Lisäravinteet: AEP: n suositukset ruuan sisällyttämisestä vauvan ruokavalioon

Vauva on valmis aloita täydentävällä ruokinnalla, mutta tämä hetki herättää yleensä monia epäilyjä vanhemmilla, jotka kysyvät miten se tehdään, mitkä ruuat otetaan ensin käyttöön ja mitkä määrät ovat sopivimmat.

Espanjan lastentautien liitto (AEP) ravitsemus- ja imetyskomiteoidensa kautta on julkaissut täydellisen oppaan viimeisimmät tieteelliseen näyttöön perustuvat suositukset, joka meidän on otettava huomioon aloittaessa täydentävällä ruokinnalla.

Mikä on täydentävä ruokinta?

Täydentävä ruokinta (AC) on prosessi, jolla lapsi alkaa syödä muita ruokia kuin äidinmaito tai äidinmaidonkorvike, jotka siihen asti olivat ottaneet. Tämä prosessi tulisi suorittaa vähitellen, ja koskaan maidonkorvikkeena mutta täydentä tätä.

Vauvoille ja muille täydentäville ruokinnille: täydellinen opas

Milloin aloittaa täydentävä ruokinta

• Jos vauva imetään, täydentävä ruokinta alkaa kuudesta kuukaudestaKuten WHO suosittelee, rintamaitoa tulisi antaa yksinomaan ja pyynnöstä vauvan elämän ensimmäisen vuosipuoliskon aikana.

Vauvoilla ja muilla: Onko sinulla äitiysloma loppunut, mutta haluat jatkaa imettämistä? Kerromme sinulle, miten se tehdään ja mitä sinun tulisi harkita

• Jos vauva juo maitoa, muiden elintarvikkeiden sisällyttäminen voidaan suorittaa neljännen ja kuudennen kuukauden välillä Jos lastenlääkäri suosittelee sitä, on aiheellista odottaa lapsen valmistautumista alkamiseen.

• Jos vauva on ennenaikainen, täydentävän ruokinnan aloitus on yksilöitävä huolehtiminen sen motorisesta kehityksestä ja muista erityispiirteistä tai olosuhteista, joita lastenlääkäri katsoo. Mutta yleensä arvioidaan, että korjattu kuuden kuukauden ikä voi olla tarkoituksenmukaista aloittaa kiinteiden aineiden lisääminen useimpien ennenaikaisten imeväisten ruokavalioon.

Voinko alkaa tarjota ruokaa vauvalleni ennen tai jälkeen suositellun?

Lastenlääkärit varoittavat, että ruoan tarjoaminen ennen neljä kuukautta tai suositusta myöhemmin voi aiheuttaa merkittäviä vaaroja vauvan terveydelle sekä lyhyellä että pitkällä aikavälillä.

Täydentävän ruokinnan varhainen käyttöönotto sisältää:

• Lisääntynyt tukehtumisriski

• Lisääntynyt akuutin gastroenteriitin riski

• Lisääntynyt hengitysteiden infektioiden riski

• Maidon saannin korvaaminen muilla vähemmän ravitsevilla elintarvikkeilla

• Imetystapauksissa maidon tarjoama raudan ja sinkin hyötyosuus voi häiritä

• Pitkällä aikavälillä ruoan varhaiseen käyttöönottoon liittyy suurempi atooppisen ekseeman, liikalihavuuden ja sairauksien, kuten tyypin 1 diabeteksen, riski.

Toisaalta, a myöhäinen johdanto täydentävän ruokinnan (seitsemännen kuukauden jälkeen) merkitsee:

• Lisääntynyt ruoka-allergioiden ja -toleranssien riski

• Tärkeät ravitsemukselliset puutteet (erityisesti rauta ja sinkki)

• Huonompi suvaitsevaisuus uusien makujen ja tekstuurien suhteen

• Suun motoristen taitojen heikentyneen riskin lisääntyminen

Merkit, jotka osoittavat, että vauva on valmis aloittamaan

Noin kuusi kuukautta, vauva on jo saavuttanut tarvittavan kypsyyden sekä neurologisella tasolla, kuten munuaisten, maha-suolikanavan ja immuunina, muiden ruokien lisäämisen aloittamiseksi ruokavaliossasi.

