Tällä vuodenaikana runsas ateria on päiväjärjestys. Uudenvuodenaattona päivällinen, jouluaattona, uudenvuodenaattona, Noseque-ateria ja nenäkorni jäähyväiset ... Vaikka se on yleinen suositus, raskaana olevien naisten tulisi olla varovaisempia liiallisten jouluaterioiden kanssa ruoansulatushäiriöiden välttämiseksi.
Hormonien vaikutus, lisättynä siihen, että kohdun koko puristaa ruuansulatuselimiä ja taipumus happamaan hapoon aiheuttaa raskaana olevien naisten hitaamman ja raskaamman sulamisen.
Epämukavuuden lisäksi suositellaan syömään maltillisesti Vältä liiallista painonnousua. Normaalissa illallisessa minkä tahansa vuoden kuukaudessa voimme nauttia keskimäärin 800 kaloria, mutta jouluna luku voi olla jopa noin 2000 kaloria. Asiantuntijat varoittavat, että 15 - 20 päivää voidaan nostaa välillä 2 - 3 kiloa.
Jotkin ruoansulatushäiriöiden estämiseksi ja painonnousun pitämiseksi lailla ovat joitain vinkit, jotka tulee pitää mielessä liiallisuuden hallitsemiseksi jouluateriassa.
Vältä liian runsasta ateriaa. Ei tarvitse syödä ikään kuin se olisi viimeinen illallinen; Rajoita määriä.
Syö hitaasti ja pureskele ruokaa hitaasti.
Suosittele vähärasvaisia ruokia, vältä liian mausteisia tai suolaisia ruokia ja rajoita sokeriruoka.
Suunnittele valikko mahdollisuuksien mukaan itse. Se sisältää maukkaita, mutta terveellisiä ruokia, kuten salaatteja, vihanneksia, grillattua tai grillattua lihaa. Jos se ei ole mahdollista, valitse kevyemmät ruokia.
Valitse vähemmän rasvaista lihaa, kuten kalkkunaa, kanaa tai kalaa, ennen kuin muita, kuten lammasta; Niitä on helpompi sulauttaa.
Alkoholin osalta terveyskampanja varoitti jo alkoholin aiheuttamista riskeistä raskauden aikana. Usein ajatellaan, että "Yhteensä juoma, mitään ei tapahdu". Mutta suositus ei ole juoda tippaa alkoholia raskauden aikana.
Nouse pöydältä lautasten välillä ruuansulatuksen helpottamiseksi.
Aterian lopussa ruuansulatuksellinen infuusio, kuten kamomilla tai anisi, on parempi kuin kahvi.
Jos aiot nukkua tai nukkua yöllä, anna vähintään kahden tunnin mennä nukkumaan aterian jälkeen.
