärsivänsä masennuksesta tai synnytyksen jälkeisestä ahdistuksesta.
Mitä voimme tehdä estääksesi masennuksen jatkuvan vaikuttumisen niin moniin äiteihin hiljaa? Uuden tutkimuksen mukaan voidaan toteuttaa useita toimenpiteitä masennuksen estämiseksi raskauden ja synnytyksen jälkeen, kuten liikunta, ruuan vaihtaminen tai masennuslääkkeiden ottaminen, mutta paras heistä käy terapiassa.
Maailman terveysjärjestön (WHO) lukujen mukaan ympäri maailmaa noin 10% raskaana olevista naisista ja 13% äskettäisistä äideistä kärsivät jostakin mielisairaudesta, useimmissa tapauksissa masennuksesta. Kehitysmaissa nämä luvut nousevat vastaavasti 15,6 prosenttiin ja 19,8 prosenttiin. Lievissä tai keskisuurissa tapauksissa sairastuneet äidit eivät pysty toimimaan kunnolla, ja erittäin vaikeissa tapauksissa jotkut äidit lopettavat elämänsä.
Vauvoilla ja enemmän masennusta raskauden aikana on yleisempi nyt kuin aiemmissa sukupolvissa Masennusta kärsivien äitien lukumäärä kasvaa
Todellisuudessa kaikki naiset he voivat esiintyä ja kehittää mielenterveyden sairauksia raskauden aikana ja ensimmäisenä vuonna äidiksi tulemisen jälkeenHormonien lisäksi on kuitenkin tiettyjä tekijöitä, kuten köyhyys, muuttoliike, äärimmäinen stressi, hätätilanteet, luonnonkatastrofit, väkivalta tai huono sosiaalinen tuki, jotka voivat lisätä joidenkin erityisten häiriöiden, kuten masennuksen, riskiä.
Tätä aihetta on keskusteltu jo joitakin vuosia avoimemmin, ei vain siksi, että on tärkeää tehdä niin, koska heistä kärsivien naisten määrä kasvaa jatkuvasti, mikä osoittaa meille, että se on useammin kuin uskomme, mutta koska sitä tarvitaan luoda enemmän tietoisuutta ja avoimuutta, jotta kärsivät voivat saada asianmukaista tukea.
Useissa tutkimuksissa on analysoitu riskitekijöitä, jotka johtavat masennukseen raskauden aikana tai sen jälkeen, ja synnytyksen jälkeisen masennuksen merkkejä tai oireita on myös levitetty laajasti, jotta se voidaan havaita ajoissa tai varhain.
Ennaltaehkäisyn kannalta ei kuitenkaan ole jotain, josta todella puhutaan syvällisesti tai niin yksityiskohtaisesti. On totta, että tiedämme, että on joitain syitä, jotka voivat aiheuttaa sen ja joista meidän on oltava valppaina, mutta toimenpiteistä, jotka ovat todella tehokkaita estämään sen estäminen ja estäminen sen ilmestymisestä, puhuu vähän, kunnes uusi tutkimus.
Tutkimus: tehokkaimpia tapoja estää masennus
Julkaistaan JAMA-lehdessä, Yhdysvaltojen ennaltaehkäisevien palveluiden työryhmän tekemä tutkimus analysoi mahdollisia menetelmiä masennuksen estämiseksi raskauden aikana ja sen jälkeen.
Suositeltujen menetelmien joukossa olivat fyysinen aktiivisuus, koulutus, jooga, ilmeikäs kirjoittaminen, Omega-3-rasvahapot ja masennuslääkkeet. Jotkut, kuten fyysinen toiminta ja tietyt ohjelmat, kuten esimerkiksi Yhdistyneessä kuningaskunnassa, joissa äidit käyvät kätilöiden tai lääkärien vierailulla kotona, osoittivat mahdollisuuksia estää se.
kuitenkin Menetelmä, joka osoitti tarpeeksi tieteellistä näyttöä hyödylliseksi, oli psykoterapia tai neuvonta., joten se on tehokkain tapa estää masennuksen puhkeaminen.
Vauvoissa ja muissa voit tehdä paljon hänen hyväkseen: kuinka auttaa masennusta äitiäTutkimuksen mukaan naisilla, jotka saivat yhden kahdesta erityisestä terapiamuodosta, oli 39% vähemmän todennäköisesti kehittyy perinataalinen masennus. Ensimmäinen terapiamuoto koostui kognitiivinen käyttäytymisterapia, joka auttoi naisia hallitsemaan tunteita ja odotuksia, auttaen heitä luomaan terveellisiä ja tukevia ympäristöjä lapsilleen.
Toinen hoitomuoto oli ihmissuhdehoito, joka sisälsi selviytymistaitoja tai strategioita sekä roolipelejä, joiden avulla hallitaan stressiä ja konflikteja suhteissa.
Tutkijat päättelivät, että Hoito oli tehokkain perinataalisen masennuksen estämisessä, vaikka ne selventävät, että suurin osa todisteista rajoittui naisiin, joilla oli suurempi riski esitellä se.
Hoito: ennen synnytystä ja sen jälkeen
Monet ihmiset kuultuaan sanan "terapia" tai "psykologi" olettavat automaattisesti, että se on jotain, joka on varattu vain ihmisille, joilla on vakavia mielenterveyshäiriöitä, tai he ajattelevat, että he eivät tarvitse sitä. kuitenkin terapia on itsehoidon muoto, joka sopii meille kaikille, onko meillä mitään mielenterveyden tilaa.
Vauvoilla ja muilla Mielenterveydestä huolehtiminen: kuinka terapia auttoi minua olemaan parempi äitiTämän tutkimuksen avulla vakuutamme, että äitien mielenterveyteen on kiinnitettävä huomiota synnytyksen jälkeen ja on selvää, että tämä tulisi aloittaa jo ennenkin. Valmista naiset psykologisesti ja henkisesti kaikille muutoksille, jotka tapahtuvat heidän elämässään ja ruumiissaan, kun heistä tulee äitejä, se varmasti näyttää erinomaiselta tavalta estää masennuksen puhkeaminen.
Valokuvat | Pexels
Kautta | The New York Times