Mutta lisäksi lastenlääkärit suosittelevat kiinnitä huomiota muihin signaaleihin se osoittaa meille, että pikkuinen on todella valmis kohtaamaan tämän uuden vaiheen:

• Ylläpidetään istuen tuella

• Osoittaa kiinnostusta ruokaan ja pystyy ottamaan ruokaa kädestään ja tuomaan sen suuhunsa

• Ekstruusiorefleksi on kadonnut, vauvojen synnynnäinen refleksi, joka saa heidät karkaamaan kielen mukana kaikki suuhun tulevat nestemäiset ruuat

Mistä ruuista aloittaa?

AEP: n suositusten mukaan "ei ole parempia ruokia kuin toiset aloittamista varten", koska ohjeet vaihtelevat suuresti alueittain ja kulttuureittain. On kuitenkin joitain perussuosituksia, jotka olisi otettava huomioon:

• Aloita ruokia, joissa on paljon rautaa ja sinkkiä

• Älä lisää suolaa tai makeutusaineita niin vauva tottuu ruuan luonnollisiin makuihin. Muista myös, että suola voi vahingoittaa vielä epäkypsiä munuaisiasi ja että sokeri voi aiheuttaa sekä lyhytaikaisia ​​että pitkäaikaisia ​​terveysongelmia.

Espanjan lastentautiliiton kautta

Lisäksi, Ruoka on suositeltavaa sisällyttää ruokavalioon yksi kerrallaan, ja odota kolmesta viiteen päivään uuden asennusta varten, jotta voidaan noudattaa sen toleranssia ja havaita mahdolliset allergiaongelmat.

Ja on otettava huomioon, että joskus allergisia reaktioita ei esiinny heti nauttimisen jälkeen, vaan niitä voi ilmetä useita tunteja tai jopa päiviä ruuan ottamisen jälkeen. Siksi, jos tarjotaan useita uusia ruokia kerralla tai niiden välillä ei ole tarpeeksi aikaa, reaktion tapauksessa emme osaa tunnistaa syytä.

Vauvoilla ja muilla paitsi tällä: kielletyt ruoat alle vuoden ikäisten vauvojen ruokavaliossa

Hedelmät ja vihannekset: mitä sinun tulisi harkita

Kaikki hedelmät on hyvä aloittaa, jos sitä tarjotaan luonnollisena tai kokonaisena eikä mehuina. Lastenlääkärit suosittelevat vuorottelevia makuja, jotta vauva tottuu kaikkiin, ja tarjoavat sitä eri tavoin (chafadat, paloina, murskattuna ...). Ole erityisen varovainen tarjoamalla makuja, joihin liittyy suurempi tukehtumisriski, kuten viinirypäleet kokonaisia ​​tai kovia hedelmiä, kuten omena.

Vihannesten osalta muista, että niille, joilla on vihreitä lehtiä, kuten kalkkuna, pinaatti tai porras, ei tule tarjota ennen ensimmäistä elämänvuotta sen nitriittipitoisuuden vuoksi.

Viljakasvit: milloin tuodaan gluteenia

Viljan sisällyttämiseen vauvan ruokavalioon on useita tapoja: maitoon liuotettu jauhemainen jauhe, keitetty ja chafado-riisi, leipä, pasta, maissikakut, quinoa, kaurahiutaleet ... Lastenlääkärit suosittelevat imettäviä viljajauheita pikkulapsille, joille sisältää lisättyjä sokereita tai hunajaa sen koostumuksessa.

Gluteenin osalta nykyinen suositus on, että tuotannolle annetaan neljästä 11 kuukauteen ja aluksi pieninä määrinä.

Liha ja kala: runsaasti proteiineja sisältävät ruuat

Punainen liha on yksi tärkeimmistä raudan lähteistä, josta ei pitäisi puuttua vauvan ruokavaliota, kuten raudan talletukset vähenevät ja kuudesta kuukaudesta lisää anemian kehittymisen riskiä.

Myös valkoinen liha, äyriäiset ja kalat (mukaan lukien siniset kalat) ovat erinomaisia ​​ruokia, vaikkakin suositellaan välttämään suurten kalojen (esimerkiksi keisari, miekkakala, koira, tonnikala ...) kuluttamista sen korkean elohopeapitoisuuden vuoksi, ja ne kalat, joissa on korkea kadmiumpitoisuus.

