Kun vauvat täyttävät kuusi kuukautta, he voivat alkaa syödä maidon lisäksi myös muita asioita, kuten hedelmiä, viljakasveja, vihanneksia, lihaa ... Hedelmistä yleisimmin tarjotaan hedelmiä, joita ovat appelsiini, omena, päärynä ja banaani. . Kolme viimeistä voi chafarse tai murskattavaksi, vaikka oranssi, tekstuurinsa vuoksi vauvojen on vaikea antaa muussa muodossa kuin mehu.
Noille ikäille ei ole paljon ongelmaa, pohjimmiltaan siksi, että kuten sanon, yksinkertaisin ja melkein ainutlaatuinen vaihtoehto on mehu. Kuitenkin kun he kykenevät pureskella ja syödä kiinteämpiä asioita, heille voidaan antaa hienonnettu appelsiini syödä suoraan. Sitten tulee epäily: oranssi, kokonainen tai puristettu?
Ja sanon, että epäily johtuu siitä, että se ei ole sama tarjota sitä yhdellä tavalla kuin toisella, koska niiden tuottama sokeri, kalori ja kylläisyys vaihtelevat sen mukaan, otetaanko ne kokonaisena vai mehuna.
Monet äidit, jotka kärsivät kärsimättömyydestä nähdäkseen, että lapset vievät kauan syödäkseen hedelmiä tai heidän on vaikea pureskella niitä, pyrkivät yksinkertaistamaan tarjoamalla mehuja, jotka ovat periaatteessa nopeampia. Yksi esitys ei kuitenkaan ole sama kuin toinen, ja siksi on suositeltavaa vaihtaa molemmat esitystavat rajoittamalla päivittäisen mehu määrän puoli lasi (Enintään 120 ml).
Esitysten mukaan nautittu hedelmien määrä
Oranssin määrä, jonka vauva tai lapsi voi ottaa esityksestä riippuen, on hyvin erilainen. Keskikokoinen appelsiini painaa noin 200 grammaa, joka kuorittuessaan pysyy noin 150 grammaa. Tämän osuus on noin 55 kcal, mikä vastaa noin 37 kcal 100 grammaa appelsiinia.
Appelsiinimehu tarjoaa kuitenkin enemmän kaloreita, koska appelsiinia tarvitaan 150 ml: n mehun saamiseksi. Jos lapsi joi 150 ml mehua, hän juoisi noin 67 kcal, mikä vastaa noin 45 kcal / 100 ml.
Se ei ole paljon enemmän verrattuna, mutta jos otetaan huomioon, että lapset eivät yleensä syö kokonaista appelsiinia, joten he vievät vähemmän kcal kyllä, he osaavat juoda kokonaisen lasillisen mehua (240 ml), mikä antaa heille noin 130 kcal, jota lasten ruokavaliossa on paljon, jos otamme huomioon, että suurin osa mehuista on sokereita ja siksi niissä on vähän ravitsemuspitoisuutta ja jotka poistavat nälän, joka voisi mennä erittäin hyvin Ota muun tyyppisiä ruokia.
Kuitumäärä hedelmästä riippuen puristetaan tai ei
Hedelmien kuitu sijaitsee pohjimmiltaan iholla ja massassa. Oranssin tapauksessa kuoren ja massan väliin jäävä valkoinen iho on osa kuitua, joten on suositeltavaa jättää iho poistamaan mahdollisimman vähän kuitua (toinen asia on, että lapset pitävät siitä sen valkoisen kerroksen maku tai rakenne).
Jos appelsiinin syömisen sijasta se puristetaan ja valkeaisen ihon lisäksi massa on kiristetty, mehuun jätettyä kuitua on hyvin vähän verrattuna koko oranssiin.
Tiedoissa tuore oranssi antaa keskimäärin 1,7 grammaa kuitua 100 grammaa kohtikun taas mehusta löytyy 0,1 grammaa / 100 ml (G).
Lapset yleensä rasittavat massaa siten, että mitään ei jää kelluvaksi, ja tämä tekee, kuten sanomme, että kuitua on vielä vähemmän. On suositeltavaa olla tekemättä niin ja jätä se mehun sisään. Muistan, että äitini ei koskaan hiipinut heitä sisään, ja vaikka alussa hän antoi vähän jotain, me kaikki tottimme juomaan appelsiinimehua massalla (ei tietenkään kaikkea massaa, mutta sitä, jonka juicer päästi putoamaan).
Kylläisyydentunteen
Lasillisen appelsiinimehun kylläisyys on alhaisempi kuin jos koko hedelmä nautitaan. Tämä johtuu kuitupitoisuudesta, joka muun muassa auttaa viivästymään nälkää.
Hyvin menevillä lapsilla se ei välttämättä ole liikaa, mutta ylipainoisilla tai liikalihavilla se voi olla, koska Jos kylläisyys on paljon kaloreita ottamisen lisäksi alhainen, he haluavat pian ottaa muita asioita.
Kuinka hedelmien sokerit imeytyvät niiden esityksen mukaan
Kuidun avulla ruokasokerit imeytyvät hitaammin. Sen puuttuessa mehut sokerit imeytyvät aikaisemmin ja tästä syystä kylläisyys on alhaisempi. Yleensä on parempi, että imeytyminen vie kauemmin, jotta energia pääsee kehoon vähitellen.
Yhteen
Oranssi, kuten muutkin hedelmät, Sillä on enemmän ominaisuuksia, jos sitä kulutetaan kokonaisena kuin mehuna. Tällä tavalla kulutat myös vähemmän määrää ja siten vähemmän kaloreita, erittäin hyödyllistä tietoa perheille, joilla on lihavia lapsia. Muiden lasten kannalta mieluummin, että mehu on hyödyllinen vaihtoehto, on suositeltavaa rasittaa sitä vähän niin, että se on massana suspensiona, ja siksi kuidun osuus on suurempi.
