Lapsilla on nykyään kiihkeä elämäntahti, ja aikuisten tavoin tarvitsemme toimintaa pyörimisen vähentämiseksi ja katkaisemiseksi, myös pientenkin.
Kerromme sinulle mitä se on sammakko menetelmä, meditaatiomenetelmä, jonka erityisesti pienille lapsille on luonut hollantilainen terapeutti Eline Snel, bestsellerin "Hiljainen ja tarkkaavainen sammakko" kirjoittaja, toimittanut Kairós. Voit ottaa sen käyttöön kotona lasten kanssa autta heitä rentoutumaan ja parantamaan huomiokykyä, sopii erinomaisesti silloin, kun lapset ovat levottomia tai häiritseviä.
Koulutuksen huomio
Hänen teoksensa "Rauhallinen ja tarkkaavainen sammakona" on bestselleri, joka on julkaistu yli 40 maassa ja 20 eri kielellä, ja se on viite lasten tietoisuuden maailmaan. Joissakin kouluissa he jo käyttivät sitä käytännössä varmistaakseen, että pienet ovat tarkkaavaisemmat ja rauhallisemmat.
Ajatus kirjoittaa se syntyi pienen tyttärensä unihäiriöistä, jotka kertoivat hänelle, että hän ei voinut nukahtaa, koska vaikka hän oli väsynyt, hänen mielensä ei katkennut.
Vauvoilla ja muilla. Seitsemän yksinkertaista tapaa parantaa lasten hoitoa Heidän mielensä ovat täynnä ärsykkeitä, heillä on liikaa velvoitteita, koulua, koulun ulkopuolista toimintaa, kotitehtäviä, mikä usein vaikeuttaa heidän rentoutumista ja vähän aikaa tekemättä tekemättä mitään. Heillä voi olla vaikeuksia keskittyä ja jopa nukkua yöllä, vaikka heidän ruumiinsa ovat väsyneitä.
Eline ehdottaa hengitys- ja rentoutusharjoituksia lapsille keskittyminen huomioon. Tällä tavalla lapset kouluttavat huomion leikkisällä tavalla, tietäen, onko heidän mielensä rauhallinen vai ei. Koko kokemuksensa ajan hän on voinut varmistaa ohjelmansa edut:
Se auttaa parantamaan huomiota
Se auttaa vähentämään lasten ahdistusta ja stressiä
Edistää rentoutumista ja lepoa
Vähennä impulsiivista käyttäytymistä
Edistää itsetuntemusta ja itseluottamusta
Edistää lasten välistä kommunikointia
Se suosii oppimista
Sammakonsymboli Sillä on raison d'être, koska sammakoiden hengitystä on helppo seurata ja ne pystyvät pysymään paikallaan pitkään, mutta aina tarkkaavaisesti ympäristössään. Se liikkuu vain tarvittaessa ottaen suuren harppauksen, mikä tarkoittaa, että voimme olla hyvin paikallaan, mutta ajatuksemme voivat tehdä hyviä harppauksia.
Rauhallinen ja tarkkaavainen kuin sammakko. Lasten meditaatio ... Vanhempiensa kanssa (psykologia) + 1 CD-DAIn Amazon hintaan 18,52 €Toteutetaan se käytännössä
Pienten lasten huomioharjoitukset tehdään 3 - 10 minuutin istunnot. Jos ne ovat hyvin pieniä, on suositeltavaa olla enintään viisi minuuttia.
Menetelmä koostuu 8–10 viikon ohjelmasta, ajatellaan olevan 5–19-vuotiaille lapsille, ja siinä on käsikirja harrastuksista ja meditaatioista kunkin ikäryhmän mukaan.
Mutta voimme myös toteuttaa sen käytännössä kotona. Kirjasta löytyy ohjelma harjoitukset, hengitykset ja aktiviteetit tehdä kotona 5–12-vuotiaiden lasten kanssa CD-levyllä, jossa on yksitoista ohjattua meditaatiota.
Ne ovat pienille tarkoitettuja yksinkertaisia harjoituksia. Hänen ehdottamansa joukosta löytyy esimerkiksi "Taukopainike", jota voit painaa milloin tahansa haluat, tai "Turvallinen paikka", jonka avulla lapset voivat visualisoida paikan, jossa he tuntevat olonsa turvalliseksi ja rauhalliseksi, ja seisoa siellä kun he tarvitsevat.
Sammakkoharjoitus
Voit aloittaa lapsille suunnatun tietoisuuden maailman aloittamalla tällä yksinkertaisella harjoituksella. Istuen mukavasti tuolilla tai lattialla tyynyllä selkänsä ollessa suorana ja rento ja jalat tasaisesti lattialla. He voivat sulkea silmänsä tai rypistää heidät.
"Sammakko tuntuu hyvin rauhalliselta katsellen mitä tapahtuu. Jos sinusta tuntuu siltä kuin sammakko, liikut vain sen vuoksi, mitä todella tarvitset. Sammakko istuu liikkumattomana, ja hengittäessään vatsaan turpoaa hieman ja uppoaa sitten Hän tajuaa kaiken, mitä tapahtuu hänen ympärillään, mutta ei reagoi. Hän istuu edelleen rauhallisesti ja tarkkaan. "
"Kuvittele, että olet sammakko ja istut kuten hän. Kehosi on edelleen, pääsi on edelleen, suu on edelleen, silmäsi ovat edelleen, käsivarret ovat edelleen, kädet ovat edelleen. Jos jotain liikkuu kehostasi mitään ei tapahdu, ymmärrämme vain, että se liikkuu. Sinun on myös ymmärrettävä, että jos hengität, kehosi liikkuu, suolistasi liikkuu. Pane kädet suolen päälle ja hengitä ja inspiroi. Nyt voit myös huomata "Hengitä nenään. Laita pienet käteni nenällesi. Ja hengitämme ja innostamme. On tärkeää jäljitellä sammakkoa, jotta olet tarkkaavainen ja rauhallinen kuin hän."
Jos haluat tietää enemmän Eline Snelin työstä, tässä on haastattelu ”Opi yhdessä” -aloitteelle:
Jos sinulla on teini-ikäisiä lapsia, suosittelemme 'Hengitä' Eline Snelin toista kirjaa, teini-ikäisten vanhempien huomiokykyä koskevaa kirjaa, joka sisältää äänimietiskelyjä vanhemmille ja harjoituksia lapsille.
Vauvoissa ja muissa Koulu muuttaa rangaistuksia meditaatioistunnoista (ja tulokset ovat yllättäviä)
Rauhallinen ja tarkkaavainen kuin sammakko. Meditaatio lapsille ... vanhempiensa kanssa (psykologia)
Tänään Amazonissa 18,52 eurolla
Hengitä (psykologia)
Tänään amazonissa 17,10 eurolla