Näitä ruokia voidaan tarjota puretuiksi, keitetyiksi, murennettaviksi tai pieninä paloina, kun lapsi on vanhempi.

Munat, palkokasvit ja meijerituotteet

palkokasvit ja muna Ne ovat suuri proteiinin ja raudan lähde, joten niitä on myös tarjottava määräajoin kuuden kuukauden kuluttua.

Munaan suositellaan jonkin aikaa viivästyttää sen käyttöönottoa lapsille, joilla on riski atoopiaan tai allergiseen historiaan. Uudet tutkimukset ovat kuitenkin osoittaneet, että kuudesta kuukaudesta alkaen voit aloittaa käyttöönoton, ja allergian sattuessa sinun pitäisi tietää, että varhainen altistuminen ruoalle voi auttaa sen voittamisessa.

Vauvoilla ja muilla. Vauvojen ja lasten seitsemän yleisintä ruoka-allergiaa

Maitotuotteiden osalta voimme alkaa tarjota luonnollista jogurttia ja juustoa yhdeksästä kuukaudesta ja koko lehmänmaitoa 12 kuukaudesta alkaen. Mutta jos vauva imetään, on tärkeää huomata se rintamaidon tulisi olla ensisijainen meijeri, ja tarjoa se minkä tahansa muun yläpuolelle.

BLW: mitä AEP sanoo siitä

Vauvan johtama vieroitusmenetelmä (BLW) tai täydentävä vauvan ohjaama ruokinta, on antaa vauvan ohjata ruokintaprosessiaan antamalla käytettävissään riittävästi ruokaa, jotta hän voi päättää mitä syödä ja kuinka paljon.

Tätä varten on tärkeää, että lapsi istuu perheen kanssa pöydässä alusta alkaen, ja anna hänen kokeilla käsiinsä Ruoan eri tekstuurit. Ajan myötä esittelemme ruokailuvälineet.

Ennen kuin aloitat BLW: n kanssa, on tärkeää tietää, mikä on paras tapa tuoda ruoka vauvalle, mitkä rautapitoiset ruuat eivät saa puuttua ruokavaliosta ja miten estää tukehtumista (vaikka nämä tiedot ovat välttämättömiä jokaiselle perheelle, menetelmästä riippumatta) valitun voiman).

Siksi, AEP uskoo asianmukaisilla tiedoilla ja varotoimenpiteillä, että "useimmat perheet voisivat harjoittaa BLW: tä turvallisesti ja tehokkaasti". Vauvat ja muut vauvojen johtamat vieroitukset: kaikki mitä sinun tarvitsee tietää asiantuntijoiden selittämät

Muut perusohjeet täydentävän ruokinnan aloittamiseksi

Mutta kaikkien juuri mainittujen suositusten lisäksi AEP suosittelee erityistä huolta tunnepisteistä jossa tämä uusi vaihe kehitetään:

• Pidä aina mielessä vauvan nälän ja kylläisyyden tarpeet, ja kunnioittamaan heidän kehitysvauhtiaan

• Älä pakota lasta syömään missään muodossa (kiristys, palkinnot, rangaistukset, pakottaminen, pettäminen ...)

• Jos vauva kieltäytyy ruoasta, jatka sen tarjoamista seuraavina päivinä painamatta

• Älä lohduta lasta ruoalla (tietysti sitä ei pidetä "mukavana ruuan kanssa", että lapsi imee rinnassa stressin, kivun tai itkun aikana)

• Ole kärsivällinen lapsen kanssa, älä suuttu, älä kiirehdi, vältä häiriöitä leluilla tai näytöillä ja nauti perheen ateriasta

Vauvoissa ja muissa Poikani ei syö: mitä tehdä ja mitä ei tehdä, jos hänellä ei ole ruokahalua Yhteenvetona voidaan todeta, että AC on asteittainen prosessi, jonka aikana ruuan määrät kasvavat vähitellen vauvan tarpeiden mukaan, ja maito on hänen pääruoka . Meidän on huolehdittava ruokavaliosta niin, että se on alusta alkaen monipuolinen ja ravitseva eikä koskaan pakota syömään.

Valokuvat | iStock, Pixabay